呂 斌

現(xiàn)代人往往攝入過量的肉類,這不僅會讓人營養(yǎng)過剩,還會產(chǎn)生大量的毒素,造成便秘、腸炎。如今五花八門的清腸方法層出不窮,到底哪個正確并適合你呢?

番瀉葉清腸法晨起用500ml開水泡5～20g番瀉葉,喝下,再重復(fù)一次。幾小時之后會有4～5次腹瀉,當(dāng)日只能喝肉湯、果汁和豆?jié){等,每月1次。需注意的是,番瀉葉性味寒、苦甘,臨床多用于熱結(jié)積滯、便秘腹痛、水腫脹滿之癥。使用不當(dāng)易導(dǎo)致嘔吐、惡心、腹痛,甚至腸梗阻。所以,它只適用于便秘者少量短期泡服,不適合平時大便通暢者,孕婦、哺乳期、月經(jīng)期的婦女和慢性腸黏膜炎癥者也不適宜,糖尿病患者禁用此法。另外,番瀉葉應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

甘露醇清腸法清腸當(dāng)天不吃食物,只喝20%的20～50g甘露醇高滲溶液。這種溶液是臨床上常用的組織脫水藥,用于各種原因引起的腦水腫,為搶救藥品。術(shù)前患者或做直腸鏡前的患者,有時也服用此溶液起到灌腸作用。自行用藥容易出現(xiàn)頭暈、虛脫等現(xiàn)象,腎有損傷或者低血壓、腎功能不全者禁用,否則將有危險。

淡鹽水清腸法快速喝2～3杯淡鹽水,然后配合運動。鹽有清熱、涼血、解毒的作用。空腹喝1杯淡鹽水,有利于降火益腎、通暢大便,并能改善腸胃的消化吸收功能。但鹽含有大量的鈉,會引起血壓升高,所以100ml水中食鹽含量最好不要超過0.9g,且不適合高血壓、急性腎炎、肝硬化腹水、水腫等患者。另外,體質(zhì)弱的女性不吃主食僅喝鹽水,容易出現(xiàn)頭暈、低血糖反應(yīng)。

喝醋清腸法每天喝蘋果醋或者白醋加蜂蜜,在三餐后飲用,也可餐前飲用。但是,空腹喝醋容易刺激分泌過多胃酸,傷害胃壁。而消化系統(tǒng)不好者喝過量的醋會引發(fā)慢性或急性胃炎,甚至胃穿孔。其實,喝醋不能瘦身,并且市場上出售的水果醋或其他醋飲往往加入大量糖,如果取代開水長期喝,反而會發(fā)胖。

那么,如何做到正確清腸呢?每周1次讓胃腸進入半休息狀態(tài)才是可取之道。就是在每周的1天里,不吃主食、肉、蛋等食物,只喝幾杯鮮榨果汁和吃適量蔬菜。水果汁能補充人體所需的營養(yǎng)素,也可以防止低血糖癥狀,而蔬菜可以使胃不至于餓得難受。這種方法適合50歲以下的健康人群及輕度亞健康人群。

另外,保養(yǎng)腸道可以采用每周1～2天吃素的方法,配合定期運動,幫助疏通擁堵的腸道。素食最好選擇紅薯、芹菜、韭菜、菌菇類、玉米、燕麥、綠豆等高纖維食物,能促進腸道的蠕動。