陶弘景(公元451-536年)，字通明，自號(hào)華陽隱居，丹陽秣陵(今江蘇句容縣)人。陶弘景是南北朝時(shí)期著名的醫(yī)藥學(xué)家，他不但精通醫(yī)藥學(xué)，而且對攝生頤養(yǎng)很有研究。除了《養(yǎng)性延命錄》外，他還著有《神農(nóng)本草經(jīng)集注》，其中，《養(yǎng)性延命錄》是一部對后世影響較大的養(yǎng)生學(xué)專著。

《仙經(jīng)》曰:我命在我不在天，但愚人不能知。此追為生命之要，所以致百病風(fēng)邪者，皆由恣意極情，不知自惜，故虛損生也。辟如枯朽之木，遇風(fēng)即折，將崩之岸，值水先頹。今若不能服藥，但知愛精節(jié)情，亦得一二百年壽也。

——《養(yǎng)性延命錄#8226;教誡篇》

原

文的意思是:

古代道家著作《仙經(jīng)》說過:我的生命完全靠自己掌握而不由上天來決定。但是愚蠢的人卻不懂得這個(gè)道理。養(yǎng)生之道對于生命來說是至關(guān)重要的。人之所以會(huì)百病傷身，完全是因?yàn)樗我夥趴v自己，不懂得愛惜自己的身體，造成身體虛弱所致。這就好像干枯朽壞的木頭遇到風(fēng)吹便立即折斷;又好像快要崩倒的堤岸，碰到水浸就會(huì)首先垮塌。即使不能服藥，只要懂得愛惜精神元?dú)夂凸?jié)制情欲，也可以活上一二百歲。

周貽謀(湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授，長期從事中醫(yī)古籍和養(yǎng)生文獻(xiàn)的研究):

可以說，“我命在我不在天”是陶弘景所撰的《養(yǎng)性延命錄》一書最為精華的部分之一，也是可以稱之為“傳之千秋萬代而不朽的經(jīng)典之論”。

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)對影響人體健康的各項(xiàng)因素做了一個(gè)系統(tǒng)的研究，其結(jié)果顯示:個(gè)人的健康和壽命有60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響。這一研究結(jié)果充分表明，人的健康和壽命主要靠自己。

現(xiàn)今有一句很流行的話:“最好的醫(yī)生是自己”，也是“我命在我不在天”一語最好的詮釋。也許有人要質(zhì)疑這一說法，但我卻認(rèn)為這種說法不無道理。因?yàn)闊o論養(yǎng)生保健還是防病治病，都離不開自己的主觀努力。

目前許多慢性病、常見病大多與生活方式密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織早在1992年就把改變生活方式作為防病治病的關(guān)鍵，并發(fā)表了最為著名的“維多利亞宣言”，其中明確指出:合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，是維護(hù)人體健康的四大基石。簡單來說，就是食物要多樣化，飲食要清淡，食不過飽，要經(jīng)常參加適度的體育運(yùn)動(dòng)，要戒煙，嚴(yán)格限制酒量，要心情舒暢，快快活活地過好每一天。而所有的這一切，只能靠你自己堅(jiān)持這樣去做，別人是絕對幫不上忙的。

說到這里，有人會(huì)說，就算你說得有理，也只能代表防病靠自己，治病怎么能靠自己呢?沒錯(cuò)，治病沒有醫(yī)療知識(shí)是不可能做到的，而醫(yī)生肯定是具備醫(yī)療知識(shí)最為權(quán)威的群體。但是，就算醫(yī)生醫(yī)術(shù)很高明，診治措施很高明，而你總是不遵醫(yī)囑，不按時(shí)按量服藥，不聽勸告，我行我素，不改變不良的生活方式，又怎么可能取得良好的療效呢?所以，治病不但要靠醫(yī)生，同樣要靠自己。