體育運(yùn)動有利于身心健康

菁靈姐姐:

你好!我是一個偏胖的男孩，從小到大就不喜歡體育運(yùn)動，聽老師說運(yùn)動有許多好處，你能否詳細(xì)地和我說說。謝謝!

李子淵

不錯，體育運(yùn)動的好處很多，主要有以下幾點:1.可以調(diào)節(jié)情緒。體育運(yùn)動具有刺激性、放縱性、宣泄性和冒險性等特點，因此它成為宣泄情感、凈化心靈的最佳途徑。2.可以增強(qiáng)自信心。當(dāng)你努力克服困難完成一項任務(wù)時，你會體驗到一種成功感，隨著運(yùn)動成績的不斷提高，自信心也會隨著加強(qiáng)。3.可以培養(yǎng)意志品質(zhì)。參加體育運(yùn)動能夠激發(fā)斗志，培養(yǎng)意志力，增強(qiáng)心理承受能力。4.可以改善人際關(guān)系。通過參加體育運(yùn)動，尤其是集體性項目，你可以廣交朋友、交流信息，克服孤獨感，增強(qiáng)合作意識，通過關(guān)心他人、幫助同伴，你可以獲得價值感，促使人際關(guān)系更加和諧。5.提高適應(yīng)能力。首先，體育運(yùn)動可以增強(qiáng)生理功能和抵抗力，進(jìn)而提高人對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，同時也可以培養(yǎng)豁達(dá)的胸懷和處理問題的能力，從而增強(qiáng)對社會環(huán)境的適應(yīng)。6.體育運(yùn)動可以豐富生活內(nèi)容、提高生活質(zhì)量，陶冶情操、完善個性。世界上許多國家領(lǐng)導(dǎo)人都喜歡運(yùn)動，如毛澤東從小酷愛游泳，英國前首相丘吉爾喜歡騎馬，美國前總統(tǒng)克林頓熱愛跑步等。7.可以健腦，能促進(jìn)某些疾病的治療、預(yù)防和身體恢復(fù)等。

既然體育運(yùn)動有這么多好處，就讓我們積極投身到運(yùn)動中去，做一個陽光少年!

正確認(rèn)識朋友之間的矛盾

菁靈姐姐:

你好!我有一個好朋友，從小玩到大的那種，很談得來?？墒亲罱衣犝f她把告訴了別人，我很傷心，難道世上沒有真正可相信的人嗎?我現(xiàn)在無心學(xué)習(xí)，真不知如何處理這件事，請賜教!

怡 青

首先，要認(rèn)識到朋友之間存在矛盾是很正常的。不要因為一些小摩擦、小誤會就否定了友誼。有的同學(xué)因為一些小事毫不猶豫地和一個好了幾年的朋友分手了，之后又很后悔。這樣做，就是沒有很好地理解友誼的內(nèi)涵。你可以作一些調(diào)查，看是否誤會了她。即使她真是那樣做了，也可能是一時糊涂。你因為此事而無心學(xué)習(xí)，影響正常的生活，過分看重友誼，這也是不可取的。

其次，要冷靜地思考問題，理智地解決問題。千萬不要有報復(fù)心理，一時沖動，以牙還牙，認(rèn)為你背叛了我，我就要使你陷入困境，像兩只慌不擇路的刺猬將彼此刺得遍體鱗傷。只有保持清醒的頭腦才能弄清事情的真相，然后用真誠的陽光去消融誤會的寒冰，矛盾就會迎刃而解。

中學(xué)生渴望相信別人，也渴望被別人相信。我們不能消極地逃避，也不能以偏概全，因為一片葉子就否定了整片樹林。否則，那就等于用一層繭殼將自己包裹起來，不再受到別人的傷害，卻也無法與人接觸，得到別人的幫助?！罢l要求沒有缺點的朋友，誰就沒有朋友?！边@是至理名言。如果不略其小，取其大，就不能與人為善，坦誠待人，就不可能獲得真正的友誼。

掌握記憶方法和技巧

菁靈姐姐:

我花了很多時間學(xué)習(xí)卻考不出好成績來，同樣很刻苦，卻沒有別人記憶的知識多。怎么辦?

