情志養(yǎng)生 天人合一

近年來，世界衛(wèi)生組織也積極倡導(dǎo)：“健康不僅在于沒有疾病，而且在于肉體、精神和社會(huì)各方面的正常狀態(tài)。”這正是中醫(yī)“天人合一”思想的內(nèi)涵。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)歷來認(rèn)為情志因素是導(dǎo)致疾病的重要因素。情志的變化可以引起氣機(jī)紊亂及氣機(jī)阻滯，由于氣血是互相依存互為作用的，氣機(jī)阻滯或氣機(jī)不調(diào)會(huì)影響血液的運(yùn)行，造成氣滯血瘀。“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下?！币虼松钪幸欢ㄒ匾曊{(diào)暢精神情志。保持愉快的心情，以保證氣血疏通暢行。在治療上，有很多中藥都具有調(diào)節(jié)情志的作用，比如可以通過疏肝解郁，清心除煩，糾正人們的不良心境。通過調(diào)理陰陽(陰陽人格)以調(diào)整情緒的亢奮或者抑郁；通過調(diào)理氣血以保證人們情感、思維、精神、行為的正常發(fā)揮。

近代許多學(xué)者從對(duì)惡性腫瘤致病因素的研究表明，其原因之一是免疫功能的抑制。臨床研究也證實(shí)，憂郁、失望和難以解脫的悲哀似乎是惡性腫瘤的前兆，而且多發(fā)生在惡性腫瘤起病前一年左右。國內(nèi)的研究進(jìn)一步證實(shí)，惡性腫瘤病人65％在發(fā)病前一年間多次有過焦慮、失望、悲傷和抑郁情緒。不良情緒能對(duì)機(jī)體免疫機(jī)能產(chǎn)生抑制作用，從而影響免疫系統(tǒng)對(duì)癌細(xì)胞的識(shí)別和消滅功能。從而對(duì)癌細(xì)胞的增長失去監(jiān)控，以致發(fā)生或復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移。

書畫家長壽是因?yàn)闀ɡL畫可以陶冶情操，偉人長壽是因?yàn)閳?jiān)定的革命信念可以支撐長壽，老中醫(yī)長壽是因?yàn)橹嗅t(yī)的平衡萬物作用使得機(jī)體的陰陽氣血平衡，這些都離不開“仁者壽”?！吨型庑l(wèi)生要旨》說：“常觀天下之人，凡氣之溫和者壽；質(zhì)之慈良者壽：量之寬宏者壽：言之簡默者壽：蓋四者皆仁之端也，故日仁者壽?！泵绹芪鞲髮W(xué)調(diào)查研究中心曾對(duì)2700人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)善惡會(huì)影響一個(gè)人壽命的長短。助人為樂、與他人相處融洽的人，壽命顯著延長；而心懷惡意、損人利己、與他人相處不融洽的人，死亡率比正常人高1.5倍。

男牲保健 激情長鑄

男性在家庭在社會(huì)都是主角，無形中帶來種種的壓力，然而，男性在耐饑、耐寒、耐疲勞、耐精神壓力等方面，卻不及女性，常因心理失衡而易患失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓、消化性潰瘍等疾病。女性的壽命比男性多5～10年。還有，男性吸煙、飲酒、暴飲暴食遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性，也是其變得“脆弱”的原因。

現(xiàn)在人們都追求生活質(zhì)量，中老年男子普遍關(guān)心的一個(gè)問題是生殖器官什么時(shí)候開始衰老?像人體所有的器官都會(huì)老化一樣，進(jìn)入中年以后，人的生殖器官也會(huì)逐漸衰老。就常態(tài)而言，男子從50歲(女子從45歲)開始，性功能開始減弱，這與性激素分泌不足有關(guān)。為什么一些中年人會(huì)發(fā)生生殖系統(tǒng)未老先衰影響性活動(dòng)的情況呢?除去各種疾病的原因之外，中年的性功能衰弱多屬于心理范疇：比如軀體和心理上過分疲勞；專心致力于事業(yè)；吸煙酗酒；對(duì)性功能減退的擔(dān)心和恐懼；精神壓力和心理創(chuàng)傷及居住環(huán)境不良反應(yīng)等?？梢钥闯黾に厮降南陆当绕疬@些因素影響要小得多。中老年人性機(jī)能有所減退以后，不要輕易使用男性激素類藥物。否則，由于藥物的替代作用，反而會(huì)加速自身性器官的衰退。

