紅潤(rùn)是一種健康的面色(編者注:我國正常人的面色微黃，略帶紅潤(rùn)，稍有光澤，甚至是白里透著紅)。但事實(shí)上，無論是男人還是女人，到了一定的年齡，由于工作、生活的壓力，皮膚衰老的加速，往往面色晦暗，很難做到面色紅潤(rùn)。那么，在排除有疾病的情況，如何讓自己的臉色紅潤(rùn)健康起來?本期排行榜，向您推薦9種幫助好面色的食物。

NO.1白開水

推薦指數(shù):★★★★★

推薦理由:水是生命之源，是人體必不可少物質(zhì)。想擁有良好的面容，水更是必不可少。白開水為身體補(bǔ)水，將水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。平常喝白開水還可減少咖啡的攝入量，不會(huì)影響睡眠，姣好臉色自然養(yǎng)成。

NO.2紅葡萄酒

推薦指數(shù):★★★★★

推薦理由:自古以來，紅葡萄酒作為美容養(yǎng)顏的佳品，備受人們喜愛。紅葡萄酒通過促進(jìn)新陳代謝、清除氧自由基、營(yíng)養(yǎng)皮膚組織，使皮膚更嬌嫩，更具生命活力，更顯現(xiàn)出光彩照人的風(fēng)采。不過，飲紅葡萄酒也不要過量，一般每人每天飲用不超過100毫升。

NO.3山楂

推薦指數(shù):★★★★☆

推薦理由:山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。它可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管，讓面色紅潤(rùn)。另外，山楂可促進(jìn)消化，讓那些因消化不良而面色萎黃的人能有效攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，慢慢調(diào)養(yǎng)成健康臉色。

NO.4粗纖維蔬菜

推薦指數(shù):★★★★☆

推薦理由:很多人在早上起來，臉、眼皮顯得有些浮腫，這個(gè)時(shí)候，不妨用蔬菜來調(diào)養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

NO.5 紅棗

推薦指數(shù):★★★★

推薦理由:俗話說“一日三棗，容顏不老”。大棗的維生素含量十分可觀(尤以鮮棗含量最高)，其中維生素C的含量達(dá)每100克鮮果380～600毫克，故有“活維生素C丸”之稱。經(jīng)常食用大棗可以延緩皮膚的衰老，讓肌膚紅潤(rùn)細(xì)膩、面容白嫩光潔。

NO.6 冬瓜仁

推薦指數(shù):★★★★

推薦理由:冬瓜仁性涼味甘，清熱解毒，除濕利水，悅顏色，活血利濕，潤(rùn)膚通絡(luò)，是古代常用的美容護(hù)膚品之一(傳說趙飛燕就常服用冬瓜仁粉)。常食冬瓜仁，可讓枯黃的面色轉(zhuǎn)為白里透紅的好臉色。

NO.7 蜂蜜

推薦指數(shù):★★★★

推薦理由:蜂蜜是自古以來的美顏佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素，活血并增加肌膚光澤。

NO.8獼猴桃

推薦指數(shù):★★★☆

推薦理由:獼猴桃含豐富抗氧化劑，幫助排出體內(nèi)過多的游離基，同時(shí)有助擴(kuò)張血管，加快血液循環(huán)，紅潤(rùn)膚色。

NO.9芝麻

推薦指數(shù):★★★☆

推薦理由:民間有諺語稱“葡萄芝麻經(jīng)常吃，面色紅潤(rùn)身不虛”。黑芝麻性平味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津等功效，特別適合氣血兩虛的人。