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        對乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理應(yīng)激的研究

        2010-08-15 00:46:01劉徳會(huì)王紅震
        黑龍江史志 2010年5期
        關(guān)鍵詞:比賽心理能力

        劉徳會(huì) 王紅震

        (1.廣東省廣播電視大學(xué) 廣東 廣州 510500;2.廣州體育學(xué)院 廣東 廣州 510500;)

        對乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理應(yīng)激的研究

        劉徳會(huì)1王紅震2

        (1.廣東省廣播電視大學(xué) 廣東 廣州 510500;2.廣州體育學(xué)院 廣東 廣州 510500;)

        在體育比賽中,心理素質(zhì)是一個(gè)老生常談而又新鮮熱鬧的話題。眾所周知,在競爭異常慘烈的職業(yè)乒壇,比的早就不光是技戰(zhàn)術(shù)水準(zhǔn)和身體素質(zhì),心理應(yīng)激能力同樣成為構(gòu)成選手綜合實(shí)力的重要組成部分。尤其在大型的乒乓球比賽中,心理應(yīng)激能力的過硬與否簡直就成了決定比賽結(jié)果的關(guān)鍵。本文主要采用文獻(xiàn)資料法,以文獻(xiàn)綜述的形式就心理應(yīng)激對比賽的影響進(jìn)行了分析研究,并對如何提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理應(yīng)激應(yīng)付能力提出了幾點(diǎn)淺見,以提高對應(yīng)激訓(xùn)練的重視程度,最終取得理想的運(yùn)動(dòng)成績。

        乒乓球 心理應(yīng)激 應(yīng)激源 心理素質(zhì)

        現(xiàn)代生物心理社會(huì)醫(yī)學(xué)模式認(rèn)為,人體是心理和生理兩大功能相互統(tǒng)一的完整的生命體,心理功能和生理功能互相影響,互相制約,構(gòu)成了人體完整的生命活動(dòng)。正常情況下,心理功能與生理功能處于一種和諧的狀態(tài)之中,兩種功能保持著一定的平衡,且與環(huán)境共同組成一個(gè)“和諧體”。但如果環(huán)境發(fā)生改變,例如社會(huì)環(huán)境、生活環(huán)境、比賽環(huán)境等發(fā)生變化,就會(huì)影響到身心平衡狀態(tài),有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一種心身緊張狀態(tài),這種因環(huán)境改變而引起的心身緊張狀態(tài),通常稱為應(yīng)激。

        乒乓球運(yùn)動(dòng)作為一種技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性運(yùn)動(dòng),比賽緊張激烈,扣人心弦,讓人嘆為觀止,特別是高水平運(yùn)動(dòng)員之間的對抗,場上局面在瞬息之間都在產(chǎn)生著變化。因此,通過對乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理應(yīng)激的研究,有效提高運(yùn)動(dòng)員臨場應(yīng)激應(yīng)付能力,對指導(dǎo)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練具有重要的意義。

        1 應(yīng)激的產(chǎn)生機(jī)理及表現(xiàn)

        應(yīng)激反應(yīng)是機(jī)體在遭到外界強(qiáng)烈的刺激后,經(jīng)大腦皮質(zhì)綜合分析產(chǎn)生的一系列非特異性應(yīng)答反應(yīng),如神經(jīng)興奮,激素分泌增多,血糖升高,血壓上升,心率加快,呼吸加速等。

        乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽中面臨巨大壓力,在激烈時(shí)間和空間的爭奪中快速完成技術(shù)動(dòng)作,同時(shí)不停的進(jìn)行快速反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)。這就要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員擁有很高體能儲(chǔ)備,當(dāng)體能出現(xiàn)問題時(shí),處理球的技術(shù)動(dòng)作就會(huì)發(fā)生變形,從而無法很好地完成進(jìn)攻和防守,嚴(yán)重的導(dǎo)致比賽的失利,由此可見在激烈乒乓球比賽中,一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員在巨大的壓力下體能的好壞與否,對一名運(yùn)動(dòng)員的重要性。加拿大的心理學(xué)家特瑞奧里經(jīng)過研究認(rèn)為,人儲(chǔ)備的能量有兩種:一種是身體能量,一種是心理能量。而一個(gè)人能動(dòng)員的身體能量很大程度上取決于他那時(shí)所能動(dòng)員的心理能量,這種心理能量動(dòng)員又取決于人們對刺激事物的評價(jià)產(chǎn)生的情緒程度,所以在訓(xùn)練中進(jìn)行語言激勵(lì),調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的情緒,鼓舞斗志,提高他們的應(yīng)激能力,使他們能竭盡全力頑強(qiáng)拼搏,沖破原來的運(yùn)動(dòng)機(jī)能穩(wěn)定狀態(tài),充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)潛力。

        2 產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)應(yīng)激的因素(應(yīng)激源)

        導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)應(yīng)激的因素很多,這些能夠引起人們身心失衡的事件或刺激物,被稱為“應(yīng)激源”。對乒乓球運(yùn)動(dòng)員來說,可分為客觀外在因素和主體內(nèi)在因素兩個(gè)方面。

