眾所周知，前列腺增生是老年男性的常見病和多發(fā)病。其癥狀以排尿次數(shù)增多(尤其夜間)、排尿困難、尿流變細(xì)為主要特點(diǎn)。如氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因，極易引起尿潴留，甚至尿液完全排不出，造成極大痛苦。因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化和急性尿潴留的發(fā)生。那么，如何進(jìn)行自我保健呢?現(xiàn)介紹以下幾項(xiàng)措施:

箴言1不吃辛辣刺激性食物，不飲酒。因?yàn)樗鼈兙滓鹎傲邢俪溲?，加重排尿不暢等癥狀，甚至可引起急性尿潴留。飲食應(yīng)以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果。有報(bào)告稱，平時(shí)多吃炒南瓜子、西紅柿和豆制品，可減少前列腺增生的發(fā)生。

箴言2盡可能少騎自行車。因自行車車座可壓迫前列腺部位，加重病情。還應(yīng)避免久坐硬椅子及潮濕之地，防止前列腺充血。

箴言3切忌長時(shí)間憋尿，以免損害逼尿肌功能。睡前不要大量飲水，防止膀胱過度充盈，造成尿潴留。但前列腺增生患者也不能飲水過少。因?yàn)檫@樣做不但會(huì)引起脫水，也不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間可適當(dāng)減少飲水，白天則應(yīng)多飲水。

箴言4保持心情舒暢。盡量避免憂思惱怒，切忌過度勞累。

箴言5適度進(jìn)行體育活動(dòng)。適度進(jìn)行體育活動(dòng)有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。

同時(shí)患者要避免久坐。經(jīng)常久坐會(huì)加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。

箴言6積極預(yù)防治療泌尿疾病。預(yù)防和及時(shí)治療泌尿生殖系統(tǒng)感染，積極預(yù)防尿潴留的發(fā)生。

箴言7對(duì)于性生活，既不縱欲，亦不禁欲。男性可據(jù)年齡和健康狀況而定，一般以性交后第二天不感到疲倦為度。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“年四十，而陰氣自半矣，起居衰矣?！薄瓣帤狻奔粗改I氣，腎氣為一身之氣的根本。所以，患有有前列腺增生的男性，應(yīng)該特別注意自我保健。