健康第三大基石：戒煙限酒

抽煙不好就不要說了。如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過5支煙。我的一個(gè)研究生專門研究戒煙，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，抽煙量多一倍，危險(xiǎn)多4倍；如果煙戒不了，不超過5支煙，危險(xiǎn)很有限，超過5支煙，危險(xiǎn)就明顯增多。酒少量喝可以，多量就不行。這個(gè)不需要多講。

健康第四大基石：心理平衡

我想今天最重要的跟同志們介紹心理平衡，它是我們保健最主要的措施。心理平衡的作用超過一些保健措施的總和。同志們你可以別的都不注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。在北京調(diào)查了100多歲的健康老人，那么他們?cè)趺唇】的?吃得好，還是錢多?不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身體好；有些健康老人晚睡晚起；有人說他不吃肉，所以健康；有的還愛吃肉，專吃肥肉；有人說健康老人不抽煙，但有的還抽煙，有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和習(xí)慣五花八門。但有兩條，健康老人都一樣：每個(gè)健康老人個(gè)個(gè)心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有一個(gè)健康老人心胸狹隘，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鉆牛角尖，一個(gè)也沒有。為什么?因?yàn)樾男鬲M隘，脾氣暴躁活不到100歲，50歲、60歲一個(gè)一個(gè)氣死了，要么得癌，要么患有心血管病早死了。第二個(gè)，沒有一個(gè)健康老人懶惰，這是真的。要么愛運(yùn)動(dòng)，要么愛勞動(dòng)。正好應(yīng)了英國一個(gè)諺言：沒有一個(gè)長壽者是懶漢。那么為什么心理平衡這么重要?我們平常講的動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中，其實(shí)它是慢性的過程，動(dòng)脈不是馬上硬化的，動(dòng)脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死了。我們一般人四五十歲，動(dòng)脈硬化每年血管都狹窄，一年大約狹窄1～2％左右，如果你抽煙，高血壓、高血脂可以狹窄在3～4％，但只要你生氣著急，可能一分鐘動(dòng)脈狹窄100％，當(dāng)時(shí)就死。

情緒的波動(dòng)確實(shí)很厲害。有個(gè)教授因?yàn)楦芯可鷼?，現(xiàn)在年輕人啊，好的固然是不少，但不聽話的更多。年輕人就是不聽話，老教授很生氣，還沒能畢業(yè)，你一個(gè)博士生這樣蠻不講理，很生氣，一拍桌子血管崩了，腦血管當(dāng)時(shí)就破了，這一拍胳臂起不來了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了，歪倒在地上。年輕人一站起來指著老教授說：“我可以告訴你，法律有規(guī)定，氣死人不犯法，”走了。我不講這個(gè)年輕人是否道德，就是說跟年輕人生氣沒有必要，他不聽話，讓他不聽話，生活會(huì)教訓(xùn)他，他頭撞南墻自然聽話，你沒必要跟他生這氣，因?yàn)榍榫w波動(dòng)，血壓猛然升高。我們檢查的一個(gè)病人就為一只蚊子引起嚴(yán)重高血壓。他剛從國外回來，到深圳去旅游，夜晚22時(shí)準(zhǔn)備睡覺，蚊帳里有只蚊子，60多歲的人去打蚊子，蚊子那么好打嗎?打到清晨4點(diǎn)鐘總算把蚊子打死了，他想我還得躺半個(gè)鐘頭，看看客廳里還有沒有第二只蚊子。聽了半個(gè)鐘頭，沒事就睡下。再睡就睡不著了，他一直堅(jiān)持吃降壓藥，平常每天血壓120，天亮了測試血壓196，長了76；醫(yī)生告訴我：“藥量可以加倍?！壁s緊加倍吃藥，還不行再加一倍，結(jié)果加到8倍還不行，趕緊上醫(yī)院，打了點(diǎn)滴才把血壓降下來，雖然腦子沒出血，但是鼻子還是出血。為了一個(gè)蚊子，血壓就升了76。

“情緒”確實(shí)造成很多意外。人的心理狀態(tài)很重要，得病與康復(fù)因人而異，有的人不容易得病，有些人就容易得病，這與心理狀態(tài)關(guān)系極大，我們的疾病在很大程度上受心理的影響。人的病都是要么是病從口入，要么是病從腦入。

