工作一天的紅霞揉揉酸脹的眼睛，從電腦前站起來，美美地伸個(gè)懶腰，卻發(fā)現(xiàn)眼前一片混沌。眨巴眨巴眼睛，只擠出了幾滴眼淚。閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，才重回清晰世界?！把劬μ哿?”晚飯后，紅霞偎在老公懷里，看著熱播的電視劇抱怨，“一天都得目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦……”老公瞅了瞅四壁，黑漆漆的，紅霞為了找“家庭影院”的感覺，執(zhí)意把燈全部熄掉，只留47寸的液晶電視閃爍，于是無奈地笑笑:“你呀，自己都不知道愛護(hù)眼睛，生活中的用眼衛(wèi)生，一項(xiàng)也沒放心上……”

發(fā)光源亮度過于強(qiáng)烈，容易造成視覺疲勞;接近自然光的色溫，能舒緩情緒。只有科學(xué)使用辦公或家用電器(如燈具、電腦、電視等)，才能使眼睛輕松、明亮。

計(jì)算機(jī)終端機(jī)的屏幕逆光而設(shè)，則背景不反光，比較柔和，無論晴天還是陰天，亮度變化不大，有利于保護(hù)眼睛。觀看電視最好的距離，是熒光屏對(duì)角線的4~6倍(不得少于2米)。電視機(jī)的圖像要適當(dāng)調(diào)節(jié)亮度和對(duì)比度，電視后方亮一盞低瓦白熾燈，可以避免強(qiáng)烈的明暗對(duì)比，減輕視力疲勞?？赐觌娨暬螂娔X操作后洗臉、冷敷眼睛，有利于消散眼部充血，消除疲勞。熒屏工作者或長時(shí)間上網(wǎng)的人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下滴用潤眼營養(yǎng)液。

工作環(huán)境與視覺目標(biāo)明暗對(duì)比強(qiáng)烈時(shí)，會(huì)造成眼睛瞳孔括約肌收縮頻繁，容易疲勞，所以晚間關(guān)掉天花板大燈，只留一盞臺(tái)燈工作，對(duì)眼睛有害。閱讀和寫作最好利用白天自然光線進(jìn)行，夜晚眼睛應(yīng)多休息。

燈光頻閃會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，因此要使用穩(wěn)定性高、不易閃爍的新燈具。所有的光源應(yīng)有遮蔽和眩光保護(hù)(內(nèi)嵌天花板內(nèi)或裝上燈罩等)，避免眼睛直接或間接接觸強(qiáng)光，產(chǎn)生視疲勞。一般來說，日光燈管兩年內(nèi)必須全部換新，不要等到一閃一閃時(shí)才更換。

飲食上應(yīng)多吃些能合成視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的食品，如胡蘿卜、雞蛋、動(dòng)物肝臟、紅棗等。茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用，特別是綠茶中含有能合成視紫紅質(zhì)的維生素A，有利于保護(hù)視力。因此，看電視或操作電腦時(shí)宜多飲茶。

應(yīng)節(jié)制上網(wǎng)、電游、彩電、錄像、撲克、麻將等成癮性傷身、傷體、傷眼項(xiàng)目，多休息，多做戶外運(yùn)動(dòng)。最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是跑步，能使血液加速，血管“通淤”舒暢，有效地預(yù)防心血管疾病和眼疾，促進(jìn)新陳代謝。