保健科工作10多年來(lái),常常有患者到我這里來(lái)開(kāi)一些緩解更年期的藥。每次她們都滿腹不悅:“好不容易孩子大了,生活壓力小了,又開(kāi)始血壓高、血脂高,還潮熱、盜汗、心煩,真想不到,更年期這么難過(guò)!”當(dāng)聽(tīng)到這些議論,我會(huì)想起一個(gè)人,那就是我們醫(yī)院的一位老領(lǐng)導(dǎo)、中醫(yī)專家。

這位老領(lǐng)導(dǎo)今年已經(jīng)快60歲了,從沒(méi)聽(tīng)到她對(duì)更年期有任何的抱怨,她也從沒(méi)有開(kāi)過(guò)這方面的藥物,反而每天精神抖擻,除了要完成大量的行政工作,每周還要出專家門診。作為一個(gè)中醫(yī)專家,她強(qiáng)調(diào)未病先防的道理。她總說(shuō):“生活在于自己的調(diào)理,我‘沒(méi)有更年期?！?/p>

首先,在心理上承認(rèn)自己進(jìn)入了中老年行列,不為失去的年輕而懊惱。更年期是人生命中一段自然的過(guò)程,她從沒(méi)感覺(jué)自己衰老了,仍舊喜歡逛街,買自己喜歡的衣服、鞋子,每天出門前還要畫畫淡妝,從早晨起床就神清氣爽。

其次,她很注意鍛煉身體。因?yàn)楣ぷ髅?她的鍛煉時(shí)間就安排在上下班的路上,每天來(lái)回兩個(gè)多小時(shí)她都靠步行。這能讓她保持旺盛的精力,即使連續(xù)幾天加班也能輕松應(yīng)對(duì)。而且路上能欣賞到許多有趣的畫面,比如小狗之間親昵、玩耍、打架等等,常讓人忍俊不禁。上下班時(shí)她的包里還總是裝著相機(jī),遇到什么有趣的畫面趕快拍下,茶余飯后拿出來(lái)欣賞一番,想煩惱都沒(méi)有時(shí)間。

第三,要注意飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品。她日常的飲食習(xí)慣是多素少脂,而且口味清淡,這讓她盡可能地遠(yuǎn)離高血壓。但畢竟50多歲了,人體的代謝情況不同于年輕時(shí),所以幾年前她就有意識(shí)地吃一些大豆異黃酮、卵磷脂和魚油等。大豆異黃酮是天然的植物性雌激素,可以減緩因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的下降而引起的不適;卵磷脂和魚油可以清除體內(nèi)的脂肪垃圾,讓人的血管保持年輕的活力。

最后,就是充分地享受業(yè)余時(shí)間。如果周末有時(shí)間她會(huì)和先生一起外出。有時(shí)候去自然景觀多一些的圓明園、頤和園、北海等;有時(shí)候會(huì)去古香古色的天壇、故宮;有時(shí)候去各種各樣的博物館。為此她常常樂(lè)不思蜀,人回到家里,心還在外面。

她的每一天都很充實(shí),沒(méi)有時(shí)間“感受”更年期。相反,她享受著一個(gè)五十多歲知天命女人的那份滿足和對(duì)名利的淡定、對(duì)生活的感悟。