摘要:在現(xiàn)代競技比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理能力成為影響比賽成績的主要因素之一，良好的心理素質(zhì)在戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)中起到積極的作用。本文通過查閱文獻(xiàn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中各類項(xiàng)目的實(shí)際和比賽情況，綜合分析當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員心理能力的現(xiàn)狀，提出的一些對策和建議。

關(guān)鍵詞:心理能力;訓(xùn)練;對策;建議

中圖分類號(hào):G80文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1006-4117(2010)04-0047-01

前言:如今競技體育已經(jīng)向著更高的層次邁進(jìn)。體育運(yùn)動(dòng)比賽雙方較量已由傳統(tǒng)競技能力向心理戰(zhàn)過渡。一些新出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段和新戰(zhàn)術(shù)介入，使擊敗對手的重心轉(zhuǎn)向心理，心理戰(zhàn)是提高運(yùn)動(dòng)員比賽表現(xiàn)及應(yīng)對能力的重要途徑和方式。在比賽白熱化狀態(tài)下，比賽者常處于壓抑、不安和恐懼的狀態(tài)，因此，良好的心理素質(zhì)和心理訓(xùn)練能力在比賽中起到主導(dǎo)作用。心理能力的培養(yǎng)又是我國運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽中一個(gè)相對薄弱的環(huán)節(jié)。

一、有關(guān)運(yùn)動(dòng)員心理能力研究

運(yùn)動(dòng)員心理能力指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依照訓(xùn)練競賽需要把握和調(diào)整心理過程的能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要組成部分[1]。

在競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力，只有在其心理能力的參與下，才能得到充分體現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員心理能力強(qiáng)弱，直接影響到運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，從而影響訓(xùn)練和比賽成績。有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練心理能力的研究主要有以下方面:

1、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對運(yùn)動(dòng)員的心理能力。在今年東亞足球四強(qiáng)賽上，中國隊(duì)在面對強(qiáng)大的韓國隊(duì)，在三十多年不勝的不利環(huán)境下，硬是以個(gè)人和團(tuán)隊(duì)能力三比零大勝韓國隊(duì)，這說明了我們在技能和戰(zhàn)術(shù)能力起著主導(dǎo)作用的同時(shí)，及時(shí)抓住和調(diào)節(jié)了心理素質(zhì)和培養(yǎng)了心理能力。所以對于這些項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的心理能力作用在大多情況下都是很重要的。對于技術(shù)比較單一，練習(xí)或者比賽時(shí)多次重復(fù)同一動(dòng)作和技術(shù)動(dòng)作的項(xiàng)目，比如射箭、射擊，可以說運(yùn)動(dòng)員心理能力的調(diào)節(jié)對其總體競技水平的發(fā)揮與比賽結(jié)果的影響有著重要作用。心理訓(xùn)練時(shí)提高競技能力和運(yùn)動(dòng)成績的潛力最大的因素之一。美國游泳教練甘麗爾曾說過:“心理訓(xùn)練使游泳隊(duì)的良好成績增加10%至20%[2]。”04年6月，中國乒乓球隊(duì)在集訓(xùn)時(shí)就帶了心理專家入隊(duì)，并且在其輔助下進(jìn)行了各方面抗干擾訓(xùn)練。而像射擊和羽毛球等這些對心理方面要求很高的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，早在悉尼奧運(yùn)會(huì)前就主動(dòng)邀請運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家指導(dǎo)，所以在比賽中取得了優(yōu)異成績。雖然現(xiàn)在人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了心理學(xué)的重要性和必要性，并且有關(guān)于心理學(xué)的運(yùn)用已經(jīng)在中國開展起來，但我國訓(xùn)練方法在理論或者實(shí)踐上還是落后于一些西方發(fā)達(dá)國家。所以我國在發(fā)展競技體育的同時(shí)一定要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)結(jié)合心理能力進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且有必要將這些心理因素滲入到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目中進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)研究。2、不同水平選手在比賽時(shí)的心理能力。如今競技體育比賽伴隨著商業(yè)化介入愈加激烈，運(yùn)動(dòng)員之間相互競爭也更強(qiáng)烈，往往比賽不到最后一秒鐘難分勝負(fù)，所以現(xiàn)在高水平的運(yùn)動(dòng)員在體能、技能等方面常常難分伯仲，比賽結(jié)果的差距也不是很大，差距的唯一原因就是心理能力的差別所致。在高水平和低水平運(yùn)動(dòng)員之間，除了競技能力和技術(shù)水平的差距外，其中最主要的是心理狀態(tài)差距。崔大林曾經(jīng)說過:“大賽比的是什么?比的就是心態(tài)?！绷己玫男睦碛?xùn)練和心理素質(zhì)在比賽中起到主導(dǎo)作用，在各類大型比賽中，低水平運(yùn)動(dòng)員或者隊(duì)伍贏高水平運(yùn)動(dòng)員和隊(duì)伍的比比皆是，這從一定程度上說明良好心理素質(zhì)和心理訓(xùn)練的作用。要成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的前提是其所主攻的項(xiàng)目成績要出類拔萃，韓國體育科學(xué)研究所張德善在《成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必備的心理?xiàng)l件》中歸納了應(yīng)具備的六個(gè)心理?xiàng)l件:一是嚴(yán)格的自我管理，二是制定明確的目標(biāo)，三是高質(zhì)量全身心的訓(xùn)練，四是形成一套定型動(dòng)作，五是想象訓(xùn)練，六是模擬訓(xùn)練[3]。雖然現(xiàn)在許多人認(rèn)識(shí)到了心理在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要性和必要性，但是國內(nèi)競技體育對于心理上整體研究和運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方面還是很薄弱，訓(xùn)練方法比較單一，我們必須認(rèn)識(shí)到我國運(yùn)動(dòng)心理研究和心理訓(xùn)練的研究，強(qiáng)調(diào)心理訓(xùn)練的重要作用。

