春天轉(zhuǎn)眼間即將過去，諸位美女又迎來了著裝清涼的備戰(zhàn)期，這也意味著減掉冬天囤積下來的贅肉的時(shí)候到了。今天推薦五個(gè)易操作的減肥攻略，讓OL們邊工作邊瘦身。

1.反向臂伸拉

目標(biāo):伸拉手臂，提高消化效率

正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂伸直向上。雙臂向相反方向伸拉，直至背部略微有擠壓感。這個(gè)動(dòng)作的效果很好，可以讓動(dòng)作開放度更大。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:重復(fù)8次即可。

放松指數(shù):★★★★★★

2.坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

目標(biāo):緩解腿部緊張，消耗多余胰島素

正坐座椅上，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:重復(fù)10次即可。

放松指數(shù):★★★

3.半蹲式頂腰

目標(biāo):消除腰部壓力，促進(jìn)膽汁分泌

與椅面呈“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:整個(gè)動(dòng)作不超過45秒。

放松指數(shù):★★★

4.站姿抖手

目標(biāo):緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血

成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方，之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:整個(gè)動(dòng)作不超過30秒。

放松指數(shù):★★★

5.收背運(yùn)動(dòng)

目標(biāo):放松上背部，增加胃動(dòng)力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。

動(dòng)作強(qiáng)度:整個(gè)動(dòng)作不超過45秒。

放松指數(shù):★★★★