梁大宇，關(guān)朝暉，張 力

1 前言

在足球比賽過程中難以對運動員的身體機能進(jìn)行適時的客觀評價。然而，影響足球運動員比賽能力的最重要身體因素可以利用實驗室測試方法進(jìn)行評價。實驗室身體機能測定根本目的是為了獲得運動員體能現(xiàn)狀并對其進(jìn)行調(diào)控、優(yōu)化。另外，機能測試還可以客觀評價一個專項訓(xùn)練計劃的效果。

本課題選取了兩個不同訓(xùn)練時期對備戰(zhàn)2008年奧運會中國國奧足球隊運動員進(jìn)行了身體機能測試與評價。主要目的是：1)了解運動員身體狀態(tài)，為即將開始的集訓(xùn)提供參考；2)了解不同訓(xùn)練分期下運動員身體機能狀態(tài)差異，為訓(xùn)練計劃制定和訓(xùn)練方法選擇提供依據(jù)；3)了解運動員體能優(yōu)勢和弱點，便于進(jìn)行個性化訓(xùn)練。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以參加2008年北京奧運會的中國國奧足球隊運動員為研究對象，年齡22±0.97歲，身高181.5±4.92 cm，體重73.95±5.09 kg。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料調(diào)研

在整個研究過程中，根據(jù)課題需要查閱國內(nèi)、外有關(guān)體能評價方面重要文獻(xiàn)、理論著作和研究成果，了解同類研究中基本原則和方法，為最終選擇評價指標(biāo)和方法提供文獻(xiàn)依據(jù)。

2.2.2 專家訪談

對外籍體能專家、國內(nèi)知名體能專家、教練員進(jìn)行訪談，認(rèn)真聽取他們對選擇足球?qū)ｍ楏w能評價指標(biāo)的觀點和建議。通過訪談，了解有關(guān)足球體能評價最新發(fā)展動態(tài)和方向。

2.2.3 體育測量法

從2008年開始到北京奧運會期間，對能夠反映運動員體能特征的指標(biāo)進(jìn)行了兩次系統(tǒng)測試。第1次測試時間為2008年1月8日，第2次測試時間為2008年6月8日，測試具體方法及主要指標(biāo)如下：

常規(guī)健康檢查：包括尿常規(guī)測試以及心電圖檢查等，作為判定運動員健康狀態(tài)及是否參加測試的依據(jù)，不作為體能評價指標(biāo)。

身體形態(tài)測試：主要測試儀器為INBODY 720體成分測試，主要測試指標(biāo)包括身高、體重、身體脂肪比率、腹部脂肪比率、肌肉比重以及身體指數(shù)。

身體機能測試：1)生理機能測試，主要測試方法是跑臺有氧能力測試和Wingate無氧能力測試；測試儀器為德國產(chǎn)YEGER跑臺、為瑞典產(chǎn)MONARK功率自行車；測試主要指標(biāo)前者包括 ˙VO2max、最大通氣量、最大心率、氧脈搏以及運動后4 min血乳酸，后者包括15 s平均無氧功率、最大無氧功率及其衍生指標(biāo)最大無氧功率/體重、平均無氧功率/體重，達(dá)到峰值時間、后5 s下降率。2)生化指標(biāo)測試，主要測試指標(biāo)為氰化高鐵血紅蛋白法測定血色素（Hb)，脲酶比色法測定血尿素（BUN)，酶耦聯(lián)速率法測定肌酸激酶（CK)，免疫化學(xué)發(fā)光法測定血睪酮與皮質(zhì)醇（T和C)。

身體素質(zhì)測試：1)等動力量測試，使用美國產(chǎn)CYBEX等動力量測試系統(tǒng)對運動員的髖、膝和踝關(guān)節(jié)進(jìn)行肌肉等動力量測定，主要測試指標(biāo)包括三關(guān)節(jié)的屈、伸力量，設(shè)置測試儀速度分別為60°/s和240°/s，分別代表運動員慢速力量與快速力量。2)爆發(fā)力測試，使用Omega Wave測試儀對運動員的腿部跳躍能力進(jìn)行測試，以評定其爆發(fā)力。

2.2.4 個案研究

在體育測量過程中，有些指標(biāo)具有明顯個體差異。研究過程中充分考慮這一因素，力求對運動員體能特征進(jìn)行準(zhǔn)確、可靠、客觀評價。

2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計

利用SPSS 12.0對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析，對前、后兩次測定數(shù)據(jù)進(jìn)行配對 t檢驗，確定顯著性水平為0.05，用＊表示，非常顯著性水平為0.01，用＊＊表示。

3 結(jié)果與分析

3.1 形態(tài)特征

對足球運動員來說，體成分是身體素質(zhì)一個重要方面。因為比賽中跑和跳是通過克服身體重力來實現(xiàn)的，所以，體脂過多必然會增加身體負(fù)擔(dān)。表1為中國國奧隊兩次體成分測試結(jié)果一覽表。

