炎夏季節(jié)，悶熱的天氣常使人頭暈、乏力、納呆、腹脹，這是暑熱所致。暑之為病，有“暑必傷氣，暑必挾濕”的特點(diǎn)，所以清熱解暑，必要健脾除濕。除注意飲食起居、調(diào)養(yǎng)精氣神之外，自我按摩三個(gè)常用的穴位，能解決大問題。

太陽(yáng)穴提起《水滸傳》中的“俠義好漢”魯提轄，讓人拍手叫好的莫過于其三拳打死鎮(zhèn)關(guān)西的精彩場(chǎng)面。打在鄭屠“太陽(yáng)上正著”，讓他“只有出的氣，沒了入的氣，動(dòng)彈不得”的部位，便是被各家武術(shù)拳譜列為人體“死穴”之一的太陽(yáng)穴。

太陽(yáng)穴位于頭部?jī)蓚?cè)，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處，是顱骨骨板最薄弱的部位。此處血管分布十分豐富，《達(dá)摩秘方》稱其為“回春穴”。很多人經(jīng)常頭悶，夏季尤為嚴(yán)重。如能常按摩此穴，尤其是午睡之后，可以提神醒腦，振作精神。用大拇指的指腹按摩太陽(yáng)穴，稍稍用力，以微感疼痛為度，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10~20次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)相同次數(shù);或者用中指與無名指以打圓圈方式按摩太陽(yáng)穴，次數(shù)可多可少，根據(jù)身體情況而定。

合谷穴據(jù)說，宋美齡女士很會(huì)調(diào)養(yǎng)大腸經(jīng)。她每日都會(huì)讓侍從為其按摩手臂、腿部及關(guān)節(jié)處，終獲106歲高壽。合谷穴就屬于大腸經(jīng)一個(gè)很重要又好找的穴位。

合谷穴為人體四總穴之一，位于手背部大拇指和食指之間(虎口)的凹陷處。拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，所以叫“合谷”。《玉龍歌》說:“頭面縱有諸樣癥，一針合谷效如神?！贝搜ㄗ饔脧V泛，按摩有清熱之效。凡因中暑、中風(fēng)、虛脫等導(dǎo)致暈厥時(shí)，此穴還有“急救”作用:用拇指掐捏患者的合谷穴，持續(xù)兩三分鐘，暈厥一般可緩解。炎熱的天氣里，空閑時(shí)可經(jīng)常按摩此穴。將拇指屈曲按在合谷穴上，稍朝食指方向用力，按壓的力量以出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺為度。

足三里穴我國(guó)民間有“若要安，三里常不干”的經(jīng)驗(yàn)之談，即常用灸的方法使足三里起泡流水，以預(yù)防疾病。無獨(dú)有偶，世界著名長(zhǎng)壽地區(qū)格魯吉亞，盛行用工具將足三里穴刺出血滴，用定期放血的方法以求長(zhǎng)壽。雖然我們不主張去模仿，但可讓這個(gè)“強(qiáng)壯要穴”幫助我們安度盛夏。

足三里穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。經(jīng)常按摩可健脾、調(diào)胃、祛濕、益氣，為清熱解暑的治本之法，故民間有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法。按摩時(shí)用拇指、中指或指間關(guān)節(jié)垂直下按，力度要大，一定要有酸、脹、麻痛的感覺。如果力量不夠，可以借助必要的器械。