王倩是某公司公關(guān)部經(jīng)理，五官端正，身材姣好，而且每年的工作業(yè)績(jī)都得到領(lǐng)導(dǎo)的贊賞和同事們的羨慕。忙于事業(yè)的她35歲才結(jié)婚，幸運(yùn)的是并未因大齡而影響生育，婚后第二年便順利產(chǎn)下一個(gè)健康漂亮的寶寶。她非常疼愛兒子，也知道母乳喂養(yǎng)有利于嬰兒健康，但自己的職位與形象息息相關(guān)，為了早日恢復(fù)婀娜身姿，便忍痛割愛，采用人工喂養(yǎng)。同時(shí)開始節(jié)食減肥，一日三餐拒絕脂肪，吃減肥藥。3個(gè)月后體重成功降了20斤。高興之余，她又有了新煩惱，乳房出現(xiàn)了中度下垂伴萎縮……

乳房為何會(huì)松弛下垂

女性懷孕后，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，在大量激素的作用下，乳腺發(fā)達(dá)，乳房增大，以備泌乳。分娩后，隨著體內(nèi)激素水平的下降，垂體生乳素不再受到抑制，產(chǎn)婦開始泌乳，同時(shí)卵巢功能受到抑制。

哺乳期后，有相當(dāng)一部分婦女的卵巢功能恢復(fù)較慢，雌激素分泌減少，導(dǎo)致乳房脂肪逐漸減少，彈性減低，因而松弛下垂;產(chǎn)褥期乳房的容量、重量增大，受地心吸引力的影響，也會(huì)導(dǎo)致下垂;乳腺擴(kuò)張及皮膚組織長(zhǎng)時(shí)間的伸展，使乳房懸韌帶處于緊張狀態(tài)，若沒(méi)有恢復(fù)原來(lái)的韌力，便會(huì)下垂。

乳房下垂的程度可以依據(jù)乳頭的位置分為輕、中、重度。乳頭位置下降1~7厘米為輕度下垂，下降7.1~12厘米為中度下垂，大于12.1厘米為重度下垂。乳房下垂又依據(jù)乳房是否肥大、萎縮或正常大小，分為不同的下垂類型，如輕度乳房下垂伴乳房肥大型、萎縮型及乳房大小正常型。

乳房護(hù)理留住挺拔之美

很多女性都有王倩這種“母乳喂養(yǎng)會(huì)破壞乳型”的顧慮，然而事實(shí)上，母乳育嬰并不會(huì)使乳房下垂。授乳期間乳房容量增大，增加了乳房的負(fù)荷量。如果在分娩的乳腺擴(kuò)張期(產(chǎn)后2~20天)不斷授乳，能減輕乳房負(fù)荷，更容易恢復(fù)到原來(lái)的形態(tài)。此外，嬰兒吸吮母乳時(shí)會(huì)產(chǎn)生刺激，促使母乳內(nèi)分泌出一些激素，使母親的皮膚和乳型變得更美麗。

為預(yù)防乳房下垂，孕產(chǎn)婦應(yīng)從以下幾方面加以注意。

1.文胸:應(yīng)根據(jù)妊娠及產(chǎn)后乳房的變化選擇適宜的文胸。孕婦所用的文胸分為產(chǎn)前用、產(chǎn)床用、產(chǎn)后授乳用、產(chǎn)后安全用及產(chǎn)前產(chǎn)后兼用五種類型;產(chǎn)前用的文胸又分為乳房一杯增量型、兩杯增量型等種類。恰當(dāng)選擇文胸，能溫柔地包裹著并支撐起乳房。

2.飲食:孕婦在妊娠期間比較注意均衡飲食，而產(chǎn)后為了保持體型，常忽視或拒絕脂肪。我們知道，乳房的主要成分是脂肪，減肥既減體脂也減乳脂，而乳房脂少焉能高聳?既想體態(tài)盈瘦，又想乳房高聳，實(shí)難兩全。因此產(chǎn)后不能拒絕脂肪，從護(hù)乳的角度而言，每日攝入的脂肪食物不應(yīng)少于50克。

3.運(yùn)動(dòng):乳房?jī)?nèi)并無(wú)肌肉，運(yùn)動(dòng)的目的是使乳房下的胸大肌增大，從而使乳房突出，阻止下垂。期待乳房“挺”美的女性朋友們，可以常做五種簡(jiǎn)單易行的拯救乳房練習(xí)。

◆凳上肘關(guān)節(jié)屈伸:把一只手放在凳上做肘關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，左右手交替各20~30次。此運(yùn)動(dòng)是針對(duì)肱三頭肌，帶動(dòng)胸大肌。

◆合掌擴(kuò)胸:取站立位，兩手合掌，在胸前用力對(duì)掌，然后向前推出，重復(fù)8~10次;坐在椅子上，雙臂前伸、雙肘彎曲、雙手相握并用力向前推出、回收，重復(fù)10次。

◆床上運(yùn)動(dòng):仰臥在床上，上身坐起，雙手由前向后進(jìn)行劃水動(dòng)作，重復(fù)15~20次。

◆深呼吸:盡力呼氣吸氣，呼氣時(shí)含胸，吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行10次。

◆游泳:每周堅(jiān)持3~5次，每次30~60分鐘。水對(duì)乳房和胸廓起到按摩作用，促進(jìn)乳房豐滿，增加彈性。