聰明地鍛煉

最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。通?？赏ㄟ^測脈搏來估計自己運動是否過量，方法是運動后略數(shù)一下自己脈搏數(shù)，如果每分鐘脈搏數(shù)約為170減去自己年齡，屬較適合的運動量。

多騎自行車

人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有效。

散步半小時

盡量每周散步4～5次，每次30～40分鐘，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。

多走樓梯

最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

保持正確的行走姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭痛等毛病。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

經(jīng)常伸伸脖子

每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭痛病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。