梅林

身為工作緊張的白領(lǐng)麗人一族,中央空調(diào)、電腦輻射、工作壓力、大氣污染 、緊張的生活節(jié)奏……每一天都在與內(nèi)外壓力做抗?fàn)?。在這同時,肌膚也發(fā)出了不良警告——要工作也要美麗,白領(lǐng)麗人,你是否該為你疲勞的肌膚緩解一下壓力了?

讀懂肌膚疲勞暗語

如果你的肌膚出現(xiàn)以下現(xiàn)象,你可要及時為你的肌膚解壓了:

1、眼睛周圍勞累時經(jīng)常出現(xiàn)黑眼圈。

2、膚色不均勻或膚色整體晦暗。

3、總感覺油兮兮的。

4、感到平常使用的化妝品難以被肌膚吸收。

5、部分或整體皮膚干燥。

6、不知為什么老感覺皮膚癢癢的。

7、洗完臉后,有酸漲感或刺痛感。

8、容易長粉刺,且此起彼伏。

9、最近感覺斑點突然變得濃重。

緩壓之道:補水、放松、運動

補水——養(yǎng)成早晨起來喝一杯清水的習(xí)慣,喚醒全身肌膚,加速排毒。

放松——每天為自己找一段放松心情的時間,不需要太長,也許是躺在沙發(fā)上聽段音樂、看本書,或者去洗個泡泡浴。

運動——每周做3個小時的運動,如跑步或是瑜伽,可刺激大腦釋放緩解壓力所需要的化學(xué)物質(zhì)。

抗壓真理:給疲勞肌膚“進補”

1、口服維他命B:

維他命B群是蛋白質(zhì)合成的關(guān)鍵角色,也負(fù)責(zé)細(xì)胞的修護與成長,祛除皮膚上的死細(xì)胞,每天可以補充兩次,每次劑量為100毫克。維他命B的來源包括全麥制品、香蕉、蛋、核果、種子、雞肉、魚、貝類、香菇、馬鈴薯、豆類、乳酪、起司及酵母。

2、外用維他命C:

維他命C具有很強的抗氧化功能,可以保護細(xì)胞不受紫外線等有害物質(zhì)的傷害,并可以中和皮膚中的游離自由基,達(dá)到還原黑色素、減少皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象的效果。特別要提到一種叫“左旋維他命C”的物質(zhì),能很容易被皮膚吸收,在抗壓減壓上的作用很大,外用涂于皮膚表面,可以產(chǎn)生很好的美膚減壓作用。

3、多吃不飽和脂肪酸:

這是一種我們在日常生活中經(jīng)常忽略的營養(yǎng)元素,除了具有保護、抗氧化和增強皮膚免疫力的功能,還能抗發(fā)炎、預(yù)防粉刺。常見的來源有魚肝油、深海魚油及含油量多的魚類;植物油,如月見草籽油和琉璃苣籽油等。

解壓新主張:香氛、沐浴、按摩

1、 清涼香氛

根據(jù)芝加哥“嗅覺與味覺試驗研究所”神經(jīng)病學(xué)專家的研究,香水中所蘊藏的植物氣味可以極有效地舒緩身體的緊張感和疲倦感。

具有淡淡果香的清新韻味以及木香的后味,將以極清涼的溫度調(diào)動身體的熱情。

2、芳香精油沐浴:

當(dāng)面部和身體肌膚都處于疲勞狀態(tài)時,精油泡澡可快速緩解癥狀。其方法是:在浴缸里注入溫度適中的熱水,進入浴缸前,加入6滴左右的精油,攪拌至精油均勻散開,泡澡約20分鐘,洋甘菊可幫助睡眠和減輕皮膚過敏反應(yīng);玫瑰精油可滋潤皮膚減緩老化。

3、舒緩按摩:

如果有時間,你可以在臉部作輕彈式按摩,加強水分吸收,并幫助肌膚舒緩余留在身體里的緊張壓力。

A、由眉頭開始,以雙手食指順著眉毛外緣按壓至眉心,重復(fù)幾次,有助舒緩因思考、焦慮及任何腦部活動形成的壓力。

B、嘴巴張開,按壓耳朵前側(cè)下顎關(guān)節(jié)處。很多人在情緒緊張時,下顎會不自覺咬緊,牙床也會跟著緊張,像是咬緊牙關(guān)的樣子。這個動作有助緩解緊繃的表情。■ (責(zé)編蘭臣)