文|新華
實(shí)用游泳也經(jīng)歷了產(chǎn)生、發(fā)展和多樣化的過(guò)程,其中最為古老的實(shí)用游泳當(dāng)屬浮泳,無(wú)論中外。
數(shù)千年前的中國(guó)名著《莊子》就有“吳王浮于江”的記載,證明了當(dāng)時(shí)浮泳的實(shí)用已經(jīng)非常普及?!痘茨献印芬灿杏涊d說(shuō),當(dāng)時(shí)的“能游者,非手足矣!”可見(jiàn),當(dāng)時(shí)的善于游泳的人已經(jīng)可以不依靠手足在江河湖海中暢游,浮泳技術(shù)到達(dá)了極高的水平。宋朝的大文豪蘇東坡描繪當(dāng)時(shí)的善泳者說(shuō):“七歲而能涉、十歲而能浮,十五而能沒(méi)矣!”沒(méi)為游也。在歷代中國(guó)的小說(shuō),尤其是武俠小數(shù)里,對(duì)于善泳者及其浮泳的介紹就更多了。可以說(shuō),自古以來(lái),浮泳就是中國(guó)人生產(chǎn)、生活和戰(zhàn)爭(zhēng)中實(shí)用頻率最高的泳姿。
在浮泳中,存在兩種基本浮泳技術(shù)。
一位喜歡浮泳的人寫(xiě)道:“將你的上手放在腦后當(dāng)枕頭,雙腿抬起來(lái),仰躺在水面上不動(dòng),身體保持水平,細(xì)細(xì)呼吸,靜悄悄的……向往著藍(lán)天、白云在你的頭上飄過(guò),微風(fēng)在你的臉上拂過(guò),天空上的小鳥(niǎo)在你的眼前掠過(guò),流水輕撫你的肌膚。你或閉目養(yǎng)神,或浮想聯(lián)翩,或什么全都不想,任憑身體在水中漂流,細(xì)細(xì)品味大自然給你帶來(lái)的寧?kù)o?!?/p>
首先是基本上背浮泳,國(guó)外也稱(chēng)之為”STAR”。這種浮泳技術(shù)要求人躺在水中,保持一種“漂浮”水平位置,將雙腿伸出,用雙腿組成一個(gè)大大的V字形,然后將雙臂伸到身體兩側(cè),組成一個(gè)T字形。以此保證雙臂和雙腿停留在水中。然后將頭向后傾斜,推動(dòng)腹部向上,好像一根無(wú)形的繩子敷在肚臍,將身體拉向天空。在保持浮泳狀態(tài)時(shí),絕對(duì)關(guān)鍵的是保證腹部向上。如果你讓你的腹部和骨盆下沉的話(huà),你就將沉入水底。
浮泳的第二個(gè)基本方式是胸浮泳。這種浮泳技術(shù)要求人胸部朝下趴在水中。保持一種“漂浮“的水平位置,將雙腿伸出,用雙腿組成一個(gè)大大的V字形,然后伸出雙臂到身體兩側(cè),用雙臂組成一個(gè)T字形。要保證上臂和雙腿停在水中。將面部置于水中(當(dāng)你需要時(shí),一定不要忘記呼吸。)
由于人們的身體形態(tài)不同,并不是人人都需要使用同一種方式進(jìn)行浮泳。身體脂肪多的人,很可能在水的表面漂浮起來(lái)。同時(shí),那些身體消瘦,肌肉發(fā)達(dá)的人,很可能在水中漂浮起來(lái)。這就是為什么女子往往比男子更容易在水中漂浮起來(lái)的原因。因?yàn)榕颂焐眢w呈曲線(xiàn)形,而且胸部和臀部脂肪更多。學(xué)習(xí)浮泳的人們一定要記住,浮泳成功的標(biāo)志不是身體一定漂浮在水面,身體既可以漂浮在水面,也可以漂浮在水中。
體育科學(xué)界人士認(rèn)為,學(xué)習(xí)浮泳最好的年齡為10歲,如果身體條件允許,擁有高水平的教練,兒童學(xué)習(xí)浮泳越早越好,而且兒童學(xué)會(huì)浮泳之后可以終身不忘,終身受益。
浮泳實(shí)際上是中國(guó)老莊哲學(xué)的體現(xiàn)。在古代名著中,就有了“從水道而不為私焉!”的說(shuō)法,證明浮泳體現(xiàn)了中國(guó)道家文化的“無(wú)為而治”和“天人合一”的思想。
中華人民共和國(guó)的創(chuàng)始人毛澤東就非常善于浮泳。七旬之后的毛澤東仍然敢于暢游長(zhǎng)江,憑借的正是他的大無(wú)畏的精神和高超的游泳技術(shù),特別是浮泳技術(shù)。
不過(guò),要想達(dá)到浮泳高手的水平,首先要踏踏實(shí)實(shí)學(xué)會(huì),學(xué)好浮泳。因此,人們?cè)趯W(xué)習(xí)浮泳之前,應(yīng)當(dāng)對(duì)于肺功能與每個(gè)呼吸周期、肺臟含氣量的變化等有個(gè)起碼的了解。人體肺臟可以視為功能與某些海生哺乳動(dòng)物的氣囊相類(lèi)似的浮沉調(diào)節(jié)器,吸氣時(shí)人體上浮,呼氣時(shí)人體下沉。每個(gè)呼吸周期,肺內(nèi)氣體容量的變化直接影響人體浮沉。
了解身體情況之后,泳者必須學(xué)會(huì)浮泳的呼吸之法。泳者呼吸時(shí)因水壓對(duì)于胸廓的影響而使胸部擴(kuò)張受限,往往被動(dòng)地使呼吸加強(qiáng)。長(zhǎng)期的鍛煉可使膈肌肌力增強(qiáng),呼吸時(shí)膈肌上下活動(dòng)的幅度增大,有效地增加了肺容量即功能殘氣量,增加了人體的浮力。
