文|新華

實(shí)用游泳也經(jīng)歷了產(chǎn)生、發(fā)展和多樣化的過(guò)程，其中最為古老的實(shí)用游泳當(dāng)屬浮泳，無(wú)論中外。

由來(lái)已久

數(shù)千年前的中國(guó)名著《莊子》就有“吳王浮于江”的記載，證明了當(dāng)時(shí)浮泳的實(shí)用已經(jīng)非常普及?！痘茨献印芬灿杏涊d說(shuō)，當(dāng)時(shí)的“能游者，非手足矣！”可見(jiàn)，當(dāng)時(shí)的善于游泳的人已經(jīng)可以不依靠手足在江河湖海中暢游，浮泳技術(shù)到達(dá)了極高的水平。宋朝的大文豪蘇東坡描繪當(dāng)時(shí)的善泳者說(shuō)：“七歲而能涉、十歲而能浮，十五而能沒(méi)矣！”沒(méi)為游也。在歷代中國(guó)的小說(shuō)，尤其是武俠小數(shù)里，對(duì)于善泳者及其浮泳的介紹就更多了。可以說(shuō)，自古以來(lái)，浮泳就是中國(guó)人生產(chǎn)、生活和戰(zhàn)爭(zhēng)中實(shí)用頻率最高的泳姿。

兩種浮泳

在浮泳中，存在兩種基本浮泳技術(shù)。

一位喜歡浮泳的人寫(xiě)道：“將你的上手放在腦后當(dāng)枕頭，雙腿抬起來(lái)，仰躺在水面上不動(dòng)，身體保持水平，細(xì)細(xì)呼吸，靜悄悄的……向往著藍(lán)天、白云在你的頭上飄過(guò)，微風(fēng)在你的臉上拂過(guò)，天空上的小鳥(niǎo)在你的眼前掠過(guò)，流水輕撫你的肌膚。你或閉目養(yǎng)神，或浮想聯(lián)翩，或什么全都不想，任憑身體在水中漂流，細(xì)細(xì)品味大自然給你帶來(lái)的寧?kù)o?！?/p>

首先是基本上背浮泳，國(guó)外也稱(chēng)之為”STAR”。這種浮泳技術(shù)要求人躺在水中，保持一種“漂浮”水平位置，將雙腿伸出，用雙腿組成一個(gè)大大的V字形，然后將雙臂伸到身體兩側(cè)，組成一個(gè)T字形。以此保證雙臂和雙腿停留在水中。然后將頭向后傾斜，推動(dòng)腹部向上，好像一根無(wú)形的繩子敷在肚臍，將身體拉向天空。在保持浮泳狀態(tài)時(shí)，絕對(duì)關(guān)鍵的是保證腹部向上。如果你讓你的腹部和骨盆下沉的話(huà)，你就將沉入水底。

浮泳的第二個(gè)基本方式是胸浮泳。這種浮泳技術(shù)要求人胸部朝下趴在水中。保持一種“漂浮“的水平位置，將雙腿伸出，用雙腿組成一個(gè)大大的V字形，然后伸出雙臂到身體兩側(cè)，用雙臂組成一個(gè)T字形。要保證上臂和雙腿停在水中。將面部置于水中（當(dāng)你需要時(shí)，一定不要忘記呼吸。）

由于人們的身體形態(tài)不同，并不是人人都需要使用同一種方式進(jìn)行浮泳。身體脂肪多的人，很可能在水的表面漂浮起來(lái)。同時(shí)，那些身體消瘦，肌肉發(fā)達(dá)的人，很可能在水中漂浮起來(lái)。這就是為什么女子往往比男子更容易在水中漂浮起來(lái)的原因。因?yàn)榕颂焐眢w呈曲線(xiàn)形，而且胸部和臀部脂肪更多。學(xué)習(xí)浮泳的人們一定要記住，浮泳成功的標(biāo)志不是身體一定漂浮在水面，身體既可以漂浮在水面，也可以漂浮在水中。

體育科學(xué)界人士認(rèn)為，學(xué)習(xí)浮泳最好的年齡為10歲，如果身體條件允許，擁有高水平的教練，兒童學(xué)習(xí)浮泳越早越好，而且兒童學(xué)會(huì)浮泳之后可以終身不忘，終身受益。

消遣絕招

浮泳實(shí)際上是中國(guó)老莊哲學(xué)的體現(xiàn)。在古代名著中，就有了“從水道而不為私焉！”的說(shuō)法，證明浮泳體現(xiàn)了中國(guó)道家文化的“無(wú)為而治”和“天人合一”的思想。

中華人民共和國(guó)的創(chuàng)始人毛澤東就非常善于浮泳。七旬之后的毛澤東仍然敢于暢游長(zhǎng)江，憑借的正是他的大無(wú)畏的精神和高超的游泳技術(shù)，特別是浮泳技術(shù)。

不過(guò)，要想達(dá)到浮泳高手的水平，首先要踏踏實(shí)實(shí)學(xué)會(huì)，學(xué)好浮泳。因此，人們?cè)趯W(xué)習(xí)浮泳之前，應(yīng)當(dāng)對(duì)于肺功能與每個(gè)呼吸周期、肺臟含氣量的變化等有個(gè)起碼的了解。人體肺臟可以視為功能與某些海生哺乳動(dòng)物的氣囊相類(lèi)似的浮沉調(diào)節(jié)器，吸氣時(shí)人體上浮，呼氣時(shí)人體下沉。每個(gè)呼吸周期，肺內(nèi)氣體容量的變化直接影響人體浮沉。

