簡(jiǎn)單的背部按摩

在準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)背部疼痛時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以充當(dāng)一下按摩師。方法很簡(jiǎn)單:

●沿著準(zhǔn)媽媽的脊柱兩側(cè)，用拇指按壓的方式，由上往下按摩。

●接下來(lái)，繼續(xù)沿著她的骨盆上緣按摩下背部?jī)蓚?cè)。

●最后按摩肩膀，揉捏她的頸部和肩膀肌肉，然后往下按摩脊柱，并橫向按摩她的下背部。

關(guān)于分娩疼痛，你需要知道的……

分娩疼痛是非?？膳碌膯?準(zhǔn)媽媽們到時(shí)會(huì)應(yīng)付得了嗎?那么，先了解分娩疼痛到底是什么樣，也許會(huì)讓你心里更有底。

●它不是持續(xù)的疼痛，在陣痛之間會(huì)有讓你很感激的短暫休息的時(shí)間，而且在陣痛前期，中間間隔的時(shí)間比疼的時(shí)間要長(zhǎng)得多。

●陣痛是可以預(yù)測(cè)的。你知道在一分鐘或者幾分鐘之后，又會(huì)有一次陣痛。

●分娩的疼痛是慢慢加劇的，下一次會(huì)比上一次更疼一點(diǎn)，但不會(huì)增加很多，所以你有機(jī)會(huì)習(xí)慣這種痛。

●在劇烈的陣痛結(jié)束后，你就會(huì)得到全世界最美好的回報(bào)。

輕松數(shù)胎動(dòng)

選擇一段方便觀察胎動(dòng)的時(shí)間，通常來(lái)說(shuō)，最好的時(shí)間是晚飯后或者睡覺(jué)前?？梢蕴上聛?lái)，然后放松。每天最好選擇大致相同的時(shí)間段。

利用“從1 數(shù)到10”的方法，算一算感覺(jué)到10 次胎動(dòng)需要花多少時(shí)間(只算大動(dòng)作，小的、輕的都不能算)并記錄下來(lái)。像這樣數(shù)一個(gè)星期左右，你就可以得到寶寶活動(dòng)的平均值。

有的準(zhǔn)媽媽在認(rèn)識(shí)上有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為好動(dòng)的寶寶一定是健康的。但事實(shí)上，只要前后的表現(xiàn)一致，胎動(dòng)的多少與寶寶健康與否并沒(méi)有直接關(guān)系。但是如果寶寶的活動(dòng)習(xí)慣突然改變，就需要引起注意，并及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生了。

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小小地出游一下

對(duì)于孕中期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有任何妊娠并發(fā)癥，在醫(yī)生允許的情況下，可以策劃一下相對(duì)遠(yuǎn)途的旅游。而對(duì)于孕早期或孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，最好是選擇在離家不是很遠(yuǎn)的公園里面小小地游玩一番。

編輯/ 蘭淑會(huì)(lansh@bphg.com.cn)