過度的防衛(wèi)就像利刺，在你試圖保護(hù)自己時(shí)，也失去很多溫暖和機(jī)會(huì)。

當(dāng)諸如“職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，不是你死就是我傷”、“職場(chǎng)險(xiǎn)灘重重，明槍易躲暗箭難防”等警言散布周圍，我們的腦神經(jīng)也開始緊張起來，生怕一不小心，做了職場(chǎng)炮灰。

孰不知，很多時(shí)候，我們卻是陷入了過度防衛(wèi)的怪圈，耗掉了輕松，耗掉了坦然，耗掉了工作效率和好人緣……

職場(chǎng)鏡頭:

“我認(rèn)為南區(qū)市場(chǎng)還可以繼續(xù)試試這套方案，試了不過幾個(gè)月，怎么就知道行不通呢?再說，前期也為這套方案付出很多啊?！毕蚯缑黠@感覺到，自己的心跳加快了，臉上的溫度也在升高。

“市場(chǎng)調(diào)查、客戶反饋都說明了這套方案的問題，而且，我們沒有徹底推翻舊方案，只是做了調(diào)整和優(yōu)化?！睆堚f。

“可是……可是總是這么輕易地改方案，這工作沒辦法做了!”向晴重重地將記錄本扔到桌子上。

主管打了圓場(chǎng)，讓大家再好好評(píng)估一下，明天再做決定。

同事三三兩兩離開了辦公室，向晴的淚水終于忍不住奪眶而出。

其實(shí)，在郵箱中看到那份新方案時(shí)，她就知道，舊方案肯定要被替下來了。她忽然感到一種威脅，那份舊方案是她主要策劃的，她也知道存在很多不足，但真正有人彌補(bǔ)了這些不足，她卻感到不安。

因此，在會(huì)議上，她不由較起了勁，并且很快陷入孤立無援的境地。開始，她還能講出一些微薄的理由，到后來，自己也亂了方寸，腦海中只剩下“反正不同意”的聲音，有那么一瞬間，她幾乎要失控地哭了。

向晴能感覺到，自己最近的人際糟透了，不但工作時(shí)和大家合不來，平時(shí)也容易有分歧。有一次，一起玩殺人游戲時(shí)，向晴險(xiǎn)些和同事吵了起來，昨天，又因?yàn)楹屯聽?zhēng)論一個(gè)明星八卦新聞差點(diǎn)紅了臉。末了，同事半開玩笑地說:“誰能爭(zhēng)得過你這個(gè)犟丫頭呀!”向晴知道，這不是恭維，而是譏諷。她心中豎起了更多的刺，感覺周圍真的是草木皆兵了。

心理透視:固執(zhí)來自過度防衛(wèi)

造成固執(zhí)的原因，是防衛(wèi)過度。當(dāng)我們將別人反對(duì)的聲音、不同的意見，上升為對(duì)自己的否定、排斥，甚至壓制時(shí)，內(nèi)心就會(huì)出現(xiàn)恐慌感，出于對(duì)自己的保護(hù)，便會(huì)沒理由地堅(jiān)持。在職場(chǎng)中，大家要處理很多工作，彼此產(chǎn)生不同意見很常見，如果將工作分歧理解成對(duì)自己的否定，就會(huì)出現(xiàn)無謂的爭(zhēng)執(zhí)，不但影響工作效率，還傷害人際關(guān)系。

造成過度防衛(wèi)的原因有很多，究其根本是缺少自信、安全感。怕被人傷害，于是處處提防人，甚至先出手。過度防衛(wèi)的人，看似很“硬”，通常表現(xiàn)得不容易被說服，不容易被靠近，內(nèi)心卻很“脆”。他們擔(dān)心讓步會(huì)讓別人得寸進(jìn)尺，甚至威脅自己的位置，也擔(dān)心別人抓住他的弱點(diǎn)進(jìn)行攻擊。

產(chǎn)生這些假想的前提，是因?yàn)樗麄円褜⒆约褐糜谝粋€(gè)“弱者”的地位。不相信自己的力量，所以只能過度武裝面對(duì)一切。

N種現(xiàn)象提示你防衛(wèi)過度

正當(dāng)?shù)姆佬l(wèi)可以保護(hù)自己的利益，過度的防衛(wèi)卻會(huì)耗掉心理能量。一般來講，如果總是莫名其妙感覺周圍人有敵意，卻例舉不出充分證據(jù)，同時(shí)內(nèi)心因?yàn)檫@種感覺而焦慮、緊張，就有必要提醒自己了。以下是過度防衛(wèi)的幾種表現(xiàn)，不妨做個(gè)自我審查。