二、良好的心理能力培養(yǎng)

1、應(yīng)用皮格馬利翁期望效應(yīng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自信心。皮格馬利翁期望效應(yīng)說明了希望對于人的行為的巨大影響，所以針對教練員應(yīng)該在日常訓(xùn)練與生活中多給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極的心理暗示，使運(yùn)動(dòng)員提高自信心，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。2、形成運(yùn)動(dòng)員對訓(xùn)練和比賽的良好動(dòng)機(jī)，創(chuàng)造理想的心理狀態(tài)和提高比賽適應(yīng)能力。教練員和心理師要積極的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對比賽和訓(xùn)練的積極態(tài)度，要積極，要端正，不可消極比賽。在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)步時(shí)要給予積極的鼓勵(lì)，在成績或訓(xùn)練質(zhì)量不好時(shí)，要加大對運(yùn)動(dòng)員的心理暗示。3、加速運(yùn)動(dòng)技能形成和戰(zhàn)術(shù)心理能力提高。必要的心理訓(xùn)練隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)上和提高技能有積極的催化作用，使得運(yùn)動(dòng)員更能根據(jù)相應(yīng)戰(zhàn)術(shù)靈活運(yùn)用，達(dá)到教練員制定的目的和要求，取得理想的成績和競技水平。4、克服運(yùn)動(dòng)員的各種心理障礙，保證訓(xùn)練和比賽順利進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員的成績不可能一直處在巔峰狀態(tài)，也會(huì)在一段的時(shí)間內(nèi)處于不理想的成績，而這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)員在比賽中，或者在白熱化高水平比賽中會(huì)產(chǎn)生消極或者不穩(wěn)定的心理因素，所以，必要的心理訓(xùn)練和心理暗示對運(yùn)動(dòng)員克服以后心理障礙有著很深的作用和意義。5、通過合理安排賽前對手增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我勝利信念。適當(dāng)?shù)母鶕?jù)比賽中的對手情況安排虛擬的競爭，這運(yùn)動(dòng)員的心理也有著促進(jìn)作用，會(huì)賽前的模擬訓(xùn)練會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員對勝利的信念，會(huì)在比賽中取得好的成績和良好競技水平。

小結(jié):1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的理論研究。我國心理學(xué)研究起步較晚，所以我國在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練研究也處于低水平，心理訓(xùn)練研究仍是我國薄弱環(huán)節(jié)，為了提高訓(xùn)練質(zhì)量，廣大訓(xùn)練工作者應(yīng)深入學(xué)習(xí)心理學(xué)理論。2、要重視心理訓(xùn)練，且要把心理訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合其他訓(xùn)練，不能使其做獨(dú)立體系。3、根據(jù)不同項(xiàng)目特點(diǎn)合理的結(jié)合心理訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量和比賽水平。

作者單位:上海體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院

作者簡介:居祥偉，江蘇沛縣，上海體育學(xué)院在讀碩士研究生，研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn):

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[3]張德善.成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必備的心理?xiàng)l件[M].競技體育信息[M].2006.