表1 本研究對象體成分兩次測試結(jié)果比較一覽表

從中國國奧隊兩次測試情況來看，反映身體整體特征的身體質(zhì)量指數(shù)有升高趨勢，其值分別為 23.99％± 1.46％（1月8日)和24.03％±2.21％（6月8日)。但是t檢驗結(jié)果表明，兩次測試結(jié)果差異在統(tǒng)計學(xué)上并不存在顯著性。

對于另外 3個指標(biāo)，身體脂肪比率為 15.28％± 2.54％（1月8日)和13.90％±3.58％（6月8日)，腹部脂肪比率為0.82％±0.02％（1月8日)和0.83％±0.02％ （6月8日)，肌肉比重為47.82％±3.51％（1月8日)和51.35％±3.01％（6月8日)。從國奧隊兩次測試結(jié)果來看，身體脂肪比率兩次測試結(jié)果第2次明顯低于第1次，并且具有顯著性差異（P＜0.05)；腹部脂肪比率盡管增加幅度非常小，但是差異卻具有顯著性；肌肉比重兩次測試結(jié)果第2次明顯大于第1次，且6月8日測試結(jié)果為51.35％±3.01％，明顯高于 1月 8日的 47.82％± 3.51％，經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗二者差異也具有非常顯著性（P＜ 0.01)。

體成分測試結(jié)果表明，身體質(zhì)量指數(shù)基本沒有發(fā)生變化，而身體脂肪比率、腹部脂肪比率與肌肉比重則發(fā)生了顯著性變化，說明第1次測試時運動員身體脂肪率較高，而肌肉比重相對較低，而到6月份奧運最后沖刺階段，運動員專項訓(xùn)練得到加強，特別是力量、速度等專項體能訓(xùn)練比較全面，故運動員身體脂肪比率下降，而肌肉比重相對較高。從這兩項測試結(jié)果來看，運動員身體形態(tài)特征朝著有利化方向發(fā)展。

3.2 機能特征

3.2.1 生化指標(biāo)

利用血液生物化學(xué)指標(biāo)對足球運動員進(jìn)行動態(tài)監(jiān)測，可以為教練員提供運動員機能狀態(tài)以及恢復(fù)情況相關(guān)信息，為教練員判斷運動員機能特征、訓(xùn)練計劃制定、訓(xùn)練負(fù)荷調(diào)控以及訓(xùn)練后恢復(fù)提供現(xiàn)實依據(jù)。

表2 本研究對象生化指標(biāo)總體情況比較一覽表

從血睪酮（T)的測試結(jié)果來看，1月8日為643.03± 129.22 ng/dl，6月8日為671.46±172.23 ng/dl，兩次測試結(jié)果國奧隊血睪酮指標(biāo)處于相對較高水平。從兩次測試結(jié)果比較來看，雖然第2次測試平均水平高于第一次，但差異沒有顯著性。從血清皮質(zhì)醇（C)來看，1月8日為14.05±2.78 ug/dl，6月8日為17.48±3.96 ug/dl。從 t檢驗來看，兩次測試結(jié)果差異具有顯著性（P＜0.05)。第2次測試平均水平明顯高于第1次測試，說明第2次測試時，運動員身體機能相對有所疲勞，但其值仍然保持在正常范圍之內(nèi)。有研究表明，T/C作為機能監(jiān)測指標(biāo)更加敏感，統(tǒng)計學(xué)檢驗表明，兩次測試結(jié)果差異不具有顯著性。值得注意的是，T、C與T/C 3個指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)差與變異系數(shù)非常大，說明數(shù)據(jù)離散程度大，橫向個體間穩(wěn)定性差，這提示運用其進(jìn)行機能監(jiān)測時應(yīng)該充分考慮個體差異，注意個體縱向比較。在機能監(jiān)測過程中，一般認(rèn)為，當(dāng)運動員 T值低于本人正常水平25％并持續(xù)不回升時認(rèn)為運動員機體處于疲勞狀態(tài)，超過本人正常水平30％則認(rèn)為運動員機體處于極度疲勞狀態(tài)，應(yīng)該及時進(jìn)行調(diào)整恢復(fù)。

從血清肌酸激酶（CK)測試結(jié)果來看，1月 8日為127.69±34.82 U/L，6月8日為194.62±80.71 U/L，兩次測試t檢驗說明，差異具有非常顯著性（P＜0.01)。盡管CK值仍然保持在正常范圍，但有增大趨勢。從個體來看，只有萬厚良在第2次測試時CK值超過300 U/L，應(yīng)引起注意。

從血尿素（BUN)測試結(jié)果來看，1月8日為5.65± 0.99 mmol/L，6月8日為6.34±1.33 mmol/L，兩次測試值都在正常范圍內(nèi)。盡管第2次測試BUN有所增大，但是從t檢驗結(jié)果來看，兩次測試結(jié)果差異不具有顯著性（P ＞0.05)。從個體來看，邱盛炯和沈龍元第 2次測試時BUN值超過了正常值，分別為 8.83 mmol/L和 8.86 mmol/L，進(jìn)一步對數(shù)據(jù)進(jìn)行觀察發(fā)現(xiàn)，沈龍元第1次測試時BUN值就達(dá)到8.14 mmol/L，應(yīng)該結(jié)合其他指標(biāo)對其進(jìn)行詳細(xì)綜合評定。