在學(xué)習(xí)浮泳過(guò)程中,泳者應(yīng)當(dāng)逐漸掌握浮泳的泳姿。其實(shí),浮泳的泳姿非常簡(jiǎn)單,即取仰臥位頭部前俯,下頦貼近前胸,雙眼注視腳尖,保持身體軀干與下肢平直,雙手向上伸直,掌心向上平放在耳側(cè)。如果采取上述姿態(tài)身體仍然無(wú)法在水中漂浮式,可以通過(guò)調(diào)節(jié)手、腳、頭部的位置,調(diào)整側(cè)身體的重心與浮力,方法是當(dāng)雙手并攏時(shí),重心上移;分開(kāi)時(shí)重心下移,雙腳并攏時(shí)重心下移;分開(kāi)時(shí)重心上移,頭部前俯時(shí)重心上移;后仰式重心下移。雙手離開(kāi)水面時(shí)重心上移,放入水中時(shí)重心下移。這些關(guān)鍵之處與自身情況相配合,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉,就可以在水中漂浮起來(lái)。
救生浮泳、背浮泳和踩水都屬于水上浮泳的范疇,目的是在沒(méi)有救生設(shè)備的時(shí)侯,幫助身體放松,保持身體內(nèi)的能量。
自救浮泳最為關(guān)鍵的地方在于:1.讓你的身體處于面朝下的“休息位置”,用你的膝蓋縮攏到你的胸部,你的身體在水中漂浮。你應(yīng)當(dāng)屏住你的呼吸,精神集中于放松你的肌肉。2.浮泳自救的第二個(gè)位置為著名的“排氣位置”,用你的雙臂做出游泳動(dòng)作,直到你的面部和你的頭部浮出水面,進(jìn)行呼吸。3.在舒適地呼吸幾分鐘之后,吸氣并且回到“休息位置”。
背浮是你的背部平躺,雙腳放松,輕輕分開(kāi)。雙臂放在你的身體的兩側(cè),輕輕移動(dòng)。如果感覺(jué)到下沉的話(huà),提高下巴,將頭部進(jìn)一步向后。進(jìn)行背浮最為有效的方法是放松身體。
如果沒(méi)有救生裝備,而且在水中處于危險(xiǎn)情況,你能夠利用緊急水中浮泳裝置進(jìn)行自救。水上救生人員經(jīng)過(guò)訓(xùn)練能夠在水下脫掉衣服。你可以將脫下來(lái)的衣服打成結(jié),將衣服和褲子托出水面,注入空氣,做成一個(gè)臨時(shí)的浮泳工具,幫助你的身體浮游。
當(dāng)然,浮泳并不是萬(wàn)能的,側(cè)泳也不能夠保證每一位溺水者都可以得到救助,保留生命。最好的水中安全技術(shù)是學(xué)會(huì)高超游泳技術(shù),并且知道潛在的危險(xiǎn)在何處。
即便你是一個(gè)非常優(yōu)秀的泳者,但是當(dāng)你來(lái)到水中或者乘船時(shí),仍然應(yīng)當(dāng)攜帶救生衣。即便你非常了解當(dāng)?shù)厮那闆r,但是你仍然不能粗心大意,因?yàn)樗碌哪承┪矬w可能給帶來(lái)成非常大的危險(xiǎn)。
即便你會(huì)浮泳,你也不要逞強(qiáng),盡量減少在水中受傷或者肌肉受損的情況發(fā)生。
當(dāng)你生病剛好,而且身體虛弱時(shí),你即便熟練掌握了側(cè)泳和浮泳,最好也不要下水。
在水中判斷距離可能造成令人遺憾的誤導(dǎo)。
甚至浮泳和側(cè)泳技術(shù)優(yōu)秀的人也不要離開(kāi)海岸或者河岸太遠(yuǎn),以免發(fā)生不測(cè)事件。
從古至今,戰(zhàn)爭(zhēng)無(wú)論規(guī)模大小,需要作戰(zhàn)人員以浮泳作為戰(zhàn)爭(zhēng)技術(shù)手段的例子不勝枚舉。從水泊梁山中的好漢浪里白條張順到《三俠五義》中的翻江鼠蔣平,都是萬(wàn)里挑一的游泳高手,也是浮泳的專(zhuān)家。
上個(gè)世紀(jì)60年代開(kāi)始的美國(guó)侵越戰(zhàn)爭(zhēng)中,亞熱帶地區(qū)越南的自然環(huán)境讓美軍吃虧不少。尤其是在越南各地的森林和天然水域中,掌握了現(xiàn)代化武器的美國(guó)大兵根本不是越南游擊隊(duì)的對(duì)手。在越南游擊隊(duì)的特種部隊(duì)中,有相當(dāng)一部分游泳高手,特別是浮泳高手。他們隨時(shí)隨地打擊美軍。時(shí)至如今,在美國(guó)軍方的軍隊(duì)野外生存手冊(cè)里,還特別強(qiáng)調(diào)士兵學(xué)會(huì)游泳,特別是浮泳的重要性。
現(xiàn)今,反恐已經(jīng)成為現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)中重要的內(nèi)容。在各國(guó)精銳的反恐部隊(duì)中,浮泳也是必須學(xué)習(xí)的軍事科目。