健康新概念——道德健康

巴西醫(yī)學(xué)家馬丁斯經(jīng)過(guò)10年的研究發(fā)現(xiàn)，屢犯貪污受賄罪行的人，易患癌癥、腦出血、心臟病、神經(jīng)過(guò)敏等病。

善良的品性、淡泊的心境是健康的保證，與人相處善良正直、心地坦蕩，遇事出于公心，使心理保持平衡，有利健康。良好的心理狀態(tài)，能促進(jìn)人體分泌更多有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病力，促進(jìn)人們健康長(zhǎng)壽。

相反，有悖于社會(huì)道德準(zhǔn)則的人，其胡作非為必然導(dǎo)致緊張、恐懼、內(nèi)疚等種種心態(tài)。這些精神負(fù)擔(dān)，必然引起神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失調(diào)，干擾各種器官組織的正常生理代謝過(guò)程，削弱其免疫系統(tǒng)的防御能力，最終在惡劣心境的重壓和各種心身疾病的折磨下，或早衰，或喪生。

大腦可同時(shí)處理兩項(xiàng)任務(wù)

法國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人的大腦可以并只能同時(shí)處理兩項(xiàng)任務(wù)，“一心三用”會(huì)把事情弄得一團(tuán)糟。

人腦有兩個(gè)額葉。面對(duì)兩項(xiàng)任務(wù)時(shí)，內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)會(huì)自動(dòng)劃分任務(wù)，使“一心兩用”成為現(xiàn)實(shí)。但如果試圖“一心三用”，事情會(huì)變?cè)恪?/p>

研究人員認(rèn)為，這暗示人們可以嘗試同時(shí)處理兩件事情，如寫(xiě)報(bào)告的同時(shí)查看電子郵箱。

老年人睡得越長(zhǎng)，記憶力越好

美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，如從提升記憶力的角度出發(fā)，老年人需要的睡眠時(shí)間比成年人應(yīng)該更多。

科研人員對(duì)部分68歲的老年人進(jìn)行了一項(xiàng)簡(jiǎn)單記憶力的測(cè)試。結(jié)果表明，如果擁有較多的睡眠時(shí)間，被研究對(duì)象能取得較好的測(cè)試成績(jī)。

飲食補(bǔ)鈣可延長(zhǎng)壽命

瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，通過(guò)飲食適量補(bǔ)鈣有助于延長(zhǎng)壽命。

在研究的10年中，與從飲食中攝入鈣最少的男人相比，通過(guò)食物補(bǔ)鈣最多的男人的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低25%。這些研究參與者都沒(méi)有額外服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

美國(guó)治病興打坐

目前，美國(guó)越來(lái)越多的醫(yī)院通過(guò)打坐——靜坐吐納，來(lái)減輕患者的焦慮情緒，并用它協(xié)助患者克服身體疼痛及心理壓力。研究顯示，被稱為“心靈療法”的打坐，可以有效降低血管壁的張力。

專家指出，這是因?yàn)槿梭w在遇到挫折時(shí)的一般反應(yīng)是克服或逃避，這種思考機(jī)制會(huì)釋放出腎上腺素，使人產(chǎn)生焦慮。在靜坐吐納時(shí)，大腦則會(huì)使身體平靜下來(lái)，從而將焦慮所可能產(chǎn)生的不良影響降到最低。

聽(tīng)音樂(lè)可以降低膽固醇

有研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)可以改善心臟健康并能降低膽固醇水平。如果患者每天聽(tīng)30分鐘他們喜歡的音樂(lè)，不僅會(huì)使他們精神放松，而且能擴(kuò)張和清理血管，對(duì)他們的身體也有益。

通常認(rèn)為，血液中一氧化氮是形成血塊和有害膽固醇的原因，而聽(tīng)音樂(lè)可以促進(jìn)一氧化氮從血液中釋放出來(lái)。

聞海灘氣味 心情變好

在海灘，海水的波濤、清新的海風(fēng)和翱翔的海鷗所發(fā)出的聲音，以及周圍迷人的景色，可使人心曠神怡、情緒放松。

英國(guó)沃里克大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海灘的氣味同樣可使患有嚴(yán)重抑郁癥的人心情趨于平靜，病情得到減輕。因此，建議抑郁癥患者不妨利用假期到海濱旅游，并常去海邊走走。

每天戶外園林運(yùn)動(dòng)5分鐘有益身心

許多研究已證實(shí)，多做戶外運(yùn)動(dòng)可改善精神狀態(tài)，降低患上精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但過(guò)去并沒(méi)有人知道到底要在園林中運(yùn)動(dòng)多久才能見(jiàn)效。

英國(guó)研究人員從已進(jìn)行的10項(xiàng)研究中，挑出1252個(gè)不同年齡層、性別和衛(wèi)生狀況的人，并研究各種活動(dòng)如散步、種花、騎自行車、劃船、騎馬和農(nóng)耕等對(duì)改善精神狀況的幫助。

研究發(fā)現(xiàn)，雖然多做戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)各年齡層的人都有好處，但對(duì)年輕人和精神病患者的益處最顯著，只要每天貼近大自然運(yùn)動(dòng)5分鐘，便能大大增強(qiáng)他們的自信心。

研究人員建議決策者，應(yīng)鼓勵(lì)人們多到公園和花園活動(dòng)筋骨，不論是散步、騎自行車或做園藝，對(duì)加強(qiáng)心理衛(wèi)生都會(huì)有幫助。

有點(diǎn)小煩惱的人更健康

美國(guó)研究人員在96個(gè)國(guó)家對(duì)12萬(wàn)人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20多年的調(diào)查研究，內(nèi)容包括他們的生活滿意度(10分滿分)和收入狀況。結(jié)果顯示，生活滿意度為8～9分之間的人，比10分的人擁有更多的健康。

專家分析認(rèn)為，那些最快樂(lè)的人，容易盲目樂(lè)觀，也會(huì)忽視對(duì)健康狀況的關(guān)注;太過(guò)快樂(lè)還會(huì)讓人處于興奮狀態(tài)，對(duì)心血管系統(tǒng)造成過(guò)度刺激。另外，盲目樂(lè)觀的人還喜歡尋求刺激和冒險(xiǎn)，這樣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

心理養(yǎng)生專家稱，生活中要學(xué)會(huì)做個(gè)快樂(lè)的人，但也要存有憂慮意識(shí)。

笑得燦爛增壽7年

常言道“笑一笑，十年少”。美國(guó)《心理科學(xué)》雜志最新刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，微笑還是長(zhǎng)壽的一大秘密，簡(jiǎn)單的微笑即可使壽命延長(zhǎng)7歲，而且笑得越燦爛，笑起來(lái)眼周皺紋越深，長(zhǎng)壽幾率就越大。