2004年，南非贏得2010年世界杯舉辦權(quán)。在當(dāng)時南非各新聞網(wǎng)站的首頁上，幾乎全是滿頭銀發(fā)的曼德拉在蘇黎世現(xiàn)場拿著大力神杯的這張照片。

有人曾問曼德拉:“是什么力量使您充滿活力?”曼德拉答:是博愛的精神加上強(qiáng)健的體魄。

說這話時，曼德拉81歲，10年過去了，這位為黑人解放事業(yè)奮斗了大半輩子，并因此入獄27年的南非精神領(lǐng)袖依然健在。世界杯開幕在即，“曼德拉可能出席開幕式”的消息使媒體聚焦點從足球轉(zhuǎn)移到這位老人身上。

“人的壽命取決于吃什么和做什么，取決于哪些事你能避免和哪些事你無法避免?！甭吕J(rèn)為要避免去做那些力所不能及的事?！氨热纾M管我年輕時喜歡拳擊，但現(xiàn)在，我再也不練了”。

曼德拉也許沒有了解過中醫(yī)的養(yǎng)生之道，但是他的這種生活態(tài)度像極了中醫(yī)“順應(yīng)自然”的理論。

寬容和豁達(dá)的人才能做到順應(yīng)自然。希拉里曾問曼德拉，如何在激流險壑的政治斗爭中保持一顆博大寬容的心?曼德拉以自己獲釋出獄當(dāng)天的感受回答她說:“當(dāng)我走出囚室，邁向通往自由的監(jiān)獄大門時，我已經(jīng)清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么，我其實仍在獄中?！?/p>

《曼德拉的方法:生活的課程》一書介紹了曼德拉逃避外界紛擾的辦法——尋找心靈家園。在27年監(jiān)獄生活中，他的精神家園就是一個菜園。他向獄方申請到了一片菜地，從此他寄情于此，于是忘卻了外界紛擾。

“找到自己的精神家園”，這是曼德拉的忠告。“鍛煉是我生活中不變的習(xí)慣”漫長的監(jiān)獄生活，打造了曼德拉忍耐、寬容、堅毅的個性，也形成了他規(guī)律的生活習(xí)慣。

生活規(guī)律，早睡早起，堅持鍛煉，不吃油膩與甜食，這是曼德拉曾經(jīng)向南非國民披露的長壽秘訣。這些習(xí)慣形成于獄中，卻至今恪守不渝。

他每天4點30分起床，然后進(jìn)行體育鍛煉?！板憻挷粌H對一個人的身體健康有好處，而且對心情舒暢也有重大作用。鍛煉能消除緊張，而緊張是健康的大敵。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我身體好時，我工作起來就感到愉快，思維也很敏捷，因此，鍛煉就成為我生活中不變的習(xí)慣”，曼德拉在自傳《漫漫自由路》中這樣寫道。

年輕時曼德拉最愛拳擊，他“一生遺憾”是“沒能成為一名世界級拳擊冠軍”。好動的曼德拉在監(jiān)獄中也依然堅持鍛煉。他每天早晨在牢房里原地跑步45分鐘，然后做100次俯臥撐、200次仰臥起坐和50次下蹲運動。

現(xiàn)在，曼德拉年事已高卻仍然“好動”，只是不再參加特別劇烈的體育活動了，他堅持每天散步、做老年操，高興時還喜歡“翩翩起舞”。

當(dāng)溫妮·弗萊還是曼德拉妻子的時候，每天清晨，她會為曼德拉擺好不含膽固醇的早餐。曼德拉最愛的早餐是麥片粥配上水果和牛奶。他還喜歡喝茶和咖啡，喝咖啡一定要加蜂蜜。海鮮也是他的至愛，他在80歲生日那天，與第三任妻子、50歲的格拉薩舉行婚禮時開玩笑說:“從今以后，我生活中最重要的內(nèi)容就是格拉薩和吃大蝦。”