可心在一家公司做文秘，不用風(fēng)吹日曬。但入夏以來(lái)，她卻多了幾分“防曬”困擾。原來(lái)她的辦公桌靠窗而設(shè)，工作時(shí)左側(cè)身軀和臉頰不得不接受“日光浴”，下午更甚。薄薄的乳白色窗簾難以使她感覺踏實(shí)與慰藉，夜晚也多次因夢(mèng)到自己被嘲笑為“鐘無(wú)艷”而驚醒。

可心的擔(dān)心并非空穴來(lái)風(fēng)。臺(tái)灣皮膚科醫(yī)學(xué)會(huì)曾調(diào)查了320名上班族，結(jié)果發(fā)現(xiàn)四成長(zhǎng)期靠窗而坐的被調(diào)查者，即使未被陽(yáng)光直接照射，靠窗一側(cè)臉頰出現(xiàn)的皺紋也是另一側(cè)的2，6倍，黑色素則高達(dá)3.9倍。專家指出，紫外線分為長(zhǎng)波紫外線(UVA，也稱作曬黑段)、中波紫外線(UVB，也稱作曬紅／傷段)和短波紫外線(UVC)三個(gè)區(qū)域?？看白逵捎谝粋?cè)臉頰長(zhǎng)期受到UVA折射，皮膚老化更明顯。

生活入手“辦公族”應(yīng)盡量減少靠窗坐的時(shí)間，尤其是在炎炎夏日，避免被陽(yáng)光直射或折射臉部?！翱看白濉笨梢灾鲃?dòng)選擇“遮光簾”，并堅(jiān)持涂用防曬霜。

飲食調(diào)理西紅柿富含番茄紅素，是最佳的防曬食物。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的專家研究指出，番茄紅素能幫助皮膚避免紫外線的侵害，提高對(duì)日光的防護(hù)能力，熟西紅柿效果更好，可明顯提高皮膚中膠原組織水平，防止衰老。

胡蘿卜、土豆中的β胡蘿卜素等成分能有效阻擋紫外線；西瓜汁中的氨基酸易吸收，可促進(jìn)皮膚生理活性；檸檬、橙子、獼猴桃、草莓中的維生素C能干擾黑色素的合成，收縮毛孔，增強(qiáng)防曬能力；全麥?zhǔn)称分械木S生素B可有效提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力，減少色素和黑斑的形成；多脂肪魚(如沙丁魚、金槍魚、大馬哈魚)富含的ω－3脂肪酸，具有防止紫外線輻射的作用，可以降低日曬皮炎的發(fā)生率。

產(chǎn)品選擇“靠窗族”特別是比較容易曬黑或?qū)?qiáng)光敏感者，可以選用防曬系數(shù)SPF15／PA+的室外用防曬產(chǎn)品。防曬指標(biāo)SPF針對(duì)的是UVB，可阻擋曬傷，一般來(lái)說(shuō)，SPF15能阻隔93.3％的UVB，SPF30大概能阻隔96.6％：防曬指標(biāo)PA針對(duì)UVA，可防止曬黑，“+”越多，效果越好。

防曬產(chǎn)品于出門前15～30分鐘涂抹好，需化妝的女性在上妝后涂抹；2毫克／厘米2即可發(fā)揮應(yīng)有的防曬效果，不要涂過(guò)厚，以免阻塞毛孔呼吸，也不要涂太少，以免影響效果；建議每3小時(shí)重復(fù)涂抹一次，在辦公室也應(yīng)如此，若出汗多、遇水等應(yīng)及時(shí)補(bǔ)涂；不混合使用不同品牌的防曬霜，以免皮膚過(guò)敏或降低防曬功效；皮膚過(guò)敏者使用防曬霜前，應(yīng)先在前臂或目后涂搽少許，待1～2天后，未發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，再用于面部。

小鏈接：跟明星學(xué)防曬

范冰冰：最愛隔離霜我不喜歡用防曬霜。覺得很油膩。為了不讓皮膚變黑，我會(huì)以隔離霜代替防曬品，效果也很好。如果怕曬黑，就在日曬后用棉片沾上爽膚水，敷上半小時(shí)，可以緩解皮膚受到的傷害，還不容易變黑喔。

