讀者朋友們，大家好!

《生活文摘·養(yǎng)生版》為您全新打造的“養(yǎng)生匯舍”欄目旨在為廣大讀者搭建一個(gè)互動(dòng)交流平臺(tái)，我們將每期為大家請(qǐng)到一位專家解答相關(guān)養(yǎng)生保健問題，同時(shí)也會(huì)向大家推薦一些我們精選的養(yǎng)生保健產(chǎn)品，供大家選擇。

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沈陽 張凡

專家，您好，我今年41歲了，最近老是覺得睡眠有問題。我每天晚上11點(diǎn)左右睡覺，很易入睡，但半夜3點(diǎn)左右就會(huì)醒來就很難再睡著了，我懷疑自己是不是神經(jīng)衰弱啊?看了貴刊2月份的雜志，上面有講到睡眠質(zhì)量測(cè)試的問題，我突然意識(shí)到最近脾氣暴躁可能也跟睡覺不好又關(guān)系了，希望專家?guī)臀医鉀Q一下我的問題，謝謝!

馮老師

首先，你不能亂猜測(cè)自己得病哦，好好調(diào)節(jié)一下，神經(jīng)衰弱就不會(huì)輕易侵犯你了。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料(如咖啡，濃茶等)，睡前不吸煙并且一定要刷牙，保持口腔清潔。放松你的心情，最近你在白天盡量不要睡覺，把睡眠留在晚上，白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。過段時(shí)間再看看睡眠效果，你還可以按照我們2月份雜志上提供的方法按摩進(jìn)行輔助睡眠，記得要堅(jiān)持。

庫爾勒 成昆山

我母親今年六十多了，年輕的時(shí)候就覺得她脾氣大，但是更年期過后，她脾氣越來越不好。例行身體檢查說她雌激素水平不正常，她一直在吃立維艾，可是還是會(huì)動(dòng)不動(dòng)發(fā)作。具體癥狀是對(duì)別人多疑，經(jīng)常和不相干的人爭(zhēng)吵，甚至有暴力傾向，總覺得別人要害她，甚至?xí)J(rèn)為我和父親都會(huì)害她。我和父親都為母親的行為感到非常煩惱，母親又是絕對(duì)不會(huì)愿意看醫(yī)生的，我們應(yīng)該怎么辦呢?

馮老師

根據(jù)你說的情況，你媽媽可能出現(xiàn)了偏執(zhí)型精神障礙，其次還要說明的是，不排除她的人格偏執(zhí)型偏差已經(jīng)形成。希望你們父女在日常生活中，對(duì)于你媽媽除了包容以外，還要給她一些同情，這樣，你們的痛苦會(huì)減輕許多。另外，因?yàn)槟銒寢尩那闆r算是比較嚴(yán)重的偏執(zhí)型精神障礙，你又提到媽媽愿意吃藥，建議你去精神科大夫處咨詢一下，可以借著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的理由，增加一些精神藥物的治療。

南寧 小姚

在睡覺時(shí)，夢(mèng)中感覺到自己溺在水中，完全無法呼吸，也無法掙扎，大約維持5秒左右。扎醒后感覺很真實(shí)，重新入眠后還是會(huì)發(fā)同一個(gè)夢(mèng)，也是溺在水中，一晚會(huì)發(fā)多次這樣的夢(mèng)。不過不是經(jīng)常，只是偶然。請(qǐng)問應(yīng)該如何處理?

馮老師

您好，您這種情況在祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)有描述：“是知陰盛則夢(mèng)涉大水恐懼，陽盛則夢(mèng)大火燔燒，陰陽俱勝則夢(mèng)相殺毀傷，上盛則夢(mèng)飛，下盛則夢(mèng)墮……”，我們現(xiàn)在稱其為睡眠焦慮障礙，應(yīng)當(dāng)是體內(nèi)陰盛所致。出現(xiàn)這種情況一般是因?yàn)榘滋煊羞^恐懼事件發(fā)生，或是由于壓力大長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，還有一些情況可以引起，發(fā)熱，戒煙酒等。

不知道你最近身體有其他什么偏差沒有，比如手腳不暖，乏力，精神狀態(tài)不佳等癥狀，如果近一段時(shí)間有出現(xiàn)這種情況，建議可以服用腎氣丸調(diào)節(jié)一下。最重要的是要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)。希望能給您帶來幫助。