曾經(jīng)看過一部電影，里面有個(gè)“五秒鐘先生”TOM，他的記憶時(shí)限只有短短的五秒鐘。其中有個(gè)情節(jié):TOM向他人介紹自己，說完后立刻忘記了，然后不斷地重復(fù)說“Hello，我是TOM”。剛看的時(shí)候，覺得很搞笑，想著世界上竟然還有這樣的人。后來再看TOM時(shí)，覺得他很可憐，他不斷地介紹自己，然后又不斷地遺忘已經(jīng)介紹過自己。他永遠(yuǎn)只有五秒鐘的記憶能力，不痛不癢地活在五秒鐘的記憶中，沒有痛苦，也談不上快樂，猶如植物人似的生活著。更多的時(shí)候，他讓旁人覺得悲哀。

從TOM身上我們完全可以看出:擁有記憶是多么美好的一件事情。我們記著快樂的事情，并且可以回憶它們，重溫那種美好。如果說記著痛苦的事情是令人不快的，可正是因?yàn)橛懈纯嗟膶?duì)比，我們才能夠感受更多的快樂。更為重要的是，擁有記憶，我們才能夠正常地生活。同樣，在學(xué)習(xí)中，沒有記憶就思考不起來。誠(chéng)如拿破侖所言:沒有記憶猶如沒有士兵的要塞。

遺憾的是，人類擁有記憶的能力，同樣也擁有遺忘的能力。如何更好地記憶，也就是抗遺忘的過程了。如何才能抗遺忘呢?我們只有了解遺忘的原因，才能找到抗遺忘的記憶方法，從而有的放矢地進(jìn)行記憶。

一、 衰退說

德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯曾對(duì)記憶作過大量研究，他發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谟洃浀淖畛蹼A段遺忘速度最快，后來逐漸減慢，在后來相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里，幾乎就不再遺忘了。同時(shí)，人的遺忘內(nèi)容先是將近一半的容量，后來遺忘的內(nèi)容便逐漸減少。簡(jiǎn)而言之，隨著時(shí)間的流逝，人的記憶在慢慢地稀釋，遺忘速度先快后慢，遺忘內(nèi)容是先多后少。

根據(jù)遺忘的衰退原理，及時(shí)復(fù)習(xí)乃是治療遺忘的良方?！皽毓识隆本褪沁@個(gè)意思。復(fù)習(xí)就有如鞏固建筑物，不要等建筑物坍塌了才去修補(bǔ)。有個(gè)復(fù)習(xí)的“黃金兩分鐘”原理，說的是學(xué)習(xí)了10分鐘以后，如果用兩分鐘時(shí)間來復(fù)習(xí)，會(huì)比一直學(xué)習(xí)的效果好。所以，能速記的人未必能長(zhǎng)時(shí)間地記憶，長(zhǎng)久的記憶是需要持續(xù)不斷地復(fù)習(xí)的。

二、 干擾說

綜藝節(jié)目中常有這樣的游戲:要求游戲者在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，一邊回答問題，一邊記憶呈現(xiàn)的詞語，限定時(shí)間一到，便要求說出所記住的詞語。游戲的過程常常令人捧腹，可是仔細(xì)觀察游戲者能記憶的詞語個(gè)數(shù)，總是不如正常記憶時(shí)多。這正是心理學(xué)中所談及的“干擾說”，人在記憶事物的時(shí)候，一旦受到干擾，就容易產(chǎn)生遺忘。例如:我們?cè)谟洃?6個(gè)英文字母的時(shí)候，總是容易記住首尾的字母，但是對(duì)于中間部分的字母往往沒多少印象。這就是因?yàn)槭孜沧帜甘艿降母蓴_比較少，中間字母的記憶則受到前后字母記憶的雙重影響。

根據(jù)“干擾說”的原理，我們?cè)谟洃浿R(shí)時(shí)需要注意些什么呢?從時(shí)間段上來說，可以分早晚來記憶;從記憶材料的位置來說，可以分段來進(jìn)行記憶，長(zhǎng)篇累牘地記憶是以犧牲中間部分的內(nèi)容為代價(jià)的;從記憶的技巧來說，可以分時(shí)間段來分散記憶，集中記憶容易遺忘，“臨時(shí)抱佛腳”就是例證。

三、 壓抑說

很多時(shí)候，對(duì)于痛苦的事情，我們總是選擇性地遺忘，不愿意憶起。因?yàn)橐坏┫肫饋?，就覺得痛苦。如果學(xué)習(xí)對(duì)于我們是一件痛苦的事情，那么，很不幸，學(xué)過的知識(shí)就會(huì)一再地被我們壓抑在大腦中，甚至被掩埋，不愿意想起它們。就好像有人討厭記憶英語單詞，一看見頭就疼，別說早晚背單詞，下了課英語書都懶得翻了，在那種精神狀態(tài)下是不可能進(jìn)行英語單詞的有效記憶的。

既然如此，我們可以嘗試不壓抑它，而是釋放它，換個(gè)角度看它，多看它的好，以愉快的心情來回憶它，結(jié)果將是截然不同的。仍以記憶英語單詞為例，想象記住它以后考試成功的喜悅，用英語與他人交流的自豪。那么，你還會(huì)壓抑自己不去記憶單詞么?

四、 提取失敗說

讀書人常念叨:把書讀薄，然后再讀厚。就記憶方面來說，就是要學(xué)會(huì)通過給知識(shí)分類、列框架等方式來進(jìn)行記憶，這樣就可以把書讀薄。然后還能根據(jù)框架結(jié)構(gòu)增添知識(shí)內(nèi)容，把框架充實(shí)起來。這樣記憶知識(shí)豈不是易如反掌?與此相對(duì)應(yīng)，我們?nèi)菀走z忘的往往就是因?yàn)楦悴磺宄挥谥R(shí)框架體系中的什么位置，就像不給書籍分類編號(hào)就存進(jìn)書庫中，那么當(dāng)你需要這本書時(shí)，找它將如大海撈針般迷茫。用心理學(xué)術(shù)語來說，就是我們?cè)诨貞洊|西時(shí)，在大腦中提取它們失敗了，于是，就產(chǎn)生了遺忘。

根據(jù)“提取失敗說”，可以得知:牢固的記憶是需要對(duì)知識(shí)分門別類，列出框架和體系的。例如:異同知識(shí)對(duì)比記憶，對(duì)知識(shí)進(jìn)行異同點(diǎn)對(duì)比，根據(jù)不同的特征列成表格;類似知識(shí)對(duì)比記憶、新舊知識(shí)對(duì)比記憶也是如此;知識(shí)樹記憶，指對(duì)知識(shí)以樹的結(jié)構(gòu)來呈現(xiàn)，樹種分布的枝丫也一一簡(jiǎn)單羅列標(biāo)出;歸類記憶，指把知識(shí)歸到某一類別，以節(jié)省記憶的空間，如記憶“青、清、情、晴、精”這樣的一串字。

遺忘并不可怕，知道了遺忘的原因，找出了規(guī)律，我們便可以進(jìn)行抗遺忘記憶，然后輕松地對(duì)遺忘說“GOODBYE”!