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        預(yù)防頸椎病“七辦法”

        2010-07-07 11:36:54
        中國科技產(chǎn)業(yè) 2010年6期

        頸椎病是一種后天性疾病,應(yīng)以預(yù)防為主,從青少年時期就該引起足夠的重視。專家提出了預(yù)防頸椎病的“七辦法”:

        第一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

        第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

        第三、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。爬山、游泳,對預(yù)防頸椎病效果較好。

        第四、長期低頭伏案工作者,要注意動靜結(jié)合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

        第五、平時要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,乘車或運(yùn)動時注意頸部保護(hù),避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

        第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積,使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,加速頸椎退行性變。

        第七、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能,可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用,以起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

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