為植物的萃取物，精油成為了很多人家里常備的美容良品，但其實(shí)精油的作用不僅限于美容，它對(duì)緩解鼻塞、頭痛、感冒等有很明顯的效果，同時(shí)還會(huì)給我們的身體提供特殊的養(yǎng)料。

精油含有荷爾蒙、維生素、抗生素，所以精油能為我們的身體提供細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)：由于精油有抗菌防腐的成分，所以它有抗菌及凈化空氣的作用；而精油最重要的特質(zhì)是氣味，它會(huì)影響大腦的邊緣系統(tǒng)，作用在嗅覺上，微小的芳香分子更會(huì)在中樞神經(jīng)上引起心理以及生理不同層次的反應(yīng)，達(dá)到身心平衡i另外，精油有助于加強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)，幫助抵抗各種病菌、病毒的攻擊。那么，我們應(yīng)該怎樣來運(yùn)用精油，使之更利于我們的健康呢?

滴在掌心

這一招最簡(jiǎn)單不過，適用于任何場(chǎng)合，就是將一滴精油滴在掌心，搓揉雙掌，再用手掌捂住鼻子，用力深呼吸。這個(gè)方法適合鼻塞、頭痛、惡心時(shí)使用。但是請(qǐng)記住，只有薰衣草和茶樹精油可以直接滴在手掌心，其余的精油必須先經(jīng)媒介油稀釋后才可以接觸皮膚。

滴在枕頭上

這是幫助睡眠或減輕鼻塞、感冒的最好辦法。滴一滴薰衣草或德國(guó)柑橘精油在枕頭上，能改善睡眠、幫助入眠。桉樹精油則能清潔呼吸道，減緩感冒、鼻塞的痛苦。

滴在熱水盆里

將精油滴在剛燒開的熱水盆里，用一條大浴巾蓋著頭和熱水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。水的熱度會(huì)讓精油里的分子蒸發(fā)得更快，還可增加蒸汽的強(qiáng)度。

滴在盆里的精油可混合兩種或單獨(dú)一種使用，由于精油的氣味很強(qiáng)烈，所以滴數(shù)最好要少。例如桉樹，一盆熱水最多只能滴6滴。此外，能緩解鼻竇炎、咳嗽等癥狀的精油，氣味都比較辛辣，為了避免太過強(qiáng)烈而刺激黏膜組織，在利用蒸汽法吸入精油時(shí)，必須隔幾分鐘就將覆蓋的大毛巾暫時(shí)掀開，呼吸一下新鮮空氣。另外，充滿精油的蒸汽有時(shí)也會(huì)刺激眼睛，所以在吸入蒸汽時(shí)最好閉上眼睛。

熏蒸法

熏蒸法適合在室內(nèi)氛圍，是調(diào)整情緒以及驅(qū)除室內(nèi)異味的最佳方式。精油的選擇取決于個(gè)人的需要，香茅可使房間充滿清新的香味，紫檀木能營(yíng)造溫暖的木香，而薰衣草不僅能散發(fā)宜人的香氣，還能在夏天驅(qū)除房間的蚊蟲。

泡浴

泡浴是最豪華、最享受、最放松的芳香療法。泡浴時(shí)，先在浴盆內(nèi)裝入半缸的水，然后加入精油，接著用手充分地?cái)嚭退?，使精油完全散開。此外，泡浴的時(shí)間至少要超過15分鐘，才會(huì)有更好的效果。泡浴后，只需以毛巾將身上的水分輕輕拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮膚上的浮油，不僅具有芳香療法的功能，還能在身上留下淡淡的香味。

足浴

足浴是消除腳部腫脹、異味、緩解足部壓力，保養(yǎng)雙足的有效方式，也是舒緩頭痛，減輕肌肉酸痛的保健方法。腳底容易出汗的人，出門前可先用茶樹、佛手柑、絲瓜或杜松等精油泡腳，保持足部的干燥與芳香。足浴時(shí)，在溫水盆里滴入5～6滴純精油，放松心情將雙腳完全浸入水中，盆內(nèi)水的高度要沒過足踝。