徐懷鈺：DIY黃瓜面膜因?yàn)橄矚g戶外運(yùn)動(dòng)，每到夏天我的皮膚會(huì)曬得很黑很暗沉。這時(shí)，我就會(huì)拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片敷在臉上，干了再換。只需半個(gè)小時(shí)，皮膚就會(huì)變得白晰透明，而且很有彈性，舒服極了。

沒心沒肺 長(zhǎng)命百歲

孫清廉

俗話說(shuō)，“沒心沒肺，能吃能睡”；“沒心沒肺，活著不累”；“沒心沒肺，長(zhǎng)命百歲”。這種說(shuō)法不但千真萬(wàn)確，而且很有科學(xué)道理。

筆者認(rèn)為，這里所說(shuō)的“沒心沒肺”，一是說(shuō)此類人做事，總是無(wú)拘無(wú)束，沒有什么清規(guī)戒律；二是不善于耍心眼，小事糊涂，從不記仇，整天嘻嘻哈哈，有點(diǎn)“阿Q精神”，甚至被人認(rèn)為有點(diǎn)傻里傻氣。他們甘做一個(gè)平凡的人，沒有不切實(shí)際的貪欲妄想。因而沒有思想包袱，自然延年益壽。

薄酒一點(diǎn)“天高任鳥飛，海闊憑魚躍”，想怎么生活就怎么生活，想怎么樂(lè)就怎么樂(lè)，只要不違法亂紀(jì)就可。俗語(yǔ)說(shuō)：“穿衣戴帽，各有所好?！爆F(xiàn)在人們生活水平提高了，吃好點(diǎn)、穿好點(diǎn)是應(yīng)該的。誠(chéng)實(shí)認(rèn)真、大大方方地做事，瀟灑快樂(lè)地活著，吃得下、睡得著、玩得好、身體壯，這是對(duì)待生活的正確態(tài)度。

心胸坦蕩要“宰相肚里能撐船”，做事光明磊落，不要心胸狹隘、鼠目寸光，更不可懷有強(qiáng)烈的嫉妒心理，甚至陰險(xiǎn)心機(jī)，總想整人害人，這樣的陰暗心理最有害身心健康。遇到煩惱憂愁，要善于宣泄。要學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)放棄和遺忘，使自己的心靈得到解脫。如若不然，身心會(huì)越來(lái)越疲憊，衰老就會(huì)早來(lái)。因此，要想健康長(zhǎng)壽，就必須忘掉年齡、忘掉悔恨、忘掉悲痛、忘掉憂愁、忘掉疾病……

臉皮厚一些我們生活在一個(gè)復(fù)雜而競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，做任何事都可能遇到麻煩和阻力，可能被人嫉妒，也可能被人攻擊和謾罵。無(wú)處藏身的你，不妨學(xué)著臉皮厚一些，無(wú)需羞羞答答，只管勇往直前，做自己想做的事。只要光明正大，就不怕別人說(shuō)長(zhǎng)道短。若前怕狼后怕虎，樹葉落下都怕砸腦殼，整天生活在各種陰影中，憂愁抑郁，對(duì)健康長(zhǎng)壽極為不利。

加強(qiáng)人際交往不管是年輕人還是老年人，都應(yīng)加強(qiáng)人際交往，多交些朋友，多參加社會(huì)活動(dòng)。遇到憂愁煩惱，能得到朋友的慰藉和幫助，就能使不良心理及時(shí)得到宣泄。平時(shí)和朋友們?cè)谝黄鹛琛⒊?、聊聊天，就?huì)使心情愉悅，有利健康長(zhǎng)壽。

有點(diǎn)阿Q精神俗語(yǔ)說(shuō)，“吃虧是?！薄半y得糊涂”。應(yīng)知大智若愚、知足常樂(lè)，不必事事較真，能容人讓人，就會(huì)少卻很多煩惱。特別是當(dāng)遇到尷尬的場(chǎng)面時(shí)，有點(diǎn)阿Q精神，就會(huì)很快解脫出來(lái)，使身心得到解放。凡事爭(zhēng)強(qiáng)斗勝，甚至無(wú)理攪三分，斤斤計(jì)較，不但會(huì)惹來(lái)很多麻煩，而且最有害身心健康。