        2.1 客觀外在因素

        包括訓(xùn)練和比賽的社會(huì)條件和自然環(huán)境等許多方面,如訓(xùn)練和比賽的地點(diǎn)、氣候、飲食、居住、交通、習(xí)俗等生活活動(dòng)條件;雨地、器材、設(shè)備等運(yùn)動(dòng)活動(dòng)條件;對手水平偏低、競爭激烈程度等比賽實(shí)力條件;裁判員和觀眾的公正與傾向性等比賽社會(huì)性條件;與教練員、領(lǐng)隊(duì)、隊(duì)友之間人際關(guān)系條件;訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;比賽中的比分變化、時(shí)間進(jìn)程以及比賽最終結(jié)果對運(yùn)動(dòng)員的影響等其他條件和因素。

        2.2 主體內(nèi)在因素

        包括運(yùn)動(dòng)員的生理狀態(tài),如傷病、疲勞、失眠等:運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平、熱練程度、比賽經(jīng)驗(yàn)等:運(yùn)動(dòng)員的心理因素,如運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性品質(zhì)、動(dòng)機(jī)、態(tài)度、責(zé)任感、自信心、特別是運(yùn)動(dòng)員的情緒自我調(diào)節(jié)能力等。

        3 提高應(yīng)激應(yīng)付能力的訓(xùn)練

        通過合理的心理訓(xùn)練有意識(shí)地對運(yùn)動(dòng)員的心理過程施加影響,使運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理狀態(tài)或者消除不良心態(tài),學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己在比賽中的心理狀態(tài),提高臨場心理應(yīng)激應(yīng)付能力,保證其在訓(xùn)練和比賽中正常甚至超水平發(fā)揮,從而幫助運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績。

        3.1 通過心理測驗(yàn)對運(yùn)動(dòng)員的心理特性作出診斷

        現(xiàn)代測量學(xué)和以往經(jīng)驗(yàn)幫我們確定了一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備的心理品質(zhì),那么我們就可以借助心理測量來選定人員,比如卡塔爾16項(xiàng)人格測試、神經(jīng)類型測試、焦慮水平測試、反應(yīng)時(shí)測試以及注意類型測試等等,測試者應(yīng)對其測試結(jié)果進(jìn)行綜合評價(jià)、分析、作出診斷,并及時(shí)反饋給教練員和運(yùn)動(dòng)員,肯定其積極的因素,同時(shí)也要指出其存在的弱點(diǎn),幫助運(yùn)動(dòng)員全面了解自己的心理特征,以便揚(yáng)長避短,提高自信心。

        3.2 心理穩(wěn)定訓(xùn)練

        心理穩(wěn)定訓(xùn)練就是通過心理調(diào)整,消除運(yùn)動(dòng)員的心理緊張,使運(yùn)動(dòng)員能控制自己的神經(jīng)反應(yīng),保持良好的狀態(tài)。

        3.2.1 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理動(dòng)機(jī)和態(tài)度

        在訓(xùn)練中,要有遠(yuǎn)大的理想和奮斗目標(biāo),刻苦鉆研,事業(yè)心強(qiáng),能自覺地承擔(dān)大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。沒有良好動(dòng)機(jī)的運(yùn)動(dòng)員,也就沒有良好的訓(xùn)練狀態(tài),這就需要針對每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同情況,從心里上加以鼓勵(lì)和引導(dǎo),提高其興趣和積極性,啟發(fā)訓(xùn)練的自覺性,使之形成良好的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)和狀態(tài)。

        3.2.2 高超的技術(shù)是獲得心理穩(wěn)定的物質(zhì)基礎(chǔ)

        在訓(xùn)練中必須從難從嚴(yán),從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),扎扎實(shí)實(shí)、勤學(xué)苦練,練出高超精湛的球藝。這樣,無論在何種激烈的比賽中,都能保持技術(shù)拿的出、打的準(zhǔn)、不走樣、不變行的基本狀態(tài)。

        3.2.3 賽前進(jìn)行模擬訓(xùn)練,為比賽作好心理準(zhǔn)備

        對比賽的對手、環(huán)境、條件等各個(gè)方面進(jìn)行詳細(xì)的分析,根據(jù)研究的結(jié)果安排訓(xùn)練。這樣既有利于運(yùn)動(dòng)員克服緊張心理等不利因素,增強(qiáng)比賽的適應(yīng)能力。

        3.3 自我暗示訓(xùn)練

        自我暗示就是借助思想、詞語的作用有意識(shí)的對自己的心理施加影響,從而調(diào)節(jié)自己的心境、情緒、愛好、意志過程等,使之心理狀態(tài)得以改善?!澳睢本褪且环N有效的自我暗示方法。在默念技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí),肌肉隨之活動(dòng),提高動(dòng)作的整體協(xié)調(diào)性,使運(yùn)動(dòng)員保持一定的心理穩(wěn)定狀態(tài)。