淋浴

別擔(dān)心，如果家里沒有盆浴設(shè)備，一樣可以享受芳香療法。將4～6滴純精油滴在打濕的洗澡海綿或擦澡巾上，在已淋濕的身體上來回搓拭，海綿中的精油會(huì)隨著熱水的溫度散發(fā)在空氣中，皮膚會(huì)隨著摩擦生熱而將精油快速地吸收進(jìn)去。

按敷

按敷法可用于身體的任何部位，并且視問題癥狀而選擇熱敷或冷敷。法蘭絨、軟布、棉紗、毛巾或任何可吸收液體的織物都可作為敷布。在盆中加入200ml的水及5滴精油。將敷布浸泡于內(nèi)，直到全部浸濕后將敷布取出，輕輕扭干，按敷于患部，再以干毛巾或繃帶蓋住敷布。

冷敷能降溫、消腫、減輕疼痛，適用于頭痛、瘀傷、挫傷、腫脹、靜脈曲張及關(guān)節(jié)發(fā)炎。而熱敷則適用于背痛、月經(jīng)痛、腹痛、風(fēng)濕痛、耳痛、牙痛及鼻竇炎。

漱口

利用漱口的方法可幫助除去口腔里因發(fā)炎引起發(fā)臭的黏液?？梢允褂眉s150～300ml的玻璃杯，盛滿水后，滴進(jìn)3滴精油，充分地漱口后吐出，方便極啦。

當(dāng)然，要想隨時(shí)享受芳香療法當(dāng)然離不開各色精油，如果必須選擇十種用途最多、最有用的精油，我們也總結(jié)出了相當(dāng)全面而且可行的裝備清單。按照這個(gè)清單，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)每種精油各自都扮演藿舉足輕重的角色。

裝備1：薰衣草

薰衣草精油是所有精油當(dāng)中用途最廣的，綜合來說，它的功效可分為鎮(zhèn)定、撫慰和最重要的平衡。

裝備2：薄荷

這是一種絕佳的消化劑，能幫助呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，而且還是消炎、抗菌劑。

裝備3：洋甘菊

洋甘菊能處理孩子長(zhǎng)牙的煩惱，洗澡水中有了它便能舒解緊張和不悅，洋甘菊止痛、利尿、鎮(zhèn)靜和安定的效果同樣會(huì)令人愛不釋手。

裝備4：尤加利

尤加利是一種很了不起的精油，夏天它能讓我們的身體變得清爽，冬天還能幫我們御寒。它有防炎、防腐、利尿、止痛和除臭的功效，治療咳嗽和感冒的特效也一直為人所稱道。

裝備5：茶樹

茶樹的抗菌作用比石碳酸強(qiáng)過百倍，然而它對(duì)人類卻不具有任何的毒性!它具有抗病毒、抗菌的特性，效果卓著。

裝備6：天竺葵

天竺葵能夠深入治療情緒上的問題，也適合用來保養(yǎng)皮膚，它的味道清香，又具有收斂和殺菌的功效，可以平衡皮膚皮脂腺分泌。

裝備7：迷迭香

迷迭香能夠振奮身心，同時(shí)能有效調(diào)理肌肉的問題，因此很適合在早上沐浴時(shí)使用它。

裝備8：百里香

流行性感冒盛行的時(shí)候，可以在房間的熏蒸臺(tái)中加入百里香，它能幫助身體排出有毒的廢物。

裝備9：檸檬

檸檬的功效與凈水器是不相上下的。把它與其他的油調(diào)和在一起，這個(gè)能防腐、抗菌的精油有很多的用途。

裝備10：丁香

雖然最為人知的是丁香能快速治療牙痛，但是在消化問題以及肌肉疼痛上，丁香也同樣具有療效。它能治療氣喘、反胃、鼻竇炎，并且可作為鎮(zhèn)定劑。丁香是一種很強(qiáng)烈的精油，未經(jīng)稀釋前，請(qǐng)勿涂抹到皮膚上。