從血紅蛋白（HB)測試結(jié)果來看，1月8日為151.15 ±7.68 g/L，6月8日為144.23±8.56 g/L，兩次測試值均在正常范圍內(nèi)，但是第2次Hb含量明顯低于第一次，且這種差異在統(tǒng)計學(xué)上具有非常顯著性（P＜0.01)。Hb作為一種含鐵蛋白質(zhì)，對機體有氧代謝能力起著重要作用。研究表明，當(dāng) Hb含量處于正常范圍上限且紅細(xì)胞壓積為0.45左右時，運動員表現(xiàn)良好，有氧能力達(dá)最佳值[1]。當(dāng)時國奧運動員 Hb含量顯著低于理想值160 g/L左右，應(yīng)該加強飲食以補充蛋白質(zhì)及鐵。

對運動員進(jìn)行的兩次生化測試結(jié)果表明，C值具有顯著性差異，T值與 T/C值差異不具有顯著性。對于CK值，第2次測試有升高趨勢，且兩次測試結(jié)果差異具有顯著性，但其仍然保持在正常范圍內(nèi)。國奧隊兩次測試結(jié)果表明，運動員BUN值基本能保持在正常水平，僅有個別運動員超過正常范圍。Hb是決定人體有氧工作能力的重要指標(biāo)。通過兩次測試結(jié)果表明，Hb有下降趨勢，特別是第2次測試值處于人體正常范圍中下限。因此，應(yīng)通過各種途徑與手段，提高紅細(xì)胞 Hb含量。通過對國奧運動員生化指標(biāo)特征進(jìn)行綜合分析認(rèn)為，在下一步集訓(xùn)中，應(yīng)該在保持一定負(fù)荷強度或者略微提高基礎(chǔ)上，適當(dāng)降低運動量，并定期對運動員生化指標(biāo)進(jìn)行小周期監(jiān)測，適時了解運動員生化指標(biāo)特征，對訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)進(jìn)行準(zhǔn)確調(diào)控。

3.2.2 生理指標(biāo)

3.2.2.1 有氧能力評價

足球比賽時間長、高強度沖刺跑占整場比賽時間短的特點，決定了足球比賽大部分時間主要依靠有氧代謝方式。若要保證90 min比賽時間能量供應(yīng)，延遲疲勞出現(xiàn)，減輕疲勞程度，保證比賽間歇時快速恢復(fù)，就必須提高有氧運動能力。本次有氧能力測試是在實驗室跑臺上進(jìn)行的，主要測試指標(biāo)有 ˙VO2max、最大心率、無氧心率及運動后4 min時血乳酸（表3)。

從兩次 ˙VO2max測試結(jié)果來看，第 1次測試值為（56.23±5.24)ml/kg/min，第二次測試值為（53.51± 5.45)ml/kg/min，從 t檢驗結(jié)果來看，沒有統(tǒng)計學(xué)顯著性差異（P＞0.05)，但聯(lián)賽期第2次測試比準(zhǔn)備期第1次測試略有下降，說明聯(lián)賽期間運動員耐力水平已經(jīng)較準(zhǔn)備期間有所下降。

表3 本研究對象有氧能力指標(biāo)比較一覽表

較高最大心率和較低安靜心率可以增大運動員心率貯備，最大程度滿足運動員劇烈運動時的需氧量。因此，測定運動員最大心率具有重要意義。從兩次測試結(jié)果來看，第2次測試結(jié)果較第1次低，最大心率有下降趨勢，但差異不具有顯著性（P＞0.05)。

從無氧閾心率來看，第2次比第1次整體有所下降，平均下降5.27 b/min，且差異具有顯著性，說明運動員肌肉利用氧能力下降，這與˙VO2max下降存在一定內(nèi)在聯(lián)系。

運動后4 min血乳酸水平可以反映運動員恢復(fù)能力，從側(cè)面反映機體有氧工作能力高低。從測試結(jié)果看，第1次測試值略高于第2次，但沒有顯著性差異。由表3可知，該指標(biāo)具有較大變異系數(shù)，說明數(shù)據(jù)具有明顯離散性，表明運動員負(fù)荷后4 min血乳酸濃度具有明顯個體差異性，因此，建議進(jìn)行個體縱向比較。

˙VO2max是反映運動員有氧能力重要指標(biāo)，通過兩次測試縱向比較可知，運動員 ˙VO2max水平并未顯著改變；但明顯低于往屆國家隊測試數(shù)據(jù)：第28屆奧運會中國國奧隊運動員 ˙VO2max測試值為64.95 ml/kg/min、第26屆奧運會中國國奧隊運動員平均攝氧量水平也達(dá)到59.62 m l/kg/min[2]。由此可知，第29屆國奧隊 ˙VO2max總體水平與前幾屆相比還存在較大差距。從恢復(fù)期4 min血乳酸濃度也佐證了第29屆國奧隊有氧工作能力較前幾屆國家隊較低，6屆國家隊恢復(fù)期4 min血乳酸濃度基本低于10 mmol/L，而第29屆國奧隊卻達(dá)到12.14 mmol/L，說明血乳酸廓清速率慢。另外，與近6屆國字號球隊無氧閾心率比較，其值較為平穩(wěn)，但與上次測試結(jié)果相比差異具有顯著性（P＜0.05)，表明肌肉利用氧能力下降。