固執(zhí):要么明知錯(cuò)了卻要堅(jiān)持，要么聽不進(jìn)別人的意見一意孤行，要么不能換位思考自我中心……千萬不要把這些當(dāng)個(gè)性，更不要當(dāng)成有原則的表現(xiàn)，這只是擔(dān)心被否定而表現(xiàn)出的防衛(wèi)姿勢(shì)而已。

給人貼標(biāo)簽:“她就是會(huì)巴結(jié)領(lǐng)導(dǎo)”、“他就是在故意和我作對(duì)”、“他就愛嫉妒人”……很多時(shí)候，我們會(huì)給別人去下定義，進(jìn)而，排斥被貼了負(fù)面標(biāo)簽的人。

殊不知，你認(rèn)為的推斷并不可靠，而是一種“逆向接觸”。你總是先根據(jù)主觀臆想一個(gè)定義，再去用他的行為證明你的假定。一個(gè)人經(jīng)常對(duì)周圍人負(fù)面假設(shè)時(shí)，無異于四面樹敵。而當(dāng)他用過多的精力對(duì)付假想敵時(shí)，熱情也就不知不覺消失了。

看人別扭:對(duì)很多事情看不順眼，同樣是一種心理過度防衛(wèi)的表現(xiàn)。

這并不說明，當(dāng)事人內(nèi)心多么有原則，相反，他的內(nèi)心可能處于一種混亂的失序狀態(tài)，使得他們對(duì)外界的評(píng)價(jià)喪失標(biāo)準(zhǔn)。在這面“變形”的鏡子面前，外界很多客觀事物也都變形了，進(jìn)而讓人產(chǎn)生抵觸情緒。

頻頻跳槽:一個(gè)人總是頻頻跳槽，并且理由多是“我感覺在那里不舒服”，那就很有必要審視一下內(nèi)心。

每個(gè)人的內(nèi)心都有一個(gè)“舒適區(qū)”，在這個(gè)范圍內(nèi)的，我們感到舒適，超出區(qū)域則不適。比如，和熟人相處舒適，和陌生人相處不適;在寬松氛圍內(nèi)舒適，在緊張氛圍下不適。

“舒適區(qū)域”不是一成不變的，可以通過努力、忍耐讓舒適區(qū)拓寬，這樣，適應(yīng)性就會(huì)加強(qiáng)。相反，一感到不舒服就避而遠(yuǎn)之，舒適區(qū)會(huì)縮小，陷入頻頻跳槽的境地。

不善合作:不善于合作，也很難融入團(tuán)體，千萬不要認(rèn)為這是獨(dú)立的表現(xiàn)，很可能是因?yàn)楹ε卤粋?、被否定，拒別人于千里之外。

“心”招讓你防衛(wèi)不過度

過度的防衛(wèi)就像利刺，在你試圖保護(hù)自己時(shí)，也失去很多溫暖和機(jī)會(huì)。以下幾個(gè)“心”招，可以讓你保護(hù)自己又能享受職場(chǎng)生活，現(xiàn)在就開始修煉吧。

學(xué)會(huì)與自己交流:每晚睡覺前，與自己做一次心靈的交流?；叵脒@一天所做的事情以及做這些事時(shí)的感受，問問自己，為什么會(huì)這樣。對(duì)于美好的感覺，給予鼓勵(lì)，對(duì)于失望、憤怒等感受，給予安慰和疏導(dǎo)。這樣的練習(xí)，可以幫你越來越了解自己，也越來越信任自己。

用優(yōu)勢(shì)建自信支點(diǎn):不要刻意模仿別人，而要發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，并去發(fā)揮。不妨養(yǎng)成記錄成功日記的習(xí)慣，每隔一段時(shí)間總結(jié)一下優(yōu)勢(shì)和成績(jī)。內(nèi)心的力量越來越強(qiáng)大時(shí)，對(duì)外界的反應(yīng)就會(huì)越來越包容。

學(xué)會(huì)與人有限合作:毫不設(shè)防的合作，不一定是好方法。如果后果令人失望，你就很可能滑向過度防衛(wèi)的一端。正確做法是知道自己的心理底限，明確自己的目標(biāo)，在有原則的基礎(chǔ)上，有限合作，既保護(hù)自己的利益，又恰到好處地與人相容。

學(xué)會(huì)欣賞別人優(yōu)點(diǎn):無論對(duì)方是你的同事還是上司，都用心地發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己，你又獲得了一次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。這樣的學(xué)習(xí)意識(shí)，會(huì)讓你的心靈越來越富足，越來越堅(jiān)韌。

(編輯趙瑩zhaoyingno.1@163.com)