同志們，良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌良藥，實(shí)際上一個(gè)人心理平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好得快。任何病都是這樣，這個(gè)力量非常非常強(qiáng)大，有時(shí)強(qiáng)大得你不可想象。只要有個(gè)良好的心態(tài)，人體有很大的抗癌能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。中國科學(xué)院有個(gè)著名院士，有人告訴他一個(gè)消息，某某人死了。這個(gè)人原來是他的秘書，兩人關(guān)系非常好。他想跟我這么多年，得這種病竟然死了，感到很難受，晚上這位科學(xué)家也死了。人的心理狀態(tài)對(duì)于疾病的發(fā)生、發(fā)展關(guān)系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發(fā)生。因此穩(wěn)定心態(tài)很重要。那怎么保持穩(wěn)定的心態(tài)呢?那就是“正確對(duì)待別人，正確對(duì)待社會(huì)”。一個(gè)人心態(tài)要穩(wěn)定，要正確對(duì)待社會(huì)，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心。只要這個(gè)做到了，好多事都能解決。人對(duì)社會(huì)有兩種態(tài)度，一種人永遠(yuǎn)用樂觀的、積極態(tài)度看世界；一種人用悲觀的消極的態(tài)度看世界。只要你樂觀的積極地看世界，這世界多美好。你如果用悲觀消極態(tài)度看世界，這世界很可怕?，F(xiàn)在改革開放，很多利益在調(diào)整，不穩(wěn)定不平衡的事情太多了，你怎么來看，如果這個(gè)人悲觀看世界，天天都生氣，從早到晚，每件事都能活活地把你氣死，值得生氣的事太多了。相反呢?要是樂觀看世界，說實(shí)在話，我們現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，是共和國成立以來最好的時(shí)代，國家經(jīng)濟(jì)、政治、軍事、外交、人民生活從來沒有這么好過。如果你要想高興的話，樂觀看世界，從早樂到晚。所以一個(gè)哲學(xué)家講過：“生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭?！?/p>

什么叫幸福?幸福沒有標(biāo)準(zhǔn)。我的一個(gè)研究生專門研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢?老年幸福不用研究，錢多肯定幸福；房子大、地位高很幸福。做出的研究結(jié)果正相反，一個(gè)名牌大學(xué)的名教授，生活最痛苦，夫妻倆怎么會(huì)很痛苦呢?兩個(gè)孩子是博士、博士后都在美國，那么好啊!教授有一天下樓梯，最后一格出去了，滑了一下，手撐一下，骨折了。老太太身體不好，不能幫老頭翻身，雇個(gè)小保姆，又做不好，時(shí)間長了，老教授長了褥瘡，尿不出來，插導(dǎo)尿管。一個(gè)個(gè)親人都在美國，這里孤苦伶仃，冷雨敲窗、青燈對(duì)壁，除了一個(gè)老太太還有誰，想說話的人都沒有，孩子在美國好倒是好，博士后回不來，只能到圣誕節(jié)寄張卡片給你，管什么用啊!非常苦，精神狀態(tài)不好。相反誰最幸福、高興?板爺最高興，北京蹬平板車的、蹬三輪車的，他怎么幸福呢?板爺雖然住的是平房，早上一起來，兩手提著兩個(gè)鳥籠子，上公園遛彎兒去了，一邊唱著京劇，一邊遛彎挺好，回來一碗豆?jié){兩根油條，挺好，高興。板爺?shù)暮⒆記]有什么碩士、博士，兒子初中畢業(yè)，在馬路對(duì)面修自行車，就在附近；閨女，胡同口對(duì)面賣醬油的。所以他們就?；貋砜此?，有點(diǎn)頭痛腦熱兒，一家人都來看他，買點(diǎn)水果、點(diǎn)心，一家天倫之樂，兒孫繞膝，有說有笑，老人說：“過去我棒子面都吃不上，現(xiàn)在不僅能吃上水果，還能吃上點(diǎn)心，每天有說有笑，非常高興，而且沒有一點(diǎn)難受，閨女也在，兒子也在，挺孝順。”那個(gè)博士、博士后，圣誕節(jié)一張卡片，管什么事啊，你再哭都沒有人搭理你。

