多數(shù)人55歲以后，發(fā)現(xiàn)自己有尿頻、尿急等癥狀，有時一有尿意就憋不住，甚至感到尿快漏出來了。到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)泌尿系統(tǒng)、前列腺功能均正常。越是找不到病因，越是緊張，形成了惡性循環(huán)。專家提醒，出現(xiàn)這些癥狀不用緊張，可能患了膀胱過動癥，只要采取一些防治措施就可緩解或消除癥狀。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院李海松主任認(rèn)為，從醫(yī)學(xué)角度來說，膀胱過動癥(簡稱OAB)是一種以尿急癥狀為特征的癥候群。調(diào)查顯示，53％以上的老人患有膀胱過動癥，男性大約比女性高10％～15％。李主任提醒，膀胱過動癥的多尿癥狀，要與糖尿病、泌尿系感染等疾病造成的多尿癥狀相區(qū)別。通俗地說，膀胱過動癥不是尿量增多，而是排尿次數(shù)增多，主要有4個典型癥狀：尿頻、尿意緊迫、漏尿、尿不盡。中老年朋友可根據(jù)以下特點自測一下是否患上了膀胱過動癥。尿頻：正常人膀胱存尿500毫升產(chǎn)生尿意，而膀胱過動癥患者的存尿量不到200毫升就有尿意了。正常人白天小便5～7次，夜間1次以下，如果白天排尿超過8次，夜間2次以上，則提示為膀胱過動癥。尿意緊迫：想小便時有一種不馬上解決就會尿褲子的感覺，這是膀胱過動癥的典型特征。漏尿：有時小便前發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲濕了。尿不盡：排尿后還會有尿不干凈的感覺，總是覺得意猶未盡。

李主任介紹，造成膀胱過動癥的原因很多，其中主要為精神心理因素，如有人在上火車、出門或參加活動前，精神緊張引起神經(jīng)系統(tǒng)反射紊亂，習(xí)慣地想解小便。另外，神經(jīng)系統(tǒng)疾病、盆底肌肉老化松弛、膀胱口堵塞等也會造成膀胱過動癥。出現(xiàn)膀胱過動癥，一定要積極進行治療。首先要排除負(fù)面情緒的影響，同時進行憋尿訓(xùn)練、自我按摩、食療等。

適當(dāng)憋尿。又稱膀胱訓(xùn)練，可增加副交感神經(jīng)的作用，延長排尿間隔。宜逐步延長憋尿時間，當(dāng)有了尿意以后，先堅持5分鐘再去小便。并以5分鐘為單位，逐步增到10分鐘、15分鐘、20分鐘……直至每次排出尿量達(dá)到約500毫升(膀胱的正常容尿量)為止。

提肛練習(xí)。肛門與會陰同屬骶神經(jīng)支配，提肛練習(xí)鍛煉會增強會陰部肌肉功能，對膀胱過動癥有一定的治療作用。第1～2周，練習(xí)三套動作：緩慢收縮并放松肛門及會陰肌肉，一收一放為一組，每組維持10秒，每天練習(xí)3次，每次10組；快速收放，每組2秒，每天練習(xí)3次，每次10組；盡量持久地收緊肛門肌肉，每天1次，每次10～30組。第3～6周，站立，緩慢收放盆底肌肉5～10次；兩腿分開，與肩同寬，在收放盆底肌肉的同時，起立、下蹲各5次，每天晚上練習(xí)1遍。第7～10周，做提肛動作時分別小步跳躍、大步跳躍、大步跑各10次，每天練習(xí)1遍。

按摩腰部。中醫(yī)稱“腰為。腎之府”，對腰部進行按摩和溫?zé)岬拇碳ぞ哂醒a腎壯陽的功效，可改善膀胱過動癥的癥狀。搓熱兩手掌心，置于后腰兩側(cè)凹陷處，手心著力，上下來回摩擦，直到腰部發(fā)熱、熱感滲透皮膚為止。每天30次，連續(xù)15天。

按揉抬腳。此法可加強足太陰脾經(jīng)的氣血運行，補益脾氣，脾氣足則小便正常。從肚臍下1寸開始，雙手中指、食指稍加用力往下按壓至小腹下端。同時左腳緩慢上抬，腳跟離地面4～5厘米，空中停留12秒放下。然后換右腳練習(xí)，雙腳各練8～15次，堅持7～15天。

茯苓枸杞茶。枸杞可滋補肝腎、益精明目，茯苓能治小便不利。取枸杞子25克、茯苓50克(藥店有售)。加水1000毫升煮沸，根據(jù)自己的口味加入紅糖，代茶飲用，連飲7～14天，可緩解膀胱過動癥狀。

韭菜籽粥。據(jù)《本草綱目》記載，韭菜籽有補肝腎、暖腰膝等功效，可輔助治療膀胱過動癥。取韭菜耔10克、大米50克，加水1000毫升煮粥食用。早晚各1次，連食15天。

雞腸酒。中醫(yī)治療尿頻、夜尿頻多的偏方，對治療膀胱過動癥也有一定效果。將雞腸切段洗凈，油燒熱后，雞腸入鍋炒熟，加入黃酒1湯匙及少許鹽食用。每天1次，連食7～10天。

不飲酒、少吃辣。辛辣刺激易引起膀胱頸反復(fù)充血而加重局部脹痛感，進而加重膀胱過動癥，所以平時宜以蔬菜水果等清淡飲食為主。