石 軍

中醫(yī)認(rèn)為,一個(gè)人健康、年輕的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。血液對全身各臟腑組織器官起著營養(yǎng)和滋潤的作用,它是女性抗衰老的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。人體內(nèi)在的氣血往往決定了面容肌膚的美麗,氣血不足會引起一系列的衰老現(xiàn)象。

測試:你的血液年輕嗎?

1.頭發(fā)是否很油?

2.是否已經(jīng)出現(xiàn)禿頂或是發(fā)量稀少的問題?

3.是否有很深的魚尾紋或法令紋?

4.皮膚是否松弛?

5.是否經(jīng)常失眠、多夢?

6.是否出現(xiàn)記憶力衰退?

7.每周食用油炸食物是否超過3次以上?

8.是否喜歡肉食多過素食?

9.是否每天運(yùn)動(dòng)最少于30分鐘?

10.是否經(jīng)常感覺困倦?

以上問題中如果你有:

5個(gè)～10個(gè)“是”表明你是50歲的血液

3個(gè)～4個(gè)“是”表明你是40歲的血液

1個(gè)～2個(gè)“是”表明你是30歲的血液

0個(gè)“是”表明你是20歲的血液

氣血是保持年輕的根本

女人以養(yǎng)血為本

氣血是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤,若氣血充足,則皮膚健康,容顏年輕。女性如果不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃或蒼白、口唇淡白、心悸少眠、肌膚黯淡、頭暈眼花、眼睛干澀、脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷等問題。

氣主要有溫煦、推動(dòng)、固攝和防御等作用。若氣的溫煦作用不足,面部、耳部、手部等暴露部位就會出現(xiàn)凍瘡、寒冷性蕁麻疹等病變,從而影響身體健康。若氣的推動(dòng)作用減弱,血液不能運(yùn)行,面部會出現(xiàn)青紫或淤血,頭發(fā)會枯槁無光澤,眼睛也不再明亮有神。

若氣的固攝作用差,會造成人體水液過多流失,面部皮膚會因水液流失過多而干燥、脫水,引起衰老。若氣的防御減弱,面部就易生黃水瘡、扁平疣等感染性皮膚病。從而影響美容。此外,氣虛的人,平時(shí)常見面色蒼白。雖然白但無光澤,不紅潤。

血對于美容的作用主要體現(xiàn)在營養(yǎng)方面。面部血管最為豐富,所需的血量也較多。此外,眼睛與頭發(fā)的營養(yǎng)也幾乎完全依賴于血。若血虛,血液供應(yīng)不足,則面色蒼白無華,唇色淡白,眼花;若血瘀,則面色發(fā)黑。皮膚干燥無光澤。中醫(yī)的按摩法,即是通過按摩使面部血脈通暢,供血充足,從而達(dá)到美容的效果。

由于“津血同源”,血可滋養(yǎng)津液,而津液充足,可使皮膚有彈性,飽滿濕潤,不易老化;若津液不足,皮膚則易干燥起皺,脫屑瘙癢,過早衰老。

血虛因素你有嗎?

1.脾胃虛弱導(dǎo)致血虛。脾胃功能不好,會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,使得身體的造血減少。久而久之就會出現(xiàn)血虛。

2.久視傷血。長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)制,尤其要保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女性的身心健康,經(jīng)血調(diào)暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。

3.唉聲嘆氣。中醫(yī)認(rèn)為。若情志不暢,肝氣郁結(jié),則最易使氣血消耗,所以女性保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)。心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強(qiáng)肌體的免疫力。有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛,使面色紅潤,經(jīng)血調(diào)暢,精力充沛。

4.過度思慮。中醫(yī)認(rèn)為勞累和思慮雖然無形,但更加傷身,損耗精氣。

5.速成減肥。減肥應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和健康飲食為基礎(chǔ),過度節(jié)食,只會讓血虛找上你。

血虛癥狀

血虛是在不知不覺中發(fā)生的,并沒有非常明顯的癥狀。血虛的人身體易感到疲勞,工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候很難集中精神。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)耐力變差,在平常的生活中稍有不慎就會感冒,抵抗力明顯下降。除了容易生病外,情緒也不穩(wěn)定,容易煩躁。

氣血雙調(diào),遠(yuǎn)離血虛

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,血虛除補(bǔ)血外,還需補(bǔ)氣。因?yàn)闅庋嘁老嗌??！把獮闅庵?氣為血之帥”,指的就是血能幫助氣的生成。氣能帶動(dòng)血液的循環(huán),因此,氣血雙向調(diào)理是遠(yuǎn)離血虛,贏得健康的第一步,也是最關(guān)鍵的一步。

