用開心食物提升你的笑臉指數(shù)

深水魚：研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂，并且牙齒健康，不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當(dāng)作主食。

香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素A的超級來源，這些可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。

菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，還含有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會致腦中的血清素減少，造成抑郁癥。

大蒜：德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜之后，感覺不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。

南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素A和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟恰?/p>

葡萄干：葡萄干含豐富鐵質(zhì)，幫助制造紅血球，鐵質(zhì)還有助于提升集中力，從而舒緩神經(jīng)。

紅薯：屬于復(fù)合性谷類食物，當(dāng)精神受壓或焦慮時，能補充能量，幫助制造抗壓荷爾蒙。

雞肉：英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

全麥面包：吃復(fù)合型的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能提高情緒，猶如抗憂郁劑。

(華 昱)