常練普拉提可獲更多性愛高潮

王 裳

性愛其實也是一種運動，它讓人心情舒暢、身體放松。然而它又不像其他運動項目，能明顯提升人的身體素質，使之為進一步的美好感受“添磚加瓦”。那么，有什么樣的運動，可以最大限受地提升人們的性能力呢?

曾有人將性高潮與運動方式結合起來做過調查，發(fā)現(xiàn)各項運動愛好者的性高潮幾率如下：愛好普拉提者，100％都能獲得性高潮；高爾夫對應比率為77％；滑輪為67％；快走為58％；慢跑和游泳都為55％；舉重和散步是51％；武術愛好者是50％；瑜伽是44％；太極為30％；跳繩是22％。

美國資深健身教練羅伯特·戴爾介紹，人們總是認為，汗流浹背、渾身酸疼，那才是有效運動的標志，尤其是男性，總覺得練出肌肉才算達到鍛煉目的?？蓪τ谛詯蹃碚f，體能只是一方面，它雖然有助于延長性愛時間，但未必能增強性愛質量。因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質量的關鍵因素。就拿普拉提來說，它是一種靜力性的健身運動，兼容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念和內容，在調節(jié)呼吸、增強身體敏感性和柔韌性的同時，也延長了性愛的持續(xù)時間。

在此，推薦一些簡單的普拉提姿勢，它能有效地提升性愛“耐力”：

第一，平躺在地板上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲。慢慢吸氣、吐氣，同時收緊腹部并抬起上身。

第二，俯臥，四肢著地。收縮腹部肌肉，盡量將肚臍部抬離地面，然后慢慢放下；吸氣并抬頭，手臂和胸部離開地面，收緊背部肌肉。

第三，雙手撐地，呈俯臥撐姿勢，腹部、臀部收緊，身體軀干呈一條直線，靜止20秒，然后放松。

上述動作能鍛煉到和性愛密切相關的腹腰臀部肌肉，有助于調整呼吸節(jié)奏，是改善性愛能力的好方法。

什么樣的撫摸才能讓女性舒服

李 青

上帝賦予女人曲線誘人的身軀，是要提醒男人用雙手去撫慰，而不是橫沖直撞。這一比喻揭示出愛撫對女人是多么重要。

據(jù)美國《男性健康》雜志近日報道，夫妻們經常會在性愛中常犯4種錯誤，尤其是男性，總是掌握不好要領。

手法粗魯。男性喜歡更具侵略性的撫摸方式，而且認為女性也偏好于此。但美國著名性學家潘·斯普爾指出，在大多數(shù)情況下，女性傾向于溫柔的性愛。因為輕柔的愛撫能刺激更多神經末梢。為了讓彼此都滿意，男性應該在性愛中放慢自己的動作。

錯誤的摩挲。如果總是摩挲同一個位置，并不能讓女性興奮。斯普爾說：“男人若被告知某種性技巧是奏效的，那他很自然地每次都會這么做。但時間長了，女性就會厭倦。性愛需要多樣性，尤其是女性的陰蒂，如果被同樣的方式反復觸摸，就會變得不敏感，更難達到高潮?！?/p>

捏乳頭。乳頭是極為敏感的部位，力量稍大一些，就會讓女性痛苦不已。理想的刺激方法，應該是在觸碰乳頭時，溫柔地牽拉、吸吮；或者用手指在乳頭畫圈，也可以輕輕地按它。

錯過了那個點。每個女性的陰蒂位置不同，耐受的刺激力度也不同。男性應該了解伴侶的基本生理結構：女性有4片陰唇，兩片在外，兩片在內。最好的刺激方法是從會陰開始，即最下方的陰唇，用手掌慢慢往上愛撫。記得動作要輕柔、緩慢。