科學(xué)足療,不只是“老大的幸?！?/h1>
2010-04-29 00:00:00劉祖春
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2010年5期
被稱為“2010年第一家庭情感劇”的電視連續(xù)劇《老大的幸?！吩诟鞔箅娨暸_掀起一輪又一輪的收視熱潮。在引發(fā)關(guān)于幸福的討論的同時(shí)，這部戲也讓足療進(jìn)入了更多人的視線。什么是足療?它真能保健治病、消除疲勞，以致被一些人列為生活中必不可少的內(nèi)容?它有些什么講究嗎?
足療是近些年隨著人們保健意識的增強(qiáng)而出現(xiàn)的“新詞”。眼下，大多數(shù)人認(rèn)為，足療就是運(yùn)用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。
足，人體的“第二心臟”
我們知道，中醫(yī)歷來非常重視足部的保健與治療。
中醫(yī)認(rèn)為“腳為精氣之根”，是人體元?dú)饽壑c(diǎn)。連接人體臟腑的十二經(jīng)脈有一半起止于腳，足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，有60多個(gè)穴位匯集在腳上。如果臟腑有病，在大腦皮質(zhì)內(nèi)已形成一個(gè)病理興奮灶時(shí)，由足部反射區(qū)傳來的觸壓和痛覺沖動(dòng)，也會(huì)形成另一個(gè)興奮灶而表現(xiàn)在腳部，從而反映臟腑的病變?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。
睡前用熱水泡腳
足浴療法是采用藥物煎湯，將雙足浸泡、洗浴，加一些科學(xué)的腳部按摩，來治療疾病的一種方法。在浸泡過程中，除了水的浮力作用、液體微粒運(yùn)動(dòng)對足部的摩擦之外，水的溫?zé)嶙饔?、藥物的作用和足反射區(qū)作用共同起治療效果。實(shí)踐證明，足浴是一種簡便、可靠的保健方法。我國民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，還有“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。
“睡前一盆湯”即臨睡前用熱水泡腳，實(shí)際上就是對腳部的穴位進(jìn)行溫?zé)岽碳?，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、保健祛病的效果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足浴時(shí)水的溫?zé)峥梢源龠M(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，而藥物可從皮膚上的汗腺、皮脂腺滲透吸收，從而發(fā)揮治療作用。所以足浴時(shí)水溫很重要，選擇藥物很重要，按摩手法也很重要。
足療防治多種病
足療的適應(yīng)證較廣泛，適于內(nèi)科、外科、兒科、婦科及皮膚科許多疾病的治療，也可用來保健益壽、美容潔膚。足療具有促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)、新陳代謝、活血通絡(luò)的作用。故適用于痹癥(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎)、中風(fēng)后遺癥、四肢厥冷癥、血栓閉塞性脈管炎、閉經(jīng)、小兒麻痹后遺癥等。足療還能明顯消除疲勞，改善睡眠，治療神經(jīng)官能癥。
對于頸椎病有輔助治療作用。長期低頭工作容易患頸椎病的患者，也可以經(jīng)常通過足浴來預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
又泡又按才是足療
中醫(yī)十分推崇足療，常規(guī)操作是:每晚臨睡前用約40℃的水，將雙腳放入浸泡。5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。按摩后揩干雙腳，再用雙手食、中、無名3指平行按摩同側(cè)三陰交、足三里和風(fēng)池穴各20次。手法先輕后重，由表及里，均勻、柔和。
足浴水溫有講究
足浴的水溫因個(gè)體差異而不同，多在36~43℃之間，一般不應(yīng)超過45℃。初次足浴者，水的溫度可以低些，并逐漸增加水溫。以保健為目的的足浴水溫可低些，痹癥、中風(fēng)后遺癥及四肢厥冷等治療性足浴，水溫應(yīng)高些。對于兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍的患者、中風(fēng)后遺癥患者，應(yīng)有專人護(hù)理，防止損傷皮膚。至于時(shí)間， 30～40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。
正所謂“堅(jiān)持足療做按摩，延年益壽好處多”，足療是傳統(tǒng)非藥物療法中一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法，條件要求不高，適應(yīng)人群廣。重視腳部的保健，科學(xué)足療健身，相信會(huì)讓更多的人體會(huì)到健康帶來的幸福。
(作者為湖北省荊州市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師)
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牢記禁忌，讓足療更有效
※患嚴(yán)重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或皮膚感染者不宜足療。
※飯前、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足療。由于足療時(shí)足部血管擴(kuò)張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足療可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即足療可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
※足療是利用藥力和熱力的協(xié)同作用而發(fā)揮效用的。藥液需要保持適宜的溫度，稍冷即應(yīng)調(diào)換藥液。浴后，應(yīng)立即擦干腳部的水，穿上暖和衣服，以免受涼感冒。
※足浴的時(shí)候，由于足部血管受熱擴(kuò)張，使頭部血液供應(yīng)量減少，患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。這時(shí)候應(yīng)暫停足浴，讓患者平臥片刻，癥狀就可以消失。
※如果使用藥物引起皮膚過敏，應(yīng)該立即停止足療。必要時(shí)可以到醫(yī)院診治。
藥物讓足療效果更佳
到足浴房，往往會(huì)有多種足浴藥液供您選擇，如“玫瑰足浴”、“牛奶足浴”、“藻泥足浴”等等。其實(shí)，足浴用玫瑰、牛奶還是藻泥等并沒有實(shí)際意義，關(guān)鍵看藥物中含有哪些成分。
足浴用的藥多為具有通經(jīng)活絡(luò)、開竅透骨、拔毒祛邪作用之藥物。如細(xì)辛、白芷、艾葉、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。有時(shí)甚至用些力猛有毒之品，且多生用，如半夏、附子、草烏、南星等。足浴的時(shí)候還多用熱藥，以促進(jìn)氣血流通。為使藥物直達(dá)病所，使藥力專而收效速，還可以選用某些輔助藥，如酒、姜來調(diào)和。