古代中醫(yī)認(rèn)為房勞傷是引起性機(jī)能下降的主要原因，腎陽虧虛是他的主要病機(jī)?，F(xiàn)代完全不同，房勞傷不再是現(xiàn)代人類性機(jī)能減退的主因，除情志之變、精神壓力影響之外，夫妻溝通不默契以及不良生活習(xí)慣也不可忽視，辯證顯示“實(shí)多虛少”是普遍規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為憂郁傷肝，思慮傷脾，驚恐傷腎都能影響宗筋功能而致性功能減退。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在性功能減退的誘因中，77.56％屬于心理性因素。中藥治療療效可靠，只要辯證準(zhǔn)確均能獲得很好改善，同時(shí)提高整體功能，既安全，又實(shí)用。且無西藥產(chǎn)生的心血管及眼底病變等副作用。中醫(yī)辯證多從肝腎治療，從肝治實(shí)，即疏肝解郁、清瀉肝膽濕熱的占大部分；從腎治虛，即滋陰填精、益。腎通陽的占少部分，必須因人而異。臨床上有很多這樣的例子，本院一年輕干部，因精神倦怠，面部長癤子來診，經(jīng)辯證給予解郁清熱的調(diào)理方法開中藥5劑，服完一劑，興奮地說藥后立覺周身清爽，非常舒適，5劑服后高興得說什么不適都沒了，感覺精神好，睡眠佳，更意外的是性功能也得到明顯提高，現(xiàn)已2年多了，一直感覺身體狀態(tài)很好。如果不能準(zhǔn)確辯證，還會(huì)適得其反。還有一中年人，乏力、滑精，經(jīng)中西醫(yī)專業(yè)醫(yī)師看后給予六味地黃丸服，一周后感覺癥狀加重，找我看后，給予調(diào)理氣血，清心解郁的藥物5劑，服后完全改善。所以，并不是都需要補(bǔ)腎的，補(bǔ)錯(cuò)了反而加重病情或者滋生其他疾病，治療心因性疾病是中醫(yī)的優(yōu)勢(shì)。

但是，并不排除老年人補(bǔ)腎的好處，但必須在可靠的中醫(yī)師的指導(dǎo)下，把體內(nèi)的濁物進(jìn)行清理之后再予進(jìn)補(bǔ)，而且，是補(bǔ)腎陰還是補(bǔ)腎陽，還是陰陽平補(bǔ)，非常重要，否則，就會(huì)適得其反；反之，如果清與補(bǔ)施用得當(dāng)，就會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。濫補(bǔ)致?lián)p的例子很多。我曾遇到一老年糖尿病患者服六味地黃日久，糖尿病加重；一年輕男子服補(bǔ)腎陽藥導(dǎo)致禿頂加速……

食補(bǔ)也要辯證，如有的適合食羊肉，有的不適合；有的適合食黑木耳，有的不適合，不可盲目過于偏頗。少量飲酒對(duì)身體有一定的益處，如長期過量飲酒則對(duì)口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、呼吸道、肺等造成損害，并可損傷神經(jīng)、視力，使記憶力和智力減退。吸煙飲酒對(duì)性功能起抑制作用。

某些食物具有一定的調(diào)節(jié)和提高性功能的作用，可以酌情食用。如：

肉類：狗肉、羊肉、鴿子肉益腎壯陽。

蝦類：有補(bǔ)腎壯陽作用，可用來治療陽痿，筋軟骨痿。含鈣有關(guān)，可預(yù)防早泄、陽痿等。

其它海產(chǎn)品：海魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，被稱為性愛的“催化劑”。研究證明，海魚含有豐富的鋅和磷等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，一般認(rèn)為，缺鋅會(huì)使男性精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退。黑魚、鱔魚、魚翅益腎壯陽，治療陽痿，強(qiáng)筋健骨。鮑魚、甲魚以及牡蠣、海參滋陰清熱潛陽，治療陰虧內(nèi)熱、腰腿酸軟。

