經(jīng)期是女性的一個特殊時期，由于在這段時期女性的生理情況比較特殊，注意以下“三調”可以避免一些婦科病的發(fā)生。

1，調和情志：女性經(jīng)期，由于身體消耗大量血液，影響肺臟功能，情緒較容易激動，這時內(nèi)分泌波動幅度也較平常大。因此，女性應自我控制，保持心情愉快，避免悲傷、惱、怒、憂、驚、恐及七情六欲的波動。例如，工作緊張壓力大，對人對事過于苛求，都會影響肺功能失衡，也會引起月經(jīng)失調。

2，調劑飲食：這是現(xiàn)代女性最容易疏忽的，經(jīng)期不注意飲食，時日久了，將會造成消化系統(tǒng)及排泄系統(tǒng)出現(xiàn)問題。女性在月經(jīng)來潮前應忌食成食，因為成食會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，容易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這就是鐵質缺乏的表現(xiàn)，因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)的鐵質產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收。月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物如辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外。煙酒等刺激性物質對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

3，調節(jié)生活：女性在經(jīng)期內(nèi)，全身各系統(tǒng)機能都比正常低，易疲勞，這時的體質容易受到外在因素的干擾，疲勞過度會導致能量大量消耗，影響身體系統(tǒng)機能，也會造成月經(jīng)量過多、疲倦過度或經(jīng)期延長。體質較弱者還應注意冷暖問題。經(jīng)期若過于貪涼，容易受寒引發(fā)疾病。如痛經(jīng)、經(jīng)期延長、月經(jīng)不調等。為此，天熱時不要將空調溫度調得太低，不要久吹電風扇，尤其是在入睡之后。腹部注意保暖。以免受涼導致痛經(jīng)和延長經(jīng)期。不要洗冷水浴，人體是通過出汗來調節(jié)體溫并排泄體內(nèi)“廢物”的，洗冷水浴會使毛細血管驟然收縮，汗孔關閉，機體熱量無法向外排放，生理調節(jié)機能出現(xiàn)紊亂。經(jīng)期時人體抵抗力較低，冷刺激易引起傷風感冒、腰背酸痛、月經(jīng)失調、陰道炎等病癥。經(jīng)期鍛煉的運動量不要過大，運動項目不要劇烈，不要游泳和參加比賽，如經(jīng)期痛經(jīng)、腰酸等癥狀嚴重，經(jīng)血量過多過少或經(jīng)期紊亂等，應立即停止鍛煉，并要及時就醫(yī)服藥。