【作者按】古人曰：“覓仙方覓睡方。”可見睡得香之重要。曾幾何時(shí)，“睡不著，用助眠保健品”成了流行時(shí)尚。從吃穿用到所謂高新技術(shù)成果的助眠品，亂花漸欲迷人眼。媒體上各類防治失眠的廣告鋪天蓋地，部分民營(yíng)醫(yī)院、個(gè)體診所也卷入熱潮，打出專家坐診、祖?zhèn)鳎瘜m廷秘方、純天然、

睡得香的問題，既簡(jiǎn)單又復(fù)雜。簡(jiǎn)單到常見勞累一天的農(nóng)民工，躺下就可以一覺睡到天亮；坐長(zhǎng)途汽車大家普遍打瞌睡。復(fù)雜說是個(gè)系統(tǒng)工程，身體生理正常、心靜如水、環(huán)境和諧等，多種因素必須順應(yīng)個(gè)人睡眠一覺醒規(guī)律。

懵懵懂懂的助眠保健品

時(shí)下失眠癥發(fā)病率很高，但各醫(yī)院少有失眠專科，患者多在西醫(yī)內(nèi)科或神經(jīng)內(nèi)科、中醫(yī)內(nèi)科等科室間輾轉(zhuǎn)就醫(yī)。如果醫(yī)生對(duì)失眠癥的復(fù)雜性了解不夠，對(duì)長(zhǎng)期失眠危害的嚴(yán)重性認(rèn)識(shí)不足，不分析原因，通常就會(huì)開點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠藥，簡(jiǎn)單處理就打發(fā)走人。這解決不了根本問題，使患者非常失望。

助眠品比吃藥打針舒服多了，廣告中的喜人療效令人心動(dòng)，況且“大病進(jìn)醫(yī)院，小病自己看”的思想已經(jīng)根深蒂固。只是睡不著而已，許多人相信保健品就能解決問題。于是，無(wú)論是自我保健意識(shí)的增強(qiáng)，還是親朋好友的饋贈(zèng)，或是子女的一片孝心，亦或是某“專家”、商家、媒體的大力推薦，花花綠綠的助眠品走進(jìn)了千家萬(wàn)戶。但在使用前，患者很少仔細(xì)了解助眠品的主要成分是什么；有的睡眠好了，也不知道是助眠品的作用，還是心理作用；有的干脆就無(wú)效。

肋眠保健品非靈丹妙藥

目前市場(chǎng)上的口服類助眠保健品有口服液、沖劑、膠囊、片劑等多種，助眠成分以褪黑激素(誘導(dǎo)自然睡眠的體內(nèi)激素，夜間其水平高低直接影響睡眠質(zhì)量)和酸棗任(鎮(zhèn)靜催眠)為主。前者主要有腦白金、睡寶等；后者主要有棗仁安神液、舒睡膠囊等；其他還有靜心助眠口服液等。

對(duì)在我們失眠中心就診的患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，助眠類保健品對(duì)睡眠能起一定的輔助作用，但對(duì)于大部分失眠癥患者而言并非靈丹妙藥。因?yàn)槭叩囊蛩劐e(cuò)綜復(fù)雜，且臨床上失眠癥患者往往伴有其他疾病。治療失眠并非單純地解決“寐與不寐”的問題，一兩味藥不可能解決所有的失眠問題。

以褪黑激素類保健品為例，其對(duì)非褪黑激素減少引起的睡眠問題就無(wú)能為力。對(duì)于中、重度失眠癥，特別是已服用安眠藥的患者，助眠保健品基本無(wú)效。另外，臨床中還發(fā)現(xiàn)有不少失眠患者在服了某些門診部出售的所謂“貴重中成藥”后，卻出現(xiàn)了類似鎮(zhèn)靜安眠藥的不良反應(yīng)，對(duì)健康造成更嚴(yán)重的傷害，對(duì)此，大家一定要高度警惕。

失眠癥患者一定要認(rèn)清那些缺乏科學(xué)依據(jù)、虛構(gòu)事實(shí)、夸大療效、叫人一頭霧水的不良廣告，不要購(gòu)買、服用郵購(gòu)、傳銷的非正規(guī)藥品。可選用一些成分清楚、作用確切的助眠類保健品和中成藥幫助恢復(fù)睡眠。當(dāng)失眠癥狀出現(xiàn)兩周以上，或者影響白天生活、工作時(shí)，清及時(shí)到失眠?？凭驮\，在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范治療。

小知識(shí)：如何睡的香

睡前斷絕七情六欲不妨學(xué)習(xí)農(nóng)民工，真正做到睡眠時(shí)“腦中無(wú)”，即無(wú)思想雜念、無(wú)想睡覺欲望、無(wú)七情(喜、怒、優(yōu)、思、悲、恐、驚)，或者找找坐長(zhǎng)途汽車的狀態(tài)，以單調(diào)的刺激催眠。

注重營(yíng)造睡眠環(huán)境睡眠應(yīng)當(dāng)在安全、舒適、安靜和令人放松的地方。避免外界打擾(光線和噪聲)；臥室里應(yīng)該盡量避免放置電器；手機(jī)、電子表等物品勿放在枕頭邊，以確保人腦休息時(shí)不受電磁波的干擾；不要戴手表和假牙睡覺；保持臥室溫度在16～18℃，并有一定濕度，必要時(shí)可以在散熱器上放塊濕毛巾或者安裝一臺(tái)濕化器；把所有的時(shí)鐘都藏起來，不然老是覺得休息時(shí)間在喪失，特別容易引起緊張；床太軟或太硬部會(huì)引起腰背酸痛：選擇舒適的床上用品，特別是睡枕。