谷食類：如小麥、玉米、小米等能產(chǎn)生維生素e，可抗衰老和防止性器官退化和萎縮。

果仁類：核桃仁、杏仁、松子仁、南瓜子、榛子、葵花子、花生等，與維生素e有關(guān)。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的功能。

韭菜：是一種生長力旺盛的常見蔬菜，具有壯陽作用，可以作為腎虛陽萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。

中醫(yī)藥調(diào)理的意義 防患于未然

定期中醫(yī)調(diào)理可以說是一個(gè)上乘的保健防病方法，尤其是在緊張、勞累、抑郁、失眠等身體明顯失調(diào)的情況下，感覺難以應(yīng)付繁忙的工作和學(xué)習(xí)，難以控制煩躁的情緒去友好的與人交往，此時(shí)各種垃圾毒素最容易產(chǎn)生。由于自身已經(jīng)或暫時(shí)沒有能力糾正機(jī)體的紊亂狀態(tài)，及時(shí)借助中醫(yī)藥調(diào)理可以獲得很好的幫助，能夠改善身體和情緒的不良狀態(tài)，使得氣血陰陽趨于協(xié)調(diào)，避免垃圾產(chǎn)生，及時(shí)消除瘀血痰濁，使機(jī)體總是處在平衡自穩(wěn)狀態(tài)，這樣的機(jī)體就有條件識(shí)別和排除各種不利因素，達(dá)到防病健身的最佳境界。

失眠是亞健康最多見的癥狀，每個(gè)人失眠原因各異，舉一個(gè)例子：經(jīng)過學(xué)者們查閱所有的中醫(yī)古籍文獻(xiàn)，治療失眠用的最多的一味藥竟然是和胃化痰藥——半夏，看來，食積痰濁也是影響睡眠的一個(gè)最重要的原因?？梢钥闯鲋嗅t(yī)治病是審因論治的，只要找準(zhǔn)原因，辯證準(zhǔn)確，很多頑癥都可以獲得很好的療效，比如，幾十年的失眠可以幾付藥治愈；多年的頭痛頭暈也可以很快緩解而不再發(fā)作；長期的慢性咳嗽可以很快止??；多年的腰背酸痛很快消除等等，這樣的例子很多。

學(xué)會(huì)找好中醫(yī)，以自己的感覺為準(zhǔn)。不要只顧宣傳，以免浪費(fèi)時(shí)間、精力、財(cái)力，并延誤病情。

如何避行補(bǔ)益 權(quán)衡利弊

原則是進(jìn)補(bǔ)以前必須先要清理身體的垃圾和毒素，這樣就有可能安全的進(jìn)補(bǔ)。否則在補(bǔ)充身體的同時(shí)，把體內(nèi)的毒素垃圾也同時(shí)補(bǔ)充加固了，為以后的疾病埋下了禍根。應(yīng)該說經(jīng)常的清理調(diào)理身體，比補(bǔ)養(yǎng)要重要的多。人的一生從生下來開始就有可能帶著毒素或不良的遺傳因子，有的與西醫(yī)所說的遺傳因素相類，有的可能與母親在妊娠期服食不當(dāng)有關(guān)。南方有很多地區(qū)有一個(gè)風(fēng)俗就是給剛生下來的嬰兒喂黃連水，認(rèn)為胎兒常常是帶著胎毒出生的，這是有一定道理的。既然知道了小兒一生下來就帶著毒素，為什么還要老給補(bǔ)呢?這不是在增加毒素嗎?因此，不斷的清理調(diào)理才是我們一生都要做的事情。早在《呂氏春秋》一書中就有“養(yǎng)生之務(wù)，在乎去害”的論點(diǎn)。