        3.4 集中注意力訓(xùn)練

        注意力集中是指堅(jiān)持全神貫注于某個(gè)目標(biāo),不受各種內(nèi)外因素的干擾而產(chǎn)生分心的能力。注意力的調(diào)節(jié)能力是運(yùn)動(dòng)員的一種重要的心理品質(zhì),這種能力既與遺傳因素有關(guān),又與后天進(jìn)行系統(tǒng)的有意識(shí)培養(yǎng)有關(guān)。集中注意力的方法很多,如:目標(biāo)導(dǎo)向法、秒表練習(xí)法、輕微口令練習(xí)法、無效口令練習(xí)法等。

        3.5 意志品質(zhì)的訓(xùn)練

        意志品質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員克服困難中形成的良好的心理品質(zhì)的過程,隨著困難程度的提高,要求運(yùn)動(dòng)員通過相應(yīng)的意志努力,咬緊牙關(guān)堅(jiān)持到底,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的頑強(qiáng)性和堅(jiān)韌性,超越自我,超越極限。在比賽中落后的情況下,不氣餒,不放松,頑強(qiáng)拼搏,認(rèn)真打好每一板球。

        3.6 表象控制訓(xùn)練法

        表象訓(xùn)練是指在暗示語的指導(dǎo)下,頭腦中反復(fù)想像某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境,從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法,又被稱為“過電影”。表象訓(xùn)練有利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型,加快動(dòng)作的熟練和加深動(dòng)作記憶。訓(xùn)練和比賽前對動(dòng)作表象的體驗(yàn)將起到動(dòng)員作用,使運(yùn)動(dòng)員充滿必勝的信念,達(dá)到最佳競技狀態(tài)。

        3.7 放松訓(xùn)練法

        放松訓(xùn)練是以一定的暗示語集中注意,調(diào)節(jié)呼吸,使肌肉得到充分放松,從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法。目前普遍采用的是個(gè)美國雅克布森的漸進(jìn)性放松方法、奧地利精神病學(xué)家舒爾茲提出的自生放松方法和中國傳統(tǒng)的以深呼吸和意守丹田為特點(diǎn)的松靜氣功等三種方法。

        3.8 模擬訓(xùn)練法

        模擬訓(xùn)練實(shí)際上是一種適應(yīng)性訓(xùn)練,或叫脫敏訓(xùn)練。它主要是在于在運(yùn)動(dòng)員頭腦中建立起合理和穩(wěn)固的動(dòng)力定型,以便使得技戰(zhàn)術(shù)在千變?nèi)f化的特殊情況下得到正常發(fā)揮。如果沒有模擬訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員對于意外的超強(qiáng)度刺激沒有做好相應(yīng)的應(yīng)對準(zhǔn)備,比賽中就可能出現(xiàn)暫時(shí)聯(lián)系的中斷和自動(dòng)化的消失,使技戰(zhàn)術(shù)得不到充分發(fā)揮,甚至造成比賽的發(fā)揮失常。

        4 結(jié)論與建議

        4.1 應(yīng)激訓(xùn)練可以通過心理應(yīng)激把體能和意志有機(jī)結(jié)合起來,達(dá)到提高訓(xùn)練、比賽強(qiáng)度,挖掘速度及靈敏潛力的目的。

        4.2 隨時(shí)隨地對隊(duì)員進(jìn)行心理訓(xùn)練,以不斷增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)能力,不斷提高應(yīng)激水平,對乒乓球運(yùn)動(dòng)員競技能力的提高具有重大影響。

        4.3 應(yīng)激訓(xùn)練要結(jié)合心理、生理上的醫(yī)務(wù)監(jiān)督,才能科學(xué)安排負(fù)荷,避免衰竭出現(xiàn)。

        4.4 心理應(yīng)激是可以通過掌握科學(xué)的方法得到控制的,也能夠提高對危機(jī)和壓力的應(yīng)對能力。應(yīng)激訓(xùn)練可以提高比賽能力,廣泛適用于體育各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。

        [1]陳文菁,余麗珍,汪劍.論乒乓球的斗智——中國隊(duì)出席第43屆世乒賽的實(shí)戰(zhàn)心理分析[J].2002,03.

        [2]陳秀平.運(yùn)動(dòng)應(yīng)激與應(yīng)對模式研究[J].2005,06.

        [3]洪長青,嚴(yán)羽,謝敏豪.熱應(yīng)激與運(yùn)動(dòng)[J].2004,04.

        [4]季穎,郭鵬宇.心理應(yīng)激的控制與應(yīng)對能力[J].2005,04.

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        [6]邢建輝,劉素卿,張慶春.中國運(yùn)動(dòng)員的臨場應(yīng)激應(yīng)付方式[J].2004,02.

        [7]陳佩杰,任杰.運(yùn)動(dòng)損傷與心理應(yīng)激[J].2004,04.

        王紅震(1987—),男,漢族,山東省濰坊市人,廣州體育學(xué)院碩士研究生,主要研究方向:乒乓球教學(xué)、訓(xùn)練與科研。

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