了解身體情況之后，泳者必須學(xué)會(huì)浮泳的呼吸之法。泳者呼吸時(shí)因水壓對(duì)于胸廓的影響而使胸部擴(kuò)張受限，往往被動(dòng)地使呼吸加強(qiáng)。長(zhǎng)期的鍛煉可使膈肌肌力增強(qiáng)，呼吸時(shí)膈肌上下活動(dòng)的幅度增大，有效地增加了肺容量即功能殘氣量，增加了人體的浮力。

在學(xué)習(xí)浮泳過(guò)程中，泳者應(yīng)當(dāng)逐漸掌握浮泳的泳姿。其實(shí)，浮泳的泳姿非常簡(jiǎn)單，即取仰臥位頭部前俯，下頦貼近前胸，雙眼注視腳尖，保持身體軀干與下肢平直，雙手向上伸直，掌心向上平放在耳側(cè)。如果采取上述姿態(tài)身體仍然無(wú)法在水中漂浮式，可以通過(guò)調(diào)節(jié)手、腳、頭部的位置，調(diào)整側(cè)身體的重心與浮力，方法是當(dāng)雙手并攏時(shí)，重心上移；分開(kāi)時(shí)重心下移，雙腳并攏時(shí)重心下移；分開(kāi)時(shí)重心上移，頭部前俯時(shí)重心上移；后仰式重心下移。雙手離開(kāi)水面時(shí)重心上移，放入水中時(shí)重心下移。這些關(guān)鍵之處與自身情況相配合，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，就可以在水中漂浮起來(lái)。

自救救人

救生浮泳、背浮泳和踩水都屬于水上浮泳的范疇，目的是在沒(méi)有救生設(shè)備的時(shí)侯，幫助身體放松，保持身體內(nèi)的能量。

自救浮泳最為關(guān)鍵的地方在于：1.讓你的身體處于面朝下的“休息位置”，用你的膝蓋縮攏到你的胸部，你的身體在水中漂浮。你應(yīng)當(dāng)屏住你的呼吸，精神集中于放松你的肌肉。2.浮泳自救的第二個(gè)位置為著名的“排氣位置”，用你的雙臂做出游泳動(dòng)作，直到你的面部和你的頭部浮出水面，進(jìn)行呼吸。3.在舒適地呼吸幾分鐘之后，吸氣并且回到“休息位置”。

背浮是你的背部平躺，雙腳放松，輕輕分開(kāi)。雙臂放在你的身體的兩側(cè)，輕輕移動(dòng)。如果感覺(jué)到下沉的話(huà)，提高下巴，將頭部進(jìn)一步向后。進(jìn)行背浮最為有效的方法是放松身體。

如果沒(méi)有救生裝備，而且在水中處于危險(xiǎn)情況，你能夠利用緊急水中浮泳裝置進(jìn)行自救。水上救生人員經(jīng)過(guò)訓(xùn)練能夠在水下脫掉衣服。你可以將脫下來(lái)的衣服打成結(jié)，將衣服和褲子托出水面，注入空氣，做成一個(gè)臨時(shí)的浮泳工具，幫助你的身體浮游。

當(dāng)然，浮泳并不是萬(wàn)能的，側(cè)泳也不能夠保證每一位溺水者都可以得到救助，保留生命。最好的水中安全技術(shù)是學(xué)會(huì)高超游泳技術(shù)，并且知道潛在的危險(xiǎn)在何處。

即便你是一個(gè)非常優(yōu)秀的泳者，但是當(dāng)你來(lái)到水中或者乘船時(shí)，仍然應(yīng)當(dāng)攜帶救生衣。即便你非常了解當(dāng)?shù)厮那闆r，但是你仍然不能粗心大意，因?yàn)樗碌哪承┪矬w可能給帶來(lái)成非常大的危險(xiǎn)。

即便你會(huì)浮泳，你也不要逞強(qiáng)，盡量減少在水中受傷或者肌肉受損的情況發(fā)生。

當(dāng)你生病剛好，而且身體虛弱時(shí)，你即便熟練掌握了側(cè)泳和浮泳，最好也不要下水。

在水中判斷距離可能造成令人遺憾的誤導(dǎo)。

甚至浮泳和側(cè)泳技術(shù)優(yōu)秀的人也不要離開(kāi)海岸或者河岸太遠(yuǎn)，以免發(fā)生不測(cè)事件。

戰(zhàn)爭(zhēng)工具

從古至今，戰(zhàn)爭(zhēng)無(wú)論規(guī)模大小，需要作戰(zhàn)人員以浮泳作為戰(zhàn)爭(zhēng)技術(shù)手段的例子不勝枚舉。從水泊梁山中的好漢浪里白條張順到《三俠五義》中的翻江鼠蔣平，都是萬(wàn)里挑一的游泳高手，也是浮泳的專(zhuān)家。

上個(gè)世紀(jì)60年代開(kāi)始的美國(guó)侵越戰(zhàn)爭(zhēng)中，亞熱帶地區(qū)越南的自然環(huán)境讓美軍吃虧不少。尤其是在越南各地的森林和天然水域中，掌握了現(xiàn)代化武器的美國(guó)大兵根本不是越南游擊隊(duì)的對(duì)手。在越南游擊隊(duì)的特種部隊(duì)中，有相當(dāng)一部分游泳高手，特別是浮泳高手。他們隨時(shí)隨地打擊美軍。時(shí)至如今，在美國(guó)軍方的軍隊(duì)野外生存手冊(cè)里，還特別強(qiáng)調(diào)士兵學(xué)會(huì)游泳，特別是浮泳的重要性。

現(xiàn)今，反恐已經(jīng)成為現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)中重要的內(nèi)容。在各國(guó)精銳的反恐部隊(duì)中，浮泳也是必須學(xué)習(xí)的軍事科目。