宋美齡，享年106歲，跨越3個世紀(jì)，集美貌、財富、權(quán)力、榮譽(yù)于一身，曾在美國刮起“宋旋風(fēng)”，持續(xù)數(shù)十年被美國刊物選為“十大最著名的女性”。她人生的精彩不僅源于她的優(yōu)雅氣質(zhì)、聰穎等，更在于她成功的養(yǎng)生。一般女性年過40歲，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起，而51歲當(dāng)選為“全世界十大美人”之首的宋美齡在60多歲時，仍然身材適中，肌膚白凈、柔軟潤澤，青春煥發(fā)，光彩照人。她的養(yǎng)生之道就是善調(diào)大腸，保持腸道通暢。漢代醫(yī)學(xué)家王充說：“欲得長生，腸中常清?！弊怨胖两瘢形麽t(yī)皆有“大腸是百病之源”的理論。腸道健康是人體健康的一個重要指標(biāo)，是長壽之基。

大腸經(jīng)的經(jīng)脈循行

手陽明大腸經(jīng)是十二經(jīng)脈之一，首見于《靈樞·經(jīng)脈篇》，分布在人體上肢前外側(cè)、頸肩及面部。其經(jīng)脈循行從食指末端商陽穴開始，沿食指橈側(cè)緣上行到手背第1、2掌骨之間的合谷穴，然后沿著上肢外側(cè)前緣上行至肩峰前肩髃穴，向后到頸后部，向前進(jìn)入鎖骨上窩，沿著頸部側(cè)面上行至面部，通過下頜部進(jìn)入下齒，在鼻翼旁的迎香穴結(jié)束，向上與足陽明胃經(jīng)相交接，共有20個穴(見附圖)。腸胃病、頭面五官病和皮膚病都與大腸經(jīng)有重要關(guān)系，當(dāng)大腸經(jīng)經(jīng)氣異常時，就會出現(xiàn)便秘、腹脹、面部腫脹、齒痛等病癥。

能保健、知疾病

經(jīng)常按摩大腸經(jīng)可改善大腸臟腑功能，治療腸鳴、泄瀉、便秘等腸胃疾患。根據(jù)中醫(yī)“大腸與肺相表里”“肺主皮毛”等理論，按摩大腸經(jīng)還能改善體內(nèi)津液代謝，延緩皮膚衰老，使皮膚細(xì)膩，富有彈性。按摩過程中若出現(xiàn)明顯的壓痛或異常感覺，則提示大腸經(jīng)出現(xiàn)問題。

十二經(jīng)脈氣血的循行在一晝夜中各有盛衰，手陽明大腸經(jīng)對應(yīng)卯時，即每天早上的5～7時，為大腸經(jīng)氣血最旺盛的時候，按摩效果最好。按摩時要全身放松，可用手指或掌沿大腸經(jīng)循行路線，反復(fù)推按或揉捏數(shù)次；也可使一只胳膊自然下垂，用對側(cè)手握拳敲打。按摩過程中，可用拇指指腹重點揉按大腸經(jīng)經(jīng)穴，如合谷、手三里、曲池、肩髑、迎香等，每穴按揉3～5分鐘，總體按摩時間應(yīng)控制在20～30分鐘。按摩時需保持心平氣和，呼吸自然，用力均勻，按揉穴位應(yīng)達(dá)到酸、麻、沉、脹的感覺。針刺或按摩合谷穴，可破血行氣，引動胎氣，導(dǎo)致流產(chǎn)，故孕婦忌用。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)，喝一杯溫開水有利于氣血的運行，不宜喝茶、酒或其他飲料。

重要穴位巧保健

防感止痛揉合谷合谷又稱虎口，位于手背第二掌骨橈側(cè)的中點處。取穴時，以一手的拇指指間關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指的指蹼緣上，穴在拇指尖處。臨床上多用本穴治療頭面、五官疾病，有“面口合谷收”之說。按揉合谷有通調(diào)氣血、活絡(luò)止痛的作用，又因大腸經(jīng)經(jīng)脈循行人齒，所以又是治療牙痛的經(jīng)驗有效穴。另因合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，是人體原氣經(jīng)過和留止的部位，按揉此穴可宣通氣血，促使原氣升發(fā)，起到扶正祛邪的功效，有提高人體免疫能力和預(yù)防感冒等外感疾病的作用。

清火除煩按曲池曲池在肘區(qū)，尺澤(肺經(jīng)穴，在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處)與肱骨外上髁連線的中點處。取穴時，屈肘90度，肘橫紋外側(cè)端外凹陷中。曲池穴常用于瀉熱、清火、排毒。用拇指按揉該穴，可治療局部關(guān)節(jié)酸痛、腹痛、腹瀉；心情煩躁，內(nèi)火雍盛者，可重按。據(jù)臨床報道，針刺和按摩本穴，有降壓、降糖、降血脂作用，可每天按揉。

通鼻開竅推迎香迎香位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。鼻塞不通，不聞香臭時。針刺或按揉此穴可迎來香味，故有此稱。本穴是治療鼻塞的經(jīng)驗有效穴，有宣通鼻竅的作用。按揉迎香穴可使鼻塞、流涕等癥狀立刻緩解。如果效果不明顯，可稍微用力按壓，然后向上推至鼻根出，反復(fù)多次。