人幸福沒有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，因此我們要做到心態(tài)平衡。20世紀(jì)70年代送禮送什么呢?點(diǎn)心；80年代送禮送保健品；90年代送禮送鮮花。我管的病房里現(xiàn)在沒人送點(diǎn)心，都是送鮮花。21世紀(jì)，送禮送什么呢?21世紀(jì)最寶貴的是健康，怎么送健康呢?送健康最好的就是“養(yǎng)心八珍湯”?！梆B(yǎng)心八珍湯”那是真正健康心靈的八珍湯，八味藥，第一味藥，慈愛心一片。對(duì)世界充滿愛心。這個(gè)人如果對(duì)世界不充滿愛心，那這個(gè)人不能做人。第二味藥，好肚腸二寸。要善良，一個(gè)人對(duì)世界充滿愛心又善良，幫助人。第三味藥，正氣三分。人都要有正氣，第四味藥，寬容四錢。寬容比正氣要多，因?yàn)槎挤鞘ベt，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對(duì)他人寬容。第五味藥，孝順常想。我們老年幸福組調(diào)查，影響老年人幸福最主要的因素不是金錢、地位。有一個(gè)孝順的子女在身邊，是所有老年人最幸福的首要條件，不孝順的子女不行，那子女多了也沒有用。關(guān)于子女孝順的話題，我碰到一位香港經(jīng)理，跟我聊，你選干部選人應(yīng)該怎么選啊?我本來以為香港合資經(jīng)營企業(yè)的選人標(biāo)準(zhǔn)肯定是英文好、會(huì)電腦?！安皇牵疫x人啊，最重要是標(biāo)準(zhǔn)是看其是否孝順，他如果連父母都不孝順，他能對(duì)我好嗎?他肯定是白眼狼。因此我選人頭一個(gè)看他是不是孝順，凡是孝順，必是好人，他不做違背道德的事，因?yàn)樗㈨樃改?，他一定好。”孝順是東方美德。第六味藥，老實(shí)適量。人也不能太老實(shí)，太老實(shí)變傻子也不行。但是不老實(shí)也不行，老實(shí)只能看情況，適量掌握。第七味藥，奉獻(xiàn)不拘。奉獻(xiàn)越多越好。第八味藥，回報(bào)不求，不求回報(bào)。

把這八味藥放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒不焦不燥。就是慢慢經(jīng)常思考，還放在“公平缽”里研，精磨細(xì)研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，做事要三思而行，還要淡泊寧靜；吾提子大小，和氣湯送下，清風(fēng)明月早晚分服?？蓛艋撵`，升華人格，物我兩忘，寵辱不驚。“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效。第一，誠實(shí)做人；第二，認(rèn)真做事；第三，奉獻(xiàn)社會(huì)；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災(zāi)去禍。我想心理要平衡，一個(gè)人既要奉獻(xiàn)社會(huì)，還要會(huì)享受生活。過去光提貢獻(xiàn)不對(duì)，還要享受生活。這里的享受是指他需要更多的業(yè)余愛好，知識(shí)面要寬一點(diǎn)，有越多的業(yè)余愛好，那么他心理越容易平衡。就怕心太窄，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在很多醫(yī)生只看病，不會(huì)看病人；你怎么不好，高血壓：還有什么不好，抓點(diǎn)藥吧。他把病人當(dāng)作一種機(jī)器，千篇一律。實(shí)際上人跟人不同。心理狀態(tài)，性格相差很多，你必須看病人才懂得調(diào)整他的心理狀態(tài)，解決他的問題，不然，病就看不好。那么這需要醫(yī)生有廣泛的知識(shí)。馬寅初老先生講過兩句話：“寵辱不驚閑看庭前花開花落，去留無意漫觀天外云卷云舒?！边@個(gè)度量很大。梁啟超給謝冰心寫過：“世事滄桑心事定，胸中還岳夢(mèng)中飛”。世界上雖滄桑變化，我心事定，無論你怎么變化，我心里有數(shù)。心里各種煩惱的事，做一個(gè)夢(mèng)，睡個(gè)覺就過去了。這就是度量。張學(xué)良將軍，1932年就是國民黨軍副總司令，海陸空的副總司令，地位和權(quán)勢僅次于蔣介石，1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，10個(gè)張學(xué)良都死了。而他無論受多大的挫折，都能維持心理平衡。諾貝爾獎(jiǎng)金獲得者李政道教授，中國科學(xué)院在北京為他舉行70歲生日慶祝會(huì)時(shí)，他講了兩句話，他說：“我一輩子做事做人的原則，以杜甫‘細(xì)推物理灑行樂，何為浮名絆此身’兩句詩為準(zhǔn)則。”仔細(xì)推敲世界上的萬物道理，做一些快樂的事情，做一些自己喜歡做的高興、有益的事，不必為了一些空名而放棄了自己喜歡做的事。

