世界衛(wèi)生組織近期在全球的調(diào)查顯示，真正達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)的人群只占5％，約20％是需要臨床診治的病人，其余75％則處于亞健康狀態(tài)。雙節(jié)到來，如何充分利用有限的時(shí)間，使身心健康得到調(diào)整、恢復(fù)，實(shí)現(xiàn)假期過后生活更加輕松愉快，工作效率明顯提高?

休息了，未來身體不買賬

天津的王大姐一家五一報(bào)團(tuán)參觀了世博園，三日游回來后臉上卻寫滿了疲倦：“原想趁著假期放松一下，可是哪兒都是人，導(dǎo)游趕鴨子似的把我們從這個(gè)館帶到那個(gè)館，眼睛只能匆匆一掃，按動快門拍幾張照留念，再帶回些紀(jì)念品……參觀的心情很興奮，但身體比去之前還累?！眴柤笆坏陌才牛f：“老老實(shí)實(shí)呆在家，睡他個(gè)昏天暗地，哪兒也不去了!”

“假期好好休息?！泵慨?dāng)假期到來時(shí)，親友都如此問候，每個(gè)人也都身體力行：旅游，大口呼吸他鄉(xiāng)的新鮮空氣；K歌，想暢就唱，盡情發(fā)泄使緊張的神經(jīng)得到放松；熬夜看電影、玩游戲，將平時(shí)想做又沒時(shí)間做的事情通通做個(gè)遍；宅在家里發(fā)發(fā)呆，蒙頭睡到自然醒……然而假期過后，總有一些人抱怨比平時(shí)還累。

休息，是指在一定時(shí)間內(nèi)相對減少身心負(fù)荷，從精神和體力上得到松弛，以消除或減少疲勞，恢復(fù)精力。馬不停蹄、走馬觀花地穿梭在各個(gè)景點(diǎn)，遭受“被旅游”“被購物”；熬夜上網(wǎng)、玩游戲、K歌，使青春“被”透支；以及蒙頭睡大覺，都不是真正意義上的休息。

療養(yǎng)——最佳的休息方式

好不容易盼來十一長假，忙碌了大半年的身心終于得以喘息休養(yǎng)，曉莉舒舒服服地躺在床上，扳著手機(jī)和閨蜜侃聊。“什么?你要和老公去海邊療養(yǎng)!他怎么了?”曉莉腦海中放電影似的走過了一系列疾病名。電話那頭不樂意地嚷嚷起來：“呸呸呸!誰說只有病人才療養(yǎng)的!你OUT(思想落后、被時(shí)代淘汰)了!”

療養(yǎng)，是在以運(yùn)用自然療養(yǎng)因子(水、空氣、陽光、沙漠、礦泉、負(fù)氧離子、森林等)與物理療養(yǎng)因子(各種理療，如音頻、超短波、按摩、浴療、泥炭療、中藥浴等)為基礎(chǔ)，在特定的優(yōu)美和安靜環(huán)境下所進(jìn)行的精神和體能的恢復(fù)。

去海濱療養(yǎng)區(qū)做海水浴、日光浴、沙灘?。蝗ド治∮幸嬗谏眢w的各種芳香氣體和負(fù)氧離子；去療養(yǎng)院理療室接受各種先進(jìn)的物理療法和按摩推拿；聽療養(yǎng)醫(yī)師講解怎樣從頭到腳、從內(nèi)臟到皮膚來維護(hù)身心健康；去海市蜃樓般的景區(qū)陶冶自己的心靈；等。療養(yǎng)把人體神經(jīng)中樞一大腦皮層的各興奮點(diǎn)調(diào)整到最佳狀態(tài)，從而使人體的各個(gè)系統(tǒng)處于和諧運(yùn)行狀態(tài)。經(jīng)現(xiàn)代療養(yǎng)科學(xué)和社會實(shí)踐證明，療養(yǎng)才是最佳的休息方式。

你需要療養(yǎng)嗎

蘭蘭所在的電力公司每年都要組織職工分批去療養(yǎng)院療養(yǎng)，因?yàn)閼言幸呀?jīng)6個(gè)月，這次單位沒有安排她去。一些親友忿忿不平，蘭蘭則笑笑，說自己現(xiàn)在屬于特殊人群，不適合療養(yǎng)，等明年生了寶寶再去。

應(yīng)當(dāng)說，除了身體患有較嚴(yán)重心臟疾病、高齡病人、孕婦等特殊人群，其他人都適合做療養(yǎng)，特別是亞健康人群。療養(yǎng)者事先要選擇好適宜自己的療養(yǎng)地。沙漠療養(yǎng)地適于風(fēng)濕性疾病、運(yùn)動系統(tǒng)疾病及腎臟疾病患者；而心腦血管系統(tǒng)疾病患者，適于海濱和森林療養(yǎng)。

小貼士 外出療養(yǎng)注意事項(xiàng)

★隨身攜帶小藥盒。里面放些速效感冒膠愛、抗生素、安定片、創(chuàng)可貼、撲爾敏、藿香正氣膠囊、速效救心丸、顛茄片等常用藥品。

★老年人去療養(yǎng)區(qū)時(shí)，最好佩戴一個(gè)胸卡，上面標(biāo)明簡單的個(gè)人信息，以便在出現(xiàn)緊急情況時(shí)和家人聯(lián)系。

★不要貪吃購買海邊個(gè)體商販所吹噓的“生猛海鮮”，因?yàn)樯袭?dāng)率接近100％。

★不乘坐個(gè)體游船或游艇出海兜風(fēng)。不少人憑著一時(shí)高興就上船出海，可是沒等游船開出岸邊多遠(yuǎn)，就出現(xiàn)了頭痛、頭暈、嘔吐等劇烈反應(yīng)。更為危險(xiǎn)的是，有些個(gè)體游船或游艇沒有營運(yùn)執(zhí)照，安全防護(hù)沒有保障，特別是那些速度快、體型小的個(gè)體游船和游艇。