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足療是近些年隨著人們保健意識的增強(qiáng)而出現(xiàn)的“新詞”。眼下，大多數(shù)人認(rèn)為，足療就是運(yùn)用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。
足，人體的“第二心臟”
我們知道，中醫(yī)歷來非常重視足部的保健與治療。
中醫(yī)認(rèn)為“腳為精氣之根”，是人體元?dú)饽壑c(diǎn)。連接人體臟腑的十二經(jīng)脈有一半起止于腳，足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，有60多個(gè)穴位匯集在腳上。如果臟腑有病，在大腦皮質(zhì)內(nèi)已形成一個(gè)病理興奮灶時(shí)，由足部反射區(qū)傳來的觸壓和痛覺沖動(dòng)，也會(huì)形成另一個(gè)興奮灶而表現(xiàn)在腳部，從而反映臟腑的病變?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。
睡前用熱水泡腳
足浴療法是采用藥物煎湯，將雙足浸泡、洗浴，加一些科學(xué)的腳部按摩，來治療疾病的一種方法。在浸泡過程中，除了水的浮力作用、液體微粒運(yùn)動(dòng)對足部的摩擦之外，水的溫?zé)嶙饔?、藥物的作用和足反射區(qū)作用共同起治療效果。實(shí)踐證明，足浴是一種簡便、可靠的保健方法。我國民間素有“睡前一盆湯”的習(xí)慣做法，還有“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。
“睡前一盆湯”即臨睡前用熱水泡腳，實(shí)際上就是對腳部的穴位進(jìn)行溫?zé)岽碳?，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、保健祛病的效果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足浴時(shí)水的溫?zé)峥梢源龠M(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，而藥物可從皮膚上的汗腺、皮脂腺滲透吸收，從而發(fā)揮治療作用。所以足浴時(shí)水溫很重要，選擇藥物很重要，按摩手法也很重要。
足療防治多種病
足療的適應(yīng)證較廣泛，適于內(nèi)科、外科、兒科、婦科及皮膚科許多疾病的治療，也可用來保健益壽、美容潔膚。足療具有促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)、新陳代謝、活血通絡(luò)的作用。故適用于痹癥(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎)、中風(fēng)后遺癥、四肢厥冷癥、血栓閉塞性脈管炎、閉經(jīng)、小兒麻痹后遺癥等。足療還能明顯消除疲勞，改善睡眠，治療神經(jīng)官能癥。
對于頸椎病有輔助治療作用。長期低頭工作容易患頸椎病的患者，也可以經(jīng)常通過足浴來預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
又泡又按才是足療
中醫(yī)十分推崇足療，常規(guī)操作是:每晚臨睡前用約40℃的水，將雙腳放入浸泡。5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。按摩后揩干雙腳，再用雙手食、中、無名3指平行按摩同側(cè)三陰交、足三里和風(fēng)池穴各20次。手法先輕后重，由表及里，均勻、柔和。
足浴水溫有講究
足浴的水溫因個(gè)體差異而不同，多在36~43℃之間，一般不應(yīng)超過45℃。初次足浴者，水的溫度可以低些，并逐漸增加水溫。以保健為目的的足浴水溫可低些，痹癥、中風(fēng)后遺癥及四肢厥冷等治療性足浴，水溫應(yīng)高些。對于兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍的患者、中風(fēng)后遺癥患者，應(yīng)有專人護(hù)理，防止損傷皮膚。至于時(shí)間， 30～40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。
正所謂“堅(jiān)持足療做按摩，延年益壽好處多”，足療是傳統(tǒng)非藥物療法中一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法，條件要求不高，適應(yīng)人群廣。重視腳部的保健，科學(xué)足療健身，相信會(huì)讓更多的人體會(huì)到健康帶來的幸福。
(作者為湖北省荊州市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師)
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牢記禁忌，讓足療更有效
※患嚴(yán)重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或皮膚感染者不宜足療。
※飯前、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足療。由于足療時(shí)足部血管擴(kuò)張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足療可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即足療可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
※足療是利用藥力和熱力的協(xié)同作用而發(fā)揮效用的。藥液需要保持適宜的溫度，稍冷即應(yīng)調(diào)換藥液。浴后，應(yīng)立即擦干腳部的水，穿上暖和衣服，以免受涼感冒。
※足浴的時(shí)候，由于足部血管受熱擴(kuò)張，使頭部血液供應(yīng)量減少，患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。這時(shí)候應(yīng)暫停足浴，讓患者平臥片刻，癥狀就可以消失。
※如果使用藥物引起皮膚過敏，應(yīng)該立即停止足療。必要時(shí)可以到醫(yī)院診治。
藥物讓足療效果更佳
到足浴房，往往會(huì)有多種足浴藥液供您選擇，如“玫瑰足浴”、“牛奶足浴”、“藻泥足浴”等等。其實(shí)，足浴用玫瑰、牛奶還是藻泥等并沒有實(shí)際意義，關(guān)鍵看藥物中含有哪些成分。
足浴用的藥多為具有通經(jīng)活絡(luò)、開竅透骨、拔毒祛邪作用之藥物。如細(xì)辛、白芷、艾葉、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。有時(shí)甚至用些力猛有毒之品，且多生用，如半夏、附子、草烏、南星等。足浴的時(shí)候還多用熱藥，以促進(jìn)氣血流通。為使藥物直達(dá)病所，使藥力專而收效速，還可以選用某些輔助藥，如酒、姜來調(diào)和。
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