一個(gè)人心態(tài)好，世界上一切都變得很美好。比如我今天高興，全心全意都很輕松，走到馬路上，看到陽光明媚，藍(lán)天更藍(lán)，空氣很清新，滿大街的人都很高興，其實(shí)我個(gè)人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊，心里很難受，就是山光水色你也欣賞不了，山珍海味也沒有什么味道。因?yàn)樘缮弦粡堊詈玫拇?，高?jí)席夢(mèng)思床，一萬多元一張的床，躺上去翻來覆去地做惡夢(mèng)也不行，心情不好，多好的東西都不行。實(shí)際上就是這樣，心情好，一切都美好。杜甫講過：“感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心，”花鳥多好啊，為什么流眼淚、心驚肉跳呢?因?yàn)椤胺榛疬B三月，家書抵萬金”。在打仗情況下，家里親人死活都不知道，一看花鳥只能更傷心。白居易詩中曾寫過：“行宮望月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲?！被实鄣男袑m多漂亮，月亮多好啊，但是傷心的顏色；鈴聲多好聽啊，卻是腸斷的聲音。為什么呢?因?yàn)樘泼骰事牭綏钯F妃死了，他心里整天想念著楊貴妃，很痛苦。在這種情況下，行宮明月則是傷心的事，鈴聲很好聽，卻是腸斷的聲音。就是說自己心態(tài)不好，一切都很灰暗。因此保住自己三個(gè)正直、愉快的心態(tài)，外地叫“三個(gè)快樂”：第一助人為樂，第二知足長樂，第三自得其樂。為什么要助人為樂，人生最大的快樂，助人。幫助人的過程，凈化靈魂，升華人格，助人是人生最大的快樂。我管的病房里經(jīng)常住著一些大款，我經(jīng)常勸他們，你有錢要知足，不要吃喝嫖賭，你吃喝嫖賭，得了艾滋病，死得更快，還沒有藥物治療；你有錢趕緊捐給希望工程，你把錢給貧困地區(qū)，他們高興，你高興，全社會(huì)都好。助人為樂。有的人說，我可助不了人，我沒錢，怎么助人?你看誰誰比我更有錢，他地位還更高。哎喲，我說，你可別這么比，這么比會(huì)氣死人。他錢比你多，可是他風(fēng)險(xiǎn)比你大；他地位比你高，他壓力大，事情是一分為二的。所以知足常樂。還有自得其樂，就是倒霉的時(shí)候，一定要快樂，倒霉的時(shí)候，怎么還快樂，唉，人生是風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，本來這個(gè)世界上，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，十年河?xùn)|十年河西，沒有一個(gè)人永遠(yuǎn)走運(yùn)，沒有一個(gè)人永遠(yuǎn)倒霉。巴爾扎克講過：“苦難是生活最好的老師?！蹦悻F(xiàn)在倒霉，意味著光明就在前面，所以你要自得其樂。禍福相依存，苦難是生活最好的老師，所以一個(gè)人要保持永遠(yuǎn)快樂的心情。

三、四句話概括健康：一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意

總得說來，健康對(duì)我們是最寶貴的。健康不能靠高科技、不能靠藥物，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行?！耙粋€(gè)中心”是以健康為中心。因?yàn)榻】凳チ?，那你什么也沒有，21世紀(jì)就是以健康為中心。兩個(gè)基本點(diǎn)，第一是糊涂一點(diǎn)。小事糊涂，大事清楚，小事認(rèn)真，整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，這種人才是笨蛋，所以糊涂一點(diǎn)。第二是瀟灑一點(diǎn)。度量大一些，風(fēng)格高一些，站得高，望得遠(yuǎn)一些，這樣處人處事多好啊。三大作風(fēng)：助人為樂，知足長樂，自得其樂。永遠(yuǎn)保持快樂。八項(xiàng)注意：四大基石，四個(gè)最好。四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。有這些，基本上不要花什么藥費(fèi)，我們各個(gè)都健康七、八、九，百歲不是夢(mèng)。最近我們總結(jié)了四句話，很簡單的四句話：“天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。”同志們，只要我們按照這樣的生活，所有病都很少，我們都能健康120歲，健康享受每天，健康能使個(gè)人幸福、家庭幸福、社會(huì)也幸福。

(連載完)