□ 遲興學(xué)

在健身過程中，為了取得良好的效果，要根據(jù)個人身體特點選擇運動量，青少年和兒童可以鍛煉到出汗，如果在健身活動中，發(fā)現(xiàn)有異常感覺時，應(yīng)暫停活動，及時就醫(yī)或咨詢運動方面的專家。

在健身活動中應(yīng)注意如下異常感覺：

1.頭暈：健身活動中，除開始練習某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。如發(fā)生持久或短暫的頭暈，則不應(yīng)勉強活動。應(yīng)停止活動，就醫(yī)診療，特別要側(cè)重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

2.頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)現(xiàn)頭痛時，應(yīng)停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

3.喘：喘在運動中是一種正?，F(xiàn)象，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復(fù)，這屬異?，F(xiàn)象。應(yīng)停止活動，側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查。

4.渴：運動后常感到口渴，這屬正常現(xiàn)象。如喝水多，口渴狀況仍得不到緩解，小便過多，這屬異?，F(xiàn)象，應(yīng)檢查胰腺功能。

5.餓：運動后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

6.厭食：激烈運動后，暫時不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應(yīng)去檢查消化功能。

7.乏：健身活動后產(chǎn)生疲乏是正?，F(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明運動量不適應(yīng)，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

8.痛：剛開始活動的人、長久停止活動而又恢復(fù)活動的人或變換新的活動內(nèi)容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發(fā)生有關(guān)節(jié)功能障礙，這就不正常了，應(yīng)停止活動，檢查關(guān)節(jié)有無生病。