顧萬委

來信中所說的情況說明你沒有掌握大腦的工作特征和遺忘規(guī)律，只有掌握了，才能更好地提高學(xué)習(xí)效率。心理學(xué)研究表明:記憶結(jié)束之日，即遺忘開始之時，而且遺忘速度很快，遺忘的進(jìn)程是先快后慢，并且識記后在頭腦中保持的材料隨時間的前進(jìn)呈遞減下降趨勢。根據(jù)此規(guī)律，應(yīng)該做到以下幾點:

1. 及時復(fù)習(xí):學(xué)過的內(nèi)容，要堅持做到每天復(fù)習(xí)鞏固、趁熱打鐵，抓緊時間及時練習(xí)，加深印象，盡可能地阻止學(xué)習(xí)后立即發(fā)生的急速遺忘，從而達(dá)到由短時記憶到長時記憶。

2. 復(fù)習(xí)要先密后疏，增加復(fù)習(xí)次數(shù)。為了達(dá)到較好的知識記憶率，正確安排復(fù)習(xí)時間十分重要，根據(jù)遺忘進(jìn)程先快后慢的規(guī)律，復(fù)習(xí)的次數(shù)可先密后疏。

3. 意義識記比無意記憶的效果好。意義識記是在理解材料的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，能正確地回答有關(guān)某一知識點的三個基本問題——是什么?為什么?怎么樣?能夠舉一反三，觸類旁通，記憶效果才好，知識保持率才高。

遺忘有三種類型:有永久性遺忘，即再也記不起來了;有暫時性遺忘，即過一會兒又想起來了;還有一種叫不完全遺忘，即有的記憶起來了，有的記不起來了。

根據(jù)這條規(guī)律，我們在學(xué)習(xí)時，要努力學(xué)會把各知識點納入一個體系，盡量形成一定的知識結(jié)構(gòu)，構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)。這就是人們常說的:點點連成線，線線連成片。這樣把知識串起來，更便于記憶。

中學(xué)生們應(yīng)該充分掌握各種記憶方法和技巧，并交替使用，發(fā)揮各種記憶方法的長處，從而使所學(xué)到的知識得以鞏固和發(fā)展。

保持心理健康

菁靈姐姐:

我們是一群充滿活力但又心理多變的女生，我們也知道心理健康很重要，請問如何保持心理健康?

青 青

要保持心理健康必須做到以下幾點:1. 要有遠(yuǎn)大的理想，昂揚(yáng)的斗志。這種有目標(biāo)、有希望、有意義的生活有利于保持健康的心理狀態(tài)。2. 應(yīng)該正確地對待環(huán)境。中學(xué)生容易受到周圍環(huán)境的影響，產(chǎn)生一些心理上的波動，例如生活條件不夠理想、學(xué)習(xí)環(huán)境一時得不到改善等。正確的態(tài)度應(yīng)該是盡力在干擾中努力適應(yīng)，不勉強(qiáng)自己去做辦不成的事情，也不因身處逆境而失去信心。3. 正確地認(rèn)識自己。不能出于心理防御而否定自己的缺點和弱點，過高地估計自己。只有正確地認(rèn)識自己，才能在現(xiàn)實中發(fā)展自我，使自身健康成長。4. 建立良好的人際關(guān)系。在同齡人中有幾個親密的朋友，彼此能敞開心扉，真誠熱情地相互幫助，從內(nèi)心深處真正相互接納，是有益于心理健康發(fā)展的。5. 注意調(diào)整自己的情緒，保護(hù)良好的情緒狀態(tài)。俗話說，“笑一笑，十年少”，那是因為輕松愉快的情緒能充分發(fā)揮人的潛能 ，使人覺得心情舒暢、生活美好、意氣風(fēng)發(fā)。6. 注意培養(yǎng)多方面的興趣愛好。課余愛好可以使緊張的情緒得到放松，收到積極休息的效果。7. 要勤于用腦、善于用腦。注意有張有弛、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，要保持心理健康，千萬要注意保持身體健康喲!