綜合上述分析認(rèn)為，國奧隊運動員有氧工作能力較上次測試有下降趨勢，且與其他幾屆國家隊橫向比較，反映出第29屆國奧隊運動員有氧工作能力與理想標(biāo)準(zhǔn)還存在較大差距。有氧工作能力是足球運動員體能基礎(chǔ)，在比賽中起著重要作用，應(yīng)該在以后訓(xùn)練中制定相應(yīng)策略予以調(diào)控。

3.2.2.2 無氧能力評價

足球比賽中，運動員要進(jìn)行大量短距離沖刺、急停急轉(zhuǎn)、起動等爆發(fā)性動作，運動員必需具備出色快速運動能力和良好爆發(fā)力。因此，以ATP-CP供能為主的無氧運動能力在足球比賽中非常重要。根據(jù)有關(guān)無氧能力測試研究[3]，國奧隊無氧能力測試方法為在自行車功率計上全力運動15 s，主要測試指標(biāo)有最大功率、最大功率/體重、平均功率、平均功率/體重、達(dá)到峰值時間、后5 s下降率。

表4 本研究對象無氧能力指標(biāo)總體情況比較一覽表

最大功率反映了肢體肌肉在較短時間內(nèi)產(chǎn)生機械功率能力。最大功率越大，肢體肌肉在短時間內(nèi)產(chǎn)生高機械功率能力越強。從前后兩次測試總體情況來看，最大功率和最大功率/體重2個指標(biāo)從 t檢驗結(jié)果來看，前后差異具有顯著性，第2次測試值低于第1次測試。平均功率則反映肌肉維持高功率能力。與最大功率相似，平均功率和平均功率/體重2個指標(biāo)也有下降趨勢，且平均功率/體重前后兩次的差異具有顯著性，說明由于聯(lián)賽期間比賽密集，運動員體能消耗相對較大，使運動員身體產(chǎn)生一定疲勞，機體無氧代謝能力有下降趨勢。

從達(dá)到峰值時間可以從一個側(cè)面反映爆發(fā)力水平，最大功率越大，而達(dá)到峰值時間越短（力的梯度大)，說明爆

發(fā)力越強。從第2次測試情況看，低于第1次，但是差異不具有顯著性，說明運動員爆發(fā)力前后基本無變化。

后5 s下降率能反映速度耐力水平，后5 s下降率越大說明持續(xù)工作能力越差。從兩次測試結(jié)果來看，6月8日第2次測試低于1月8日第1次測試，但差異不具有顯著性，說明運動員速度耐力前后基本無變化。

綜上分析，運動員最大做功能力與相對平均做功能力呈現(xiàn)下降趨勢，而爆發(fā)力與速度耐力則無顯著性變化。究其原因，認(rèn)為運動員在聯(lián)賽期間訓(xùn)練多以專項體能訓(xùn)練為主，故反映足球運動員專項力量的爆發(fā)力與力量耐力并未下降，而反應(yīng)專項速度的最大速度以及平均速度呈現(xiàn)下降趨勢。由此看來，在下一階段負(fù)荷內(nèi)容安排中應(yīng)該繼續(xù)維持一定負(fù)荷水平的專項體能訓(xùn)練，并注意調(diào)整負(fù)荷內(nèi)容結(jié)構(gòu)。

3.3 素質(zhì)特征

3.3.1 等動力量評價

本次測試采用美國CYBEX等速力量測試系統(tǒng)對運動員進(jìn)行雙下肢髖、膝、踝關(guān)節(jié)屈伸等速向心力量測試。測試時，每個動作連續(xù)完成4次，根據(jù)足球項目運動特點，測試角速度分別選擇60°/s和240°/s來反映足球運動員下肢關(guān)節(jié)屈伸肌群絕對力量和快速力量[4]。幾個指標(biāo)概念解釋如下：1)屈伸峰力矩是關(guān)節(jié)屈伸過程中最大力矩表達(dá)，可以反映肌肉最大負(fù)荷，測試具有較好信度；2)相對峰力矩是屈伸峰力矩與體重比值，它可以消除協(xié)變量體重對肌力影響，使個體之間具有可比性；3)屈伸比是指關(guān)節(jié)屈伸峰力矩比值，可反映主動肌與對抗肌平衡性；4)左右屈差與左右伸差是指左右對稱關(guān)節(jié)屈峰力矩或伸峰力矩之差與該關(guān)節(jié)屈力或伸力比值，可反映人體左右兩側(cè)均衡性。