有的人認(rèn)為服用補(bǔ)腎藥可以延年益壽，古代帝王有很多嬪妃常需服用補(bǔ)腎藥物，結(jié)果很少有能長壽的。也有的會(huì)說，我吃了補(bǔ)腎藥腰就不疼了，吃了人參就是有勁了，吃了補(bǔ)血藥面色就是紅潤了。沒錯(cuò)，即時(shí)效應(yīng)促使人們不斷的去補(bǔ)，結(jié)果造成了很多難以收拾的結(jié)果。各種疾病也就越來越多了。服了人參只知道有勁了，卻不知失眠、血壓高也有可能會(huì)逐漸出現(xiàn)。服了補(bǔ)血藥，面色可以變紅潤，卻不知這可能正是內(nèi)熱上蒸而浮現(xiàn)于面部的表現(xiàn)。再如腰痛的問題，很多原因都可以引起腰痛，盡管腎虛是一個(gè)主要原因，但是如果有痰濁瘀血阻滯，雖然應(yīng)用補(bǔ)腎藥后當(dāng)時(shí)感覺腰腿強(qiáng)健有力了，但是以后就有可能滋生很多不必要的疾病，如不該補(bǔ)腎的補(bǔ)了腎，容易增長性器官的腫瘤。尤其是應(yīng)用補(bǔ)。腎陽的藥有曾見膀胱癌、甲亢、甲狀腺腫塊等出現(xiàn)；陰虛體質(zhì)的人可引起糖尿病、干燥綜合征等疾患。

人們會(huì)問：為什么用了同樣的藥有的人患癌癥而有的人就不患癌癥呢?就是因?yàn)?，每個(gè)人體內(nèi)毒素堆積的程度不同，毒素堆積多的人就容易發(fā)病。因此，注意身體埋藏的一些信號(hào)，比如家族病史、體質(zhì)類型、飲食嗜好、生活習(xí)慣、環(huán)境傷害等，有方向的去預(yù)防相關(guān)疾病，尤其是不可錯(cuò)用了與自身體質(zhì)相違背的藥物，造成體質(zhì)的更加偏頗與失常，使得機(jī)體紊亂狀態(tài)難以恢復(fù)。由此可知進(jìn)補(bǔ)是有條件的，不是以個(gè)人的主觀感覺決定的，而應(yīng)該在中醫(yī)師的指導(dǎo)下正確的采用才對(duì)。除根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)及當(dāng)前狀況以外，還要結(jié)合季節(jié)氣候、生活習(xí)慣、工作環(huán)境等綜合辯證方可達(dá)到補(bǔ)之有益，強(qiáng)身健體。應(yīng)是在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。另外，千萬不要被推銷保健品的商家的夸大宣傳所打動(dòng)，否則，不良惡果就會(huì)在前面的道路上等待著。還是那句話，粗茶淡飯保平安。

保健食品 藥食同源

中醫(yī)有藥食同源一說，反映了食物的起源與藥物的發(fā)現(xiàn)是密切聯(lián)系的。對(duì)食物的特性和治療作用，也是在不知不覺中得到的。“早上三片姜，勝過飲參湯”?！岸蕴}卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”。飲食也有寒熱溫涼平，飲食結(jié)構(gòu)合理化，不單是營養(yǎng)物質(zhì)的搭配，食品的性味的調(diào)節(jié)更加重要。比如，八月初，很多人都流鼻血，我基本上都告訴是吃櫻桃引起的，進(jìn)一步詢問，果不其然。櫻桃大熱，采摘季節(jié)，不注意節(jié)制，就會(huì)造成上火、流鼻血等后果。春夏季節(jié)，很多易上火的人，都是因?yàn)槌詿嵝允澄镞^多，如雞肉、狗肉、牛羊肉、海鮮、高蛋白食物等。夏季天熱，少食熱性食品；冬季天寒，可適當(dāng)增加熱性食物。

