[英]德斯蒙德.莫里斯

1.如果你很幸運(yùn),正好出生在一個(gè)長(zhǎng)壽家族中,那么你也很可能會(huì)活得長(zhǎng)久。反之,如果你的遠(yuǎn)祖和近親大多健康狀況不佳,其中有許多人因心臟病、糖尿病、癌癥或者中風(fēng)而早早離世,那么你活到高齡的可能性也不會(huì)太大。

2. 有些人生來(lái)好動(dòng),非常活躍;有些人則好靜,比較懶惰。一般說(shuō)來(lái),好動(dòng)對(duì)健康是有益的。每天都進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)的人,肯定要比整天懶洋洋地躺著或者坐著的人健康得多,也活得更長(zhǎng)久。更重要的是,我們的身體鍛煉應(yīng)該是低強(qiáng)度的,還要有樂(lè)趣。散散步或者種種花草,這類活動(dòng)即使天天做也不會(huì)令人厭煩,這才具有保健功能。

3. 平靜的心態(tài)有利于長(zhǎng)壽。那些整日匆匆忙忙、焦躁不安的人,在這方面是極為不利的。平靜、放松的心態(tài)和消沉、懶散的性格是兩碼事,分清這兩者的區(qū)別很重要。放松不等于沒(méi)有熱情,也不等于一個(gè)人對(duì)自己所做的事情失去了興趣。實(shí)際上,一個(gè)人要想活得長(zhǎng)久,對(duì)生活的熱情和對(duì)理想的追求是很重要的。

4. 人有許多致命的弱點(diǎn)需要克服,其中之一就是懷舊?？傁胫^(guò)去的好時(shí)光,總抱怨現(xiàn)在的世界多么糟糕,總指責(zé)年輕人多么無(wú)能,實(shí)際上是想提早為自己舉行葬禮的一種信號(hào)。較之于那些生活在現(xiàn)在而向往著未來(lái)的人,這種患懷舊病的人成為長(zhǎng)壽者的可能性要小得多。

5. 成功是延年益壽的良藥。獲得相當(dāng)程度的成功甚至可以抵消某些足以使人折壽的不利因素,如肥胖和酗酒。不過(guò),重要的是獲得成功后不能有心理負(fù)擔(dān),不能讓自己長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。還有,成功與否要用自己的尺度衡量。一個(gè)牧羊人也照樣可以覺(jué)得自己很成功,那感覺(jué)就像獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。成功不一定要有名氣,即便是有名氣的人,也不能為名氣所困。

6. 長(zhǎng)壽的人似乎更關(guān)心自己做了什么,而不是自己是什么。他們都活得很超脫,不會(huì)以自我為中心。他們或許會(huì)為自己的工作業(yè)績(jī)、發(fā)現(xiàn)或者創(chuàng)意而感到自豪,但從不覺(jué)得他們自己有什么了不起。

7. 在個(gè)人習(xí)慣方面,大凡長(zhǎng)壽者都奉行中庸之道,沒(méi)有極端的飲食限制。確實(shí),人是雜食動(dòng)物,混合食譜顯然有利于長(zhǎng)壽。盡管我們?？吹介L(zhǎng)壽的素食者,但他們長(zhǎng)壽其實(shí)并不是因?yàn)樗麄兂运厥场?/p>

8. 大多數(shù)長(zhǎng)壽的人都很懂得自律。自律并不意味著自我虐待。自律的意思是:一個(gè)人自我安排生活,并有規(guī)律地每天都做某些事。有的人每天散步一英里而活得很長(zhǎng)壽,是因?yàn)樗堰@件事看作生活中必不可少的一部分,天天都這么做。有人則不然,一連六天不出門,第七天心里覺(jué)得愧疚,就一下子走了7英里——這樣不懂自律的做法,即使走得再多,也無(wú)助于長(zhǎng)壽。

9. 幽默,甚至有點(diǎn)兒淘氣,覺(jué)得生活是滑稽可笑的,是對(duì)抗衰老的有力武器。一臉嚴(yán)肅的清教徒和一本正經(jīng)的人長(zhǎng)壽的可能性很小,而他們那些愛(ài)開玩笑的同齡人卻會(huì)留在世上,久久地歡笑。

(李淑珍摘自《看人——肢體語(yǔ)言導(dǎo)讀》

文匯出版社)