3.3.1.1 膝關(guān)節(jié)力量評價

下肢三關(guān)節(jié)中尤以膝關(guān)節(jié)功能最為重要，因此，本研究首先對膝關(guān)節(jié)肌力進(jìn)行評定。在足球訓(xùn)練和比賽中，膝關(guān)節(jié)屈伸肌群不僅要維持人體穩(wěn)定性，而且在快速奔跑能力與快速射門能力中起著決定性作用。

從膝關(guān)節(jié)最大力量等動測試兩次結(jié)果來看，膝關(guān)節(jié)肌力指標(biāo)除右側(cè)伸峰力矩與相對伸峰力矩稍有增大外，其余幾個指標(biāo)均表現(xiàn)出了下降趨勢。但 t檢驗結(jié)果表明，無論是增大的指標(biāo)還是減小的指標(biāo)差異都不具顯著性，可以認(rèn)為，前后兩次膝關(guān)節(jié)慢速力量測試結(jié)果一致。從膝關(guān)節(jié)快速力量等動測試兩次結(jié)果來看，除伸峰力矩與相對伸峰力矩減小外，其余指標(biāo)都表現(xiàn)出增大趨勢，但統(tǒng)計學(xué)檢驗表明，僅有右側(cè)膝關(guān)節(jié)屈峰力矩與相對屈峰力矩增大具有顯著性。足球運動中，快速跑能力與膝關(guān)節(jié)屈伸肌群有著密切關(guān)系，特別是膝關(guān)節(jié)伸肌群與起動有更加密切關(guān)系[5]，同時也有研究表明，以向心形式收縮時膝關(guān)節(jié)伸肌力量與快速踢球能力相關(guān)[6]。因此，盡管快速力量在前一階段聯(lián)賽中耗散較小，但為了進(jìn)一步加大運動員起動速度與快速踢球能力，應(yīng)該進(jìn)一步加強膝關(guān)節(jié)伸膝肌群訓(xùn)練，并輔有一定數(shù)量屈膝肌群訓(xùn)練保持主動肌與對抗肌力量平衡。

通過等動測試可以確定左右兩側(cè)肌力差異，力量較弱一側(cè)容易損傷。有關(guān)研究建議，個體運動員兩腿之間差異不應(yīng)超過10％～15％[7]。由表5可知，只有第1次測試時左右伸峰力矩存在非常顯著性差異，但從總體上看，所有測試的左右屈差與左右伸差均保持在15％范圍以內(nèi)，說明運動員優(yōu)勢側(cè)與非優(yōu)勢側(cè)力量較為均衡。

值得注意的是，所有數(shù)據(jù)解釋均是以總體為單位進(jìn)行說明的，總體情況正常并不能代表個體情況正常。如慢速下第2次測試的左右伸差為8.74％±13.29％，標(biāo)準(zhǔn)差較均值大，數(shù)據(jù)離散程度高，必有部分運動員超出正常范圍（呂建軍、邱盛炯)。因此，在了解運動隊整體情況基礎(chǔ)上，應(yīng)注意運動員個體差異。

3.3.1.2 髖關(guān)節(jié)力量評價

髖關(guān)節(jié)在起跳與跑動過程中有著重要作用，作為下肢力量最大的關(guān)節(jié)在蹬伸過程中或進(jìn)行大力射門時首先發(fā)力，使身體或擺動腿獲得初始動力。因此，髖關(guān)節(jié)力量作為下肢基礎(chǔ)力量較為重要。

表6 本研究對象髖關(guān)節(jié)等動力量總體情況一覽表

由表6可知，有關(guān)反映髖關(guān)節(jié)肌力指標(biāo)，無論是慢速測試還是快速測試，在第2次測試中都表現(xiàn)出了下降趨勢，并且慢速測試伸峰力矩下降具有顯著性（P＜0.05)，快速測試伸峰力矩、相對伸峰力矩以及左側(cè)屈峰力矩下降具有非常顯著性（P＜0.01)。這表明，無論是髖關(guān)節(jié)伸肌群絕對力量還是快速力量都已經(jīng)顯著下降，快速狀態(tài)下左側(cè)屈肌群快速力量也顯著降低，因此，快速力量訓(xùn)練在后期訓(xùn)練中應(yīng)予以重視。

對兩次測試結(jié)果比較發(fā)現(xiàn)，慢速下第2次測試屈伸比升高，快速下第2次測試屈伸比降低，表明聯(lián)賽過后，運動員快速下屈伸平衡性下降，訓(xùn)練中對髖關(guān)節(jié)肌力訓(xùn)練應(yīng)注意屈伸肌群發(fā)展均衡性。從左右兩側(cè)肌力平衡性來看，無論是左右兩側(cè)屈峰力矩差，還是伸峰力矩差基本都保持在10％以內(nèi)，只有第1次測試時快速條件下左右伸差超過15％，但在第2次測試時已經(jīng)恢復(fù)到正常范圍。

綜上分析認(rèn)為，髖關(guān)節(jié)肌群左右均衡性保持較好，前后肌群均衡性較差，伸肌群慢速力量與快速力量較前一次測試顯著降低，此外，左側(cè)快速力量下屈峰力矩也顯著降低。髖關(guān)節(jié)作為下肢最重要關(guān)節(jié)之一，對于運動員奔跑、對抗以及射門能力存在一定影響，在訓(xùn)練中應(yīng)稍加重視。