在我國民間，一直流傳著“發(fā)物”一說，中醫(yī)也很重視“發(fā)物”與疾病的關(guān)系。意思是說，人得病時(shí)，有些食物是不能夠吃的，因?yàn)檫@些東西會(huì)影響疾病的恢復(fù)，甚至可引起舊病復(fù)發(fā)。相傳明太祖朱元璋當(dāng)了皇帝以后，便加緊殘害開國有功之臣。元帥徐達(dá)患了“發(fā)背”，最忌吃鵝肉，因?yàn)轾Z為發(fā)物，易動(dòng)火發(fā)瘡。朱元璋別有用心地賜徐達(dá)肥鵝一只，徐達(dá)明知其惡意，但又不敢違君之命，只好當(dāng)場(chǎng)吃下，不久，徐達(dá)“發(fā)背”擴(kuò)散而亡。這說明疾病的轉(zhuǎn)歸與食物有一定的關(guān)系。一般認(rèn)為，海鮮、羊肉、雞肉、豬蹄、鵝等食物是為“發(fā)物”。其中羊肉性大熱，感冒發(fā)熱者，或素體多火，或熱病初復(fù)，均不宜吃，否則，將使舊病復(fù)發(fā)。凡瘡瘍、皮膚病、過敏性疾病、熱病等均忌食“發(fā)物”。

介紹幾種食品

降脂、降壓、防止血管硬化作用的有：海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香菇、大蒜、洋蔥、茶葉、荷葉、芹菜、荸薺、海蜇等。降糖止渴作用的食物有：山藥、豌豆、豇豆、茭白、苦瓜、洋蔥等。清熱解毒作用的食物：西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、扁豆、烏梅、菠蘿、田螺等。強(qiáng)健脾胃的食物：生姜、烏梅、雞內(nèi)金、麥芽、陳皮、花椒、茴香、醋、山楂等。潤腸通便的食物：核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。止咳去痰作用的食物：白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、梨、冰糖、蘿卜、動(dòng)物膽等。

藥膳：枸杞、蟲草可以燉肉，以燉鴨肉為好，可以補(bǔ)腎益肺，起強(qiáng)壯作用；蓮子、山藥、百合可以做菜、熬粥，有滋陰益氣、補(bǔ)益肺脾腎作用；荷葉、陳皮、山楂、薏米可以用來煮粥，有利于健脾利濕，可調(diào)整脂肪代謝。山楂、蘿卜煮粥可以治療積食腹脹。黑豆滋陰補(bǔ)腎涼血活血，預(yù)防感冒；合綠豆、紅豆為三豆湯，夏季服用解暑清熱、活血利濕，并可治療痱子、癤子、痤瘡等濕熱為患的一些病癥。另外海參、鮑魚、甲魚補(bǔ)。腎養(yǎng)陰，較平和，但不可食過多。

水果以蘋果、櫨柑、天竺果、葡萄、獼猴桃、桃、香蕉、梨等較好；荔枝、桂圓、櫻桃、李子、杏都偏溫?zé)?，不可多食?/p>

保健方法 絡(luò)身受益

睡前按摩保健穴：

涌泉：取穴方法——一腿屈膝成4字型置放于另一膝上，或屈腿呈跪式，腳掌面朝上。于足底心當(dāng)屈足卷趾時(shí)出現(xiàn)凹陷處。

三陰交：內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨內(nèi)

側(cè)緣后方凹陷處。

足三里：取穴方法——膝下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

內(nèi)關(guān)：位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上兩寸處兩側(cè)肌腱之間。

早晨伸展肢體，可使一天精力旺盛。

睡子午覺(子時(shí)23：00—1：00大睡；午時(shí)11：00—13：00小憩)。

陽時(shí)宜動(dòng)養(yǎng)，陰時(shí)宜靜養(yǎng)。

陰精所奉其人壽，陽精所降其人天。

為了您的健康，請(qǐng)走出防病抗衰的誤區(qū)，擁有一個(gè)輕松愉快的生活，擁有一份平和寬宏的心境，擁有正確的養(yǎng)生保健的方法，這才是我們終身受益的財(cái)富。

(連載完)