健脾和胃,注意飲食

脾胃是血液生化之源,飲食有節(jié),脾胃功能正常,則血液生成自然源源不斷。所以,補(bǔ)血必須先健脾胃,脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。切忌暴飲暴食、饑飽不調(diào)、嗜食偏食。

平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如烏骨雞、黑芝麻、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經(jīng)常交替選用;水果可多食用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。血虛的人應(yīng)該忌食荸薺和大蒜。少食海藻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。血虛的女性可以將當(dāng)歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露加進(jìn)自己的食譜。

中藥補(bǔ)血

可以結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)。常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等,都有很好的養(yǎng)血效果。功效較為顯著的是四物湯,是將12克～15克的當(dāng)歸、12克的川芎、10克的炙甘草、15克的白芍加在一起熬制而成。在這四味藥中,當(dāng)歸既能活血祛淤,又能補(bǔ)血養(yǎng)血,而且還能調(diào)經(jīng)。總的來說,四物湯具有滋補(bǔ)血?dú)?紅潤臉色的功效。在四物湯的基礎(chǔ)上還可加上枸杞、首烏,效果更好。

祛淤解毒

淤血內(nèi)阻,脈絡(luò)不通。一方面造成再出血。另一方面也影響新血的生成。繼而加重血虛。一般來說,常用的活血化淤藥為當(dāng)歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。中醫(yī)認(rèn)為。不管內(nèi)傷七情或外感六淫,久而久之都會郁結(jié)成身體內(nèi)的火,最易耗血傷陰,需要清熱解毒。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍(lán)根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床多用于急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。

益氣養(yǎng)神

因?yàn)椤熬靡晜?所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)。防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。血虛體質(zhì)的人容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此。勞累時(shí)一定注意調(diào)養(yǎng)休息,減少勞心耗神,在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精,而促進(jìn)精化為血,則以氣為動(dòng)力。依據(jù)“氣能生血”,常在補(bǔ)血藥中,配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等;常用的補(bǔ)氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等;配以養(yǎng)血之藥。如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。

越減越年輕

下面是一些有益氣血循環(huán)的方法,也是實(shí)用的減齡小建議。天天堅(jiān)持,一定能有效果。

-5歲泡腳

老人們常說,熱水泡腳解乏。熱水通過對足部的刺激,進(jìn)而加快全身的血液循環(huán)。常感到雙腳冰冷的人可以每天泡腳10分鐘,讓血液循環(huán)更好,漸漸就能得到改善。

-3歲泡澡

泡澡可以促進(jìn)血液循環(huán)。如果你的身體素質(zhì)夠好。泡完澡或是洗完熱水澡后,可以再用稍涼的水沖一下身體,這可以讓你身體的皮膚更緊實(shí),也更能加強(qiáng)血液循環(huán)。

-8歲隨音樂起舞

有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對身體更有益處。當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)。心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以隨著音樂鍛煉身體,或者配合音樂在臥室中扭動(dòng)身體。

-2歲少吃含糖食物

保持動(dòng)脈的順暢狀態(tài)而不出現(xiàn)阻塞的情況,就是要注意血液中的糖分含量,千萬不要讓血糖過高。

-2歲多流汗

在桑拿房待上一會兒,也是促使身體良好循環(huán)的一個(gè)方法,可加強(qiáng)身體物質(zhì)代謝的過程。使糖、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝加強(qiáng),氯化鈉等廢物及時(shí)排出。另外,血管因此而收縮和擴(kuò)張的過程,也讓血液循環(huán)處于旺盛狀態(tài)。

-3歲喝一點(diǎn)兒紅酒

酒有活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)的作用,對于血管擴(kuò)張有一定幫助,所以對動(dòng)脈年輕化有著獨(dú)特的功效。尤其是葡萄酒,其中的天然原料及釀制過程,使它蘊(yùn)含多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素。不僅能夠促進(jìn)新陳代謝,而且能夠清除氧自由基,少量飲用活血養(yǎng)顏。

-5歲減齡食譜

大豆中豐富的大豆異黃酮具有與雌激素類似的分子結(jié)構(gòu),能發(fā)揮弱激素效應(yīng),所以多吃豆制品是理所當(dāng)然的減齡提案。三文魚因?yàn)楹幸环N獨(dú)特的脂肪酸。能刺激神經(jīng)。修復(fù)受損細(xì)胞,促使皮下肌肉收縮和繃緊。

-2歲充足睡眠

應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)的睡眠,最好一天能睡7小時(shí),優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分。

-5歲減少脂肪攝入量

控制肉類、油脂的食用量,尤其是飽和脂肪的攝取,應(yīng)維持在每日20克以內(nèi)。

(摘自《精品購物指南》)