3.3.1.3 踝關(guān)節(jié)力量評價

踝關(guān)節(jié)是人體大關(guān)節(jié)之一，也是足球運動最為容易受傷之處，它的力量強弱直接決定了完成動作時支撐的穩(wěn)定性。此外，踝關(guān)節(jié)力量強弱還決定它參與工作早晚，如果踝關(guān)節(jié)力量素質(zhì)好，它可以提前參與工作，提高動作速度[8]，特別是踝關(guān)節(jié)跖屈肌群力量大小決定了運動員快速蹬地能力與彈跳能力。因此，踝關(guān)節(jié)力量對足球運動員也有著比較重要的意義。

表7 本研究對象踝關(guān)節(jié)等動力量總體情況一覽表

從踝關(guān)節(jié)慢速力量來看，左右踝關(guān)節(jié)最大力量均有不同程度下降，但是相對力量指標(biāo)，如左踝最大屈力/體重、右踝最大屈力/體重卻略有上升。從 t檢驗結(jié)果來看，除了左側(cè)伸峰力矩與相對伸峰力矩以外，兩次測試值都不具有顯著性差異。從踝關(guān)節(jié)快速力量測試結(jié)果看，左踝最大屈力有所增加，右踝最大屈力和右踝最大伸力基本保持不變，而左踝最大伸力有所下降。從 t檢驗結(jié)果來看，兩次測試值全都不具有顯著性差異?？傮w來看，只有左側(cè)慢速

表8 本研究對象爆發(fā)力評價指標(biāo)總體情況一覽表

下踝關(guān)節(jié)伸峰力矩下降，其他并未發(fā)生顯著性改變。

從左右兩側(cè)力量平衡性來看，快速力量下左右屈差前后兩側(cè)均超過15％，慢速力量下左右屈差第2次測試時恢復(fù)到正常范圍上限，特別是左右屈差偏大，兩側(cè)踝關(guān)節(jié)跖屈肌力失衡較為嚴(yán)重，應(yīng)該引起足夠重視。

綜上分析認(rèn)為，只有慢速力量下踝關(guān)節(jié)伸峰力矩下降，其他未發(fā)生顯著性改變，但左右兩側(cè)屈伸比偏低以及快速力量下左右屈差偏大，這種均衡性失調(diào)容易引起運動員損傷，在后期訓(xùn)練內(nèi)容安排中應(yīng)稍加強調(diào)。

3.3.2 爆發(fā)力評價

腿部爆發(fā)力對足球運動員來說是至關(guān)重要的，本課題在實驗室利用Omega Wave測試儀對運動員腿部跳躍能力進(jìn)行測試，以評定其爆發(fā)力。用單次垂直縱跳和10 s連續(xù)垂直縱跳方法對運動員進(jìn)行彈跳力測試。單次垂直縱跳共進(jìn)行5次，每次之間充分間歇，取成績最好一次。10 s連續(xù)縱跳要求受試運動員每次盡最大努力向上跳，盡量縮短落地時間，然后根據(jù)相關(guān)指標(biāo)計算出運動員磷酸原系統(tǒng)功能指數(shù)。

從總體測試結(jié)果來看，前后兩次測試結(jié)果變化不大，第2次略好于第1次。從 t檢驗結(jié)果來看，兩次測試差異沒有顯著性，說明兩個訓(xùn)練時期運動員爆發(fā)力變化不大。

3.4 體能訓(xùn)練調(diào)控策略

為了實現(xiàn)比賽期運動員體能達(dá)到最佳狀態(tài)，必須對運動員當(dāng)時體能狀態(tài)進(jìn)行起始診斷，以便了解運動員現(xiàn)實體能特征，確定調(diào)控目標(biāo)，并制定相應(yīng)調(diào)控策略，保證運動員體能在比賽期達(dá)到目標(biāo)狀態(tài)。體能訓(xùn)練調(diào)控是一個多元素、多層次過程，它包括了調(diào)控目標(biāo)、調(diào)控計劃、調(diào)控內(nèi)容等多項元素，是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程。在前期對運動員體能特征進(jìn)行充分了解后，我們制訂了運動員專項體能調(diào)控方案（圖1)。

圖1 本研究制訂的微縮周期內(nèi)運動員專項體能調(diào)控方案結(jié)構(gòu)圖

3.4.1 調(diào)控目標(biāo)與調(diào)控計劃

備戰(zhàn)奧運會期間也是我國足球聯(lián)賽期間，每名運動員都處于本人所在俱樂部年度訓(xùn)練計劃控制中，因此，在接近8周備戰(zhàn)期里不應(yīng)該采取大周期訓(xùn)練法，而應(yīng)該在充分了解每名運動員前一階段基礎(chǔ)上采用微縮周期與板塊訓(xùn)練（Block)相結(jié)合方法，并使之鑲嵌于運動員全年訓(xùn)練計劃之中。因此，調(diào)控的主要目標(biāo)是集中提高對專項成績有影響的關(guān)鍵因素和運動員薄弱環(huán)節(jié)，恢復(fù)與提高運動員綜合競技能力，并使之表現(xiàn)在比賽中。

