防心臟病：每月動手量腰圍

腹部的脂肪會加重“三高”的風(fēng)險，因此，每個月應(yīng)該測測腰圍，如果男性大于二尺七，女性大于二尺四，就要進行適當?shù)恼{(diào)整了。

防糖尿?。猴埡笞甙胄r

只要邁開腿、管住嘴，一般飯后運動半小時左右，通過生活方式的調(diào)整，就會遠離糖尿病。40歲以上人群每年應(yīng)做一次糖耐量檢查。

防宮頸癌、乳腺癌：體檢要常做

1年做1次宮頸癌篩查，巴氏涂片檢查僅僅花費幾十塊錢。同樣，乳腺癌預(yù)防也是每年進行乳腺檢查，平時多摸摸乳房，看看是否有腫塊等。

防抑郁癥：心里陽光點

對付抑郁，用小品演員郭冬臨的話說“心里陽光點”，很多煩惱可能就是“一句話的事”，想開了，煩惱自然會消除。

防慢性腎?。荷俪喳}是防線

鹽攝入過量，會加重腎臟的負擔(dān)，所以家里的限鹽勺可不是擺設(shè)，此外，胡椒、芥末、咖喱、辣椒等對腎功能不利，都要少吃。

防肝炎：別用患者的牙刷、剃須刀

對肝炎的防范，特別是乙肝，只要不和乙肝患者共用牙刷、剃須刀等私人物品，就不會有事。對于預(yù)防甲肝，由于是消化道傳播。所以最好還是分餐。

防艾滋病：性生活用安全套

預(yù)防艾滋病，最實在的建議就是在性生活中正確使用安全套。

防脊椎和骨關(guān)節(jié)?。鹤錾煺惯\動和慢走

伸展運動能拉伸脊柱兩側(cè)的肌肉，每天做兩次對脊椎有好處。骨關(guān)節(jié)完全靠運動釋放能量，得到所需的氧氣和營養(yǎng)，慢走能滿足能量的供應(yīng)，又不會加重關(guān)節(jié)負擔(dān)，是不錯的選擇。