現(xiàn)代社會,隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,人們的生活越過越紅火,飲食文化越來越豐富,相應(yīng)地,肚子上的“游泳圈”層層堆積,瘦身、減肥成了人們?nèi)粘I铌P(guān)心的主要話題。過去,很多人把“富態(tài)美”作為追求目標(biāo),而如今纖細(xì)、苗條成為社會審美的主流。那究竟是“富態(tài)美”好,還是“老來瘦”好呢?究竟哪種才是健康的體現(xiàn)?
步入中年以后,人體基礎(chǔ)代謝率就逐漸降低,隨著體力勞動減少、飲食攝入過多,就會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積。它們大部分堆積在皮下、肝臟、腹壁、腹腔的大網(wǎng)膜、腸系膜等,久而久之就形成肥胖。
肥胖對健康的損害是無疑的。一方面,隨著肥胖程度不斷加重,橫隔抬高,影響呼吸循環(huán),造成心、肺功能障礙,使得呼吸短促,易于產(chǎn)生疲勞,出現(xiàn)頭暈、心悸、下肢浮腫等癥狀;另一方面,肥胖還容易引發(fā)高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽結(jié)石、胰腺炎和糖尿病等疾病。另外,人到老年后,新陳代謝速度放慢,運動量也有所減少,鈣的吸收和儲存少了,再加上體重過重,很容易患脊柱炎和骨關(guān)節(jié)炎。正因為如此,“千金難買老來瘦”一說在我國流傳久遠(yuǎn),說明“瘦”對老人健康長壽是很寶貴的,老年人體型最好偏瘦點?!袄蟻硎荨笨杀苊庖蚍逝侄鸬母哐獕骸⒀惓?、膽石癥、糖尿病、冠心病和腦溢血等多種慢性病。
然而,正所謂“過猶不及”,中老年人并非越瘦越好,瘦也應(yīng)有個限度。纖瘦并不代表健康,正如肥胖并不代表富足?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,適當(dāng)?shù)氖莶粦?yīng)低于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%,否則形體過瘦,皮膚粗糙,皺紋密布,脂肪缺乏,不僅會影響身體的各種功能,往往還預(yù)示著體內(nèi)可能存在某種隱患而損害健康。美國的健康專家曾對660萬人進(jìn)行了40年的跟蹤調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),體重過低與過高的人死亡率基本上是一樣的。相反,稍胖的人,即超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%~15%,壽命最長,死亡率最低。為什么過瘦的人,往往與過胖的人死亡率還一樣高呢?
過瘦的人,對環(huán)境的適應(yīng)能力較差。人體內(nèi)的脂肪,除了作為人體的能量倉庫外,對肌體還有一定的保護(hù)作用。過瘦的人脂肪含量太少,能量的儲備就少;遇到冷涼的天氣,對寒冷的抵御能力就差。尤其是北方人,寒風(fēng)襲來,透骨徹涼,過瘦的人皮下缺少脂肪的保護(hù),易于著涼患感冒,或者是造成胃腸功能的紊亂,便泄不止。這不是藥物所能醫(yī)治的,必須得增強(qiáng)體質(zhì),方可奏效。
過瘦的人,各種抵抗能力較差。我們周邊就會有無數(shù)的事實證明:當(dāng)饑餓和病魔襲來時,瘦弱者是首當(dāng)其沖的受害者。稍胖的人抵御各種風(fēng)險的能力就略好些。
過瘦,也許還是某些疾病纏身的反映。人的胖瘦,是由于多種原因形成的。除了遺傳和營養(yǎng)因素之外,還會受到諸多疾病因素的影響。如惡性腫瘤、慢性胃腸道疾病、肝臟和腎臟疾患、糖尿病、結(jié)核病、寄生蟲病和消化不良等等,都可能引起人的消瘦。對于原因不明的突然性消瘦和漸進(jìn)性消瘦,要引起注意;尤其是中老年人,更要到醫(yī)院進(jìn)行檢查,以便疾病的早期診治。
可見,中老年朋友既不要盲目追求“富態(tài)美”,也不要過分講究“老來瘦”,過胖和過瘦對健康都是不好的。保持正常的體型或稍胖,才能真正地促進(jìn)健康長壽。
(作者系南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)學(xué)研究生/中醫(yī)科主任)
小貼士
身體是否消瘦,有一個簡便的判斷方法,即老人如果在一個月內(nèi)體重減輕了2.5~5千克(5~10斤),就要檢查是否患病了。此外,注意一些生活細(xì)節(jié)也能發(fā)現(xiàn)身體的變化:如果以前穿著合體的衣服變得寬大了、腰帶松了或感到鞋子肥大了,都不能馬虎大意。