3.4.2 調(diào)控內(nèi)容

盡管運動員形態(tài)結(jié)構(gòu)短時間內(nèi)無法改變，但通過縱向比較認(rèn)為，運動員形態(tài)結(jié)構(gòu)已經(jīng)朝著有利化方向發(fā)展，因此，在調(diào)控方案中占據(jù)次要地位，本研究主要對身體機能與運動素質(zhì)的調(diào)控策略進(jìn)行詳細(xì)闡述。

3.4.2.1 身體機能調(diào)控策略

從有氧測試結(jié)果來看，大部分運動員有氧能力在聯(lián)賽期間有不同程度下降，且通過橫向比較可知，整個球隊平均水平低于其他幾屆國家隊。有氧工作能力是足球運動員體能基礎(chǔ)，它與運動員跑動能力存在正相關(guān)，而此時正好處于備戰(zhàn)奧運會關(guān)鍵階段，因此，非常有必要進(jìn)行體能儲備，為奧運會大強度比賽打下堅實體能基礎(chǔ)。

從運動員生化指標(biāo)來看，雖然運動員身體存在輕微疲勞積累，但是仍可進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，但必須注意對運動員進(jìn)行定期監(jiān)測，以防出現(xiàn)過度疲勞，其主要應(yīng)對策略有：1)定期檢測運動員血紅蛋白含量，避免運動性貧血發(fā)生；2)在集訓(xùn)不同階段進(jìn)行血清睪酮與皮質(zhì)醇監(jiān)測，累積資料進(jìn)行縱向比較，評價運動員訓(xùn)練效果和身體機能狀況；3)參照運動員生理生化指標(biāo)變化安排和調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷結(jié)構(gòu)。

從無氧能力測試結(jié)果來看，兩次測試結(jié)果變化不大，但運動員最大做功與平均做功下降，這提示與運動員最大做功能力有關(guān)的最大速度、速度耐力等指標(biāo)可能出現(xiàn)下降。主要應(yīng)對策略為訓(xùn)練中加強運動員ATP-CP供能能力訓(xùn)練，且應(yīng)該在訓(xùn)練課開始部分進(jìn)行。對速度耐力較差的運動員應(yīng)重點提高他們?nèi)樗峁┠苣芰?。在?xùn)練過程中，應(yīng)該考慮運動員不同位置差異性。

3.4.2.2 身體素質(zhì)調(diào)控策略

為了進(jìn)一步加大運動員起動速度與快速踢球能力，應(yīng)該進(jìn)一步加強膝關(guān)節(jié)伸膝肌群訓(xùn)練，并輔有一定量屈膝肌群訓(xùn)練保持主動肌與對抗肌力量平衡，特別是快速力量下，膝關(guān)節(jié)屈伸比偏低，應(yīng)該加強快速下膝關(guān)節(jié)屈肌群力量訓(xùn)練，以預(yù)防或減少損傷。

髖關(guān)節(jié)肌群左右均衡性保持較好，前后肌群均衡性較差，伸肌群慢速力量與快速力量較前一次測試顯著降低，此外，左側(cè)快速力量下屈峰力矩也顯著降低。髖關(guān)節(jié)作為下肢最重要關(guān)節(jié)之一，對于運動員奔跑、對抗以及射門能力存在一定影響，在訓(xùn)練中應(yīng)稍加重視。

踝關(guān)節(jié)慢速力量下伸峰力矩下降，其他未發(fā)生顯著性改變，但是左右兩側(cè)屈伸比偏低以及快速力量下左右屈差偏大，這種均衡性失調(diào)容易引起運動員損傷，在后期訓(xùn)練內(nèi)容安排中應(yīng)稍加強調(diào)。

綜合分析認(rèn)為，運動員下肢力量左右差異大體上在正常范圍內(nèi)，個別運動員需加強弱側(cè)下肢相應(yīng)關(guān)節(jié)力量練習(xí)。從測試數(shù)據(jù)看，運動員髖、踝關(guān)節(jié)屈肌力量和膝關(guān)節(jié)伸肌力量仍有提升必要和空間，應(yīng)加強運動員髖、踝關(guān)節(jié)屈肌力量和膝關(guān)節(jié)伸肌力量訓(xùn)練。在訓(xùn)練中可以加強以跳躍為主要形式練習(xí)以發(fā)展運動員下肢爆發(fā)力。

