阿 冰

胳膊很粗、大腿贅肉,小腹看起來(lái)也有些突出……這些都是瘦身作業(yè)里的綜合難題,有什么方法能減掉小贅肉呢?姐妹們不妨試試“五行瘦身法”吧!

什么是“五行瘦身法”?

中醫(yī)五行中的金、木、水、火、土,是相生相克的循環(huán)機(jī)制:木影響肝,火對(duì)應(yīng)心,土屬脾,金管肺,水是腎……它們之間環(huán)環(huán)相扣。根據(jù)5種不同類(lèi)型身體特征而制訂的健身、減肥方法,就是“五行瘦身法”。

水行美眉——容易肥胖軟體型

性格特質(zhì):隨和謙卑

體型分析:屬于天生容易肥胖的體型,即使沒(méi)有過(guò)胖,肢體觸感也很柔軟,會(huì)給人留下脂肪型肥胖的印象。

窈窕計(jì)劃:

1. 每天運(yùn)動(dòng)20分鐘:做全身有氧運(yùn)動(dòng),例如跑步、游泳等,1個(gè)月下來(lái)就有塑身效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要固定下來(lái),不管有什么事都要排除萬(wàn)難去堅(jiān)持。

2. 抬腿:把雙腿舉高立壁10分鐘~20分鐘,有助于消除浮腫現(xiàn)象。

3. 瘦臉:圓臉也是困擾水行美眉的地方,每天早晚兩次的按摩再加上緊膚和塑臉保養(yǎng)品的使用,可以有效改善。

火行美眉——下半身容易肥胖型

性格特質(zhì):急躁,有進(jìn)取心

體型分析:充滿活力的火行女體態(tài)多是靈活的,而且屬于易胖易瘦的體質(zhì)。

窈窕計(jì)劃:

1. 跳舞運(yùn)動(dòng):讓火行女在原地做運(yùn)動(dòng)是一種折磨,到健身中心選一種或幾種舞蹈課程,是一種不錯(cuò)的健身美體方法。

2. 細(xì)嚼慢咽吃一餐:每吃一口飯無(wú)論大小一定嚼15下左右,同時(shí)做好飲食記錄,為以后修訂瘦身計(jì)劃做好基礎(chǔ)。

土行美眉——不易發(fā)胖型

性格特質(zhì):穩(wěn)重寬容

體型分析:土型女最容易發(fā)生的就是肌肉型肥胖,她們想要瘦身成功,堅(jiān)持到底的意念以及戰(zhàn)斗的決心很重要。

窈窕計(jì)劃:

1. 培養(yǎng)瘦身意志力:給自己定一個(gè)目標(biāo)和瘦身計(jì)劃明細(xì),天天看用以加強(qiáng)自己的瘦身意念。

2. 柔軟體操:肌肉型肥胖的土行美眉需要的是放松身體的肌肉線條?？芍匦伦岓w型柔軟有型的柔軟體操,運(yùn)動(dòng)量不大,每天30分鐘堅(jiān)持認(rèn)真做下來(lái),身材絕對(duì)變得很有型。

3. 蔬果纖維質(zhì):多吃纖維質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助正常排泄,是運(yùn)動(dòng)量不大的土行女不錯(cuò)的選擇。

金行美眉——不易發(fā)胖型

性格特質(zhì):有條理,三思而行

體型分析:金行美眉一般都曲線分明,就算胖也是胖得很均勻,而且要減肥只要下定決心就可以達(dá)到目標(biāo)。

窈窕計(jì)劃:

1. 正常三餐飲食:對(duì)金行女來(lái)說(shuō)最好的飲食方式就是三餐正常吃,只要選擇低卡路里的食物,且吃量減為平時(shí)的2/3,就可達(dá)到目的了。

2. 慢跑:這類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)適合金行美眉來(lái)做,但別忘了運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的水分補(bǔ)充。

3. 局部運(yùn)動(dòng):若想讓身材更凹凸有致,可以選擇局部運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)。上健身房利用器材,或者自己在家利用啞鈴都可以達(dá)到同樣效果。

木行美眉——天生瘦長(zhǎng)型

性格特質(zhì):正直有責(zé)任感。

體型分析:木行女通常不會(huì)太胖,胖也多半胖在局部,例如小腹。

窈窕計(jì)劃:

1. 均衡的飲食習(xí)慣:木行美眉最需要的就是維持均衡的飲食習(xí)慣,只要稍微控制一下食量就可以慢慢瘦下來(lái)。

2. 加強(qiáng)局部運(yùn)動(dòng):木行美眉一發(fā)胖,局部就會(huì)比較明顯,所以更需要局部線條的雕塑,仰臥起坐、踩腳踏車(chē)都是不錯(cuò)的局部減肥方法。

3. 緩解負(fù)面壓力:過(guò)大的壓力如果不及時(shí)緩解,同樣會(huì)破壞身材,聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、舒服地泡個(gè)香氛澡,都有助于心情的舒緩。

五行食物譜

食物也有五行,仔細(xì)辨別“五行食物譜”,多吃屬于自己的水果,也是養(yǎng)生保健的秘方。

1. 紅色食物代表火(心、小腸及舌頭):有山楂(紅果)、西紅柿、紅蘋(píng)果、紅桃子等紅色食品,含豐富的降血壓物質(zhì),使血管強(qiáng)壯,有助循環(huán)系統(tǒng)的健康。

2. 綠色食物代表木(肝、膽囊和肌肉):有白菜、包心菜和菠菜等,含有益肝臟健康的葉綠素和多種維生素。

3. 黑色食物代表水(腎、膀胱、耳和骨骼):有黑芝麻、黑米、黑豆等,含黑色素,有助于提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。

4. 黃色食物代表土(脾、胃和口腔):有橙、南瓜、山藥、玉米等,富含維生素C。

5. 白色食物代表金(肺、大腸和鼻):有洋蔥、大蒜和白梨、百合等,具有抗敏感和消炎功能。

這些食物使用起來(lái)很簡(jiǎn)單,知道自己什么不好,照著套用即可。如咬到舌頭者,多吃西紅柿;容易感冒者,多吃些白色雪梨;口腔潰瘍者,多吃黃色的橙子……

(摘自《家庭之友·愛(ài)侶》)