3.4.3 營養(yǎng)與恢復(fù)調(diào)控策略

體能提高其實質(zhì)是機能結(jié)構(gòu)重建過程，機體在承受一定負(fù)荷后必須進(jìn)行合理恢復(fù)與補充合理營養(yǎng)，恢復(fù)措施與營養(yǎng)搭配應(yīng)根據(jù)運動員實際情況與負(fù)荷情況確定，如當(dāng)運動員血紅蛋白偏低時可以通過飲食與營養(yǎng)補劑進(jìn)行調(diào)整，運動員負(fù)荷強度大注意補充高蛋白食物等等。美國體能教練員認(rèn)為，訓(xùn)練負(fù)荷施加過程是一種身心應(yīng)激過程，該過程主要生物學(xué)效應(yīng)是一種對組織結(jié)構(gòu)、機能消耗破壞過程，訓(xùn)練過程本身并不能產(chǎn)生能力增長，它只是能力增長刺激因素，而科學(xué)恢復(fù)過程才是現(xiàn)實競技能力增長關(guān)鍵[9]。歐洲足球發(fā)達(dá)國家職業(yè)球隊也非常重視球隊飲食恢復(fù)情況，他們認(rèn)為，良好營養(yǎng)對運動員體能恢復(fù)起著重要作用。因此，在整個調(diào)控策略中必須對運動員營養(yǎng)與恢復(fù)予以重視。

3.4.4 調(diào)控原則

由于處于奧運會最后備戰(zhàn)期，運動員最后體能調(diào)控顯得尤為關(guān)鍵，體能是技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮基礎(chǔ)，因此，在最后體能訓(xùn)練過程中應(yīng)該遵循以下原則：1)專項化原則，距離比賽期越短，體能訓(xùn)練專項化應(yīng)該越高，因此，在后期體能訓(xùn)練中應(yīng)該注意體能訓(xùn)練專項化，減少甚至杜絕“田徑式”訓(xùn)練形式出現(xiàn)。訓(xùn)練中多以有球練習(xí)為主，如提高有氧或無氧耐力，可通過改變場地大小或?qū)谷藬?shù)來進(jìn)行練習(xí)等；2)個體化原則，在訓(xùn)練中，應(yīng)該充分考慮運動員個體差異，位置差異等因素。如進(jìn)行有氧訓(xùn)練時，應(yīng)該在運動員個體乳酸閾強度下進(jìn)行，而不應(yīng)該使用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)；3)科學(xué)化原則，訓(xùn)練中應(yīng)將對結(jié)果控制轉(zhuǎn)移到對過程控制上來，及時發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練過程中存在不足并進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。訓(xùn)練過程科學(xué)安排與科學(xué)監(jiān)測是導(dǎo)致理想結(jié)果出現(xiàn)前提，因此，在訓(xùn)練過程中應(yīng)避免進(jìn)行“經(jīng)驗式”訓(xùn)練。

4 小結(jié)

在中國國奧足球隊備戰(zhàn)2008年北京奧運會前8周，為運動員做了較為全面測試，進(jìn)行了較為系統(tǒng)的狀態(tài)診斷，并充分了解了當(dāng)時運動員體能特征。體能測試結(jié)果表明，運動員經(jīng)過前段時間聯(lián)賽，體能并未達(dá)到理想狀態(tài)。為了使運動員體能在賽期達(dá)到峰值狀態(tài)，根據(jù)當(dāng)時運動員體能特征，制訂了運動員體能調(diào)控策略，經(jīng)過6周訓(xùn)練，在2008年7月27日又對運動員進(jìn)行了生化指標(biāo)測試，測試表明，運動員機能狀態(tài)正朝著最佳化方向發(fā)展（如血睪酮均值超過1 000 ng/dl)，結(jié)合其他指標(biāo)來看，運動員體能仍有上升空間。單從體能上講，運動員體能儲備基本達(dá)到理想水平。無疑，根據(jù)運動員體能特征制定調(diào)控策略是成功的。

[1]李秋萍，楊海平，張宏緩，等.優(yōu)秀足球運動員賽前訓(xùn)練的機能指標(biāo)監(jiān)測與分析[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，1997，16（2)：37-39.

[2]劉丹.足球體能訓(xùn)練[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2006：81-83.

[3]盧德明，王向東.青年人六大關(guān)節(jié)肌力研究[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2004：51-54.

[4]王晨，朱耀康，檀志宗.等速力量測試在監(jiān)控我國優(yōu)秀女足運動員力量訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].體育科研，2007，28（5)：43-45.

[5]王清.我國優(yōu)秀運動員競技能力狀態(tài)診斷和監(jiān)測系統(tǒng)的研究與建立[M].北京：人民體育出版社，2004：115-118.

[6]金曉平，呂志剛，林嶺，等.更新觀念取長補短不斷創(chuàng)新—國家隊教練員赴美國體能專項培訓(xùn)的啟示與思考[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007，30（11)：1558-1560.

[7]NARICIM V，SIRTORIM D，MOGNON IP.Maximal ball velocity and peak torques of hip flexor and knee extensor muscles[J].Sci Football，1988：429-433.

[8]Relationshipsbetween isokinetic knee strength，single-sprintperformance，and repeated-sprint ability in football players[J].Strength Cond Res，2004，18（4)：867-872.

[9]W ILK K，MEISER K，ANDREWS.Current concepts in the rehabilitation of the overhead throwing athlete[J].A J Sports Med，2002， （30)：136-151.