第二十一勢(shì)、搖晃乾坤(晃肘)

動(dòng)作分解承上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)180度，左腳跟內(nèi)扣，重心前移，右腳向前上步，右腿屈膝前弓，左腿挺膝蹬直成右弓步，右譬屈肘、夾緊，左手抓握住右手，以右肘尖為力點(diǎn)隨轉(zhuǎn)身向上、向前、向下晃至身前，目視右肘尖(圖150)；上動(dòng)不停，身體重心后移至左腿，右腿回撤半步，雙腿屈膝，上身猛然右轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂屈肘、夾緊，以左肘尖為力點(diǎn)隨轉(zhuǎn)體向上、向前、向下晃至身前，右肘隨勢(shì)經(jīng)身前向后回收，左手始終抓住右拳不放，目視前方(圖151)。

動(dòng)作要點(diǎn)，晃肘動(dòng)作的關(guān)鍵在于腰胯的擰轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)在肘，機(jī)關(guān)在腰，以身體與腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)臂肘的晃動(dòng)，才可以充分發(fā)揮出肘法的威力；左右連環(huán)晃肘，要求動(dòng)作連貫，靈活有力，節(jié)奏清晰準(zhǔn)確，勁力通達(dá)充沛；晃肘過(guò)程中左手要始終抓住右拳不放：手、眼、身法、步配合要協(xié)調(diào)一致。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：實(shí)戰(zhàn)中，雙方對(duì)峙，伺機(jī)而動(dòng)(圖152)；對(duì)手突然撲將過(guò)來(lái)，伸出雙手抓住我胸前衣襟用力撕扯，欲將我摔倒(圖153)：我迅速屈肘抬起雙臂，雙手于胸前同時(shí)抓住對(duì)手兩手腕，身體猛然向左擰轉(zhuǎn)，并用右肘尖由右側(cè)向上、向前、向左晃擊其頭部左側(cè)(圖154)；緊接著，在對(duì)手未及反應(yīng)時(shí)，身體再猛然向右側(cè)擰轉(zhuǎn)，以左肘尖為力點(diǎn)向上、向前、向右晃擊其頭部右側(cè)，連續(xù)出擊，予以致命性撞擊，令其一敗涂地(圖1 5 5)。

技術(shù)解析出肘時(shí)一定要擰腰順胯，所謂“勁由腰發(fā)多根基，貫入兩肋四肢軀，發(fā)到手腳成一點(diǎn)，丹田叫力山也移”；左右肘連續(xù)打擊，動(dòng)作連貫，干脆利落，一氣呵成；右晃肘時(shí)，左手要配合用力向后拉扯對(duì)手的手腕，右肩要盡量前送，反之亦然。出手果斷，一狠二毒三要命，見(jiàn)空就打莫留情。

第二十二勢(shì)、夫子抱書(shū)(疊肘)

動(dòng)作分解：承上勢(shì)，身體重心后移至左腿，右腿回撤半步，雙腿屈膝，右臂屈肘隨勢(shì)向上、向前、向下扣壓至胸前，拳心向下，拳眼向內(nèi)，左手同時(shí)變?nèi)?、外旋收抱于左?cè)腰間，拳心向上，目視前方(圖156)：上動(dòng)不停，左臂屈肘內(nèi)旋，以小臂外側(cè)與肘部為力點(diǎn)向身前抬起，高與右小臂同齊，拳心向下，拳眼向內(nèi)，右臂在外，左臂在內(nèi)，目視前方(圖157)：緊接著，左腳跟外展，身體右轉(zhuǎn)，重心前移至左腿，右腿屈膝抬起，腳尖繃直向下，膝蓋略高于腹部，左腿挺膝獨(dú)立，同時(shí)右拳外旋、直臂，隨勢(shì)向上、想要翻腕摜打，高與頭齊，拳眼向外，力達(dá)拳眼，左拳內(nèi)旋、直臂向左側(cè)身后伸出，拳眼向下，高與胯齊，目視右拳(圖1 58)。

動(dòng)作要點(diǎn)疊肘動(dòng)作過(guò)程中注意下頜內(nèi)收，頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁，避免頭頸左右歪斜或前俯后仰，身體靈活自然，避免僵硬、呆板，以致氣血上涌；身體姿勢(shì)與肢體動(dòng)作要協(xié)調(diào)，保持中正，上體不偏不倚，避免挺胸、凸臀、聳肩；手法圓活、清晰，手眼相隨，手到眼到：胯合膝穩(wěn)，臀部?jī)?nèi)收，切勿彎腰駝背；獨(dú)立提膝時(shí)，支持腿要五趾抓地，膝關(guān)節(jié)似直微屈。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：實(shí)戰(zhàn)中，雙方對(duì)峙，蓄勢(shì)待發(fā)(圖159)；對(duì)手突然用左拳擊打我下頜，我身體迅速左轉(zhuǎn)，右臂屈肘、內(nèi)旋，隨轉(zhuǎn)身向上、向前、向下以小臂內(nèi)側(cè)為力點(diǎn)扣壓對(duì)手左手腕部(圖160)：繼而，左臂屈肘抬起，以小臂外側(cè)與肘部為力點(diǎn)向前上方磕擊對(duì)手左臂肘關(guān)節(jié)外側(cè)，左右手交錯(cuò)用力，以上下疊加之力控制對(duì)手左臂肘(圖161)；緊接著，我迅疾反守為攻，身體猛然向左擰轉(zhuǎn)，提起右腿，以膝蓋撞擊對(duì)手腹部，右手同時(shí)翻腕向前上方摜打其右耳(圖162)；如對(duì)手縮身躲閃，右腿還可以放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，順勢(shì)側(cè)踹對(duì)手腹部(圖163)。

技術(shù)解析：疊肘實(shí)際是反關(guān)節(jié)擒拿技法，反關(guān)節(jié)擒拿的關(guān)鍵是出手時(shí)機(jī)，動(dòng)作敏捷，反應(yīng)迅速，出手果斷，一快為先，左右臂肘在疊夾其臂肘時(shí)，一定要上下同時(shí)用力，先將對(duì)手勁力化解，瓦解其攻勢(shì)，再施術(shù)制敵：整個(gè)動(dòng)作在實(shí)施時(shí)要靈活多變，拳打三分，腳踢七分，近便用膝，人退加踢，要變通施用，不要拘泥于定勢(shì)。

第二十三勢(shì)、包公伏案(壓肘)

動(dòng)作分解：承上勢(shì)，左腳蹬地跳起，上體隨之向左旋轉(zhuǎn)180度，右腳垂直落步、踏實(shí)，左腳隨勢(shì)向左側(cè)弧形趟掃，然后落步、踏實(shí)，雙腿屈膝半蹲成馬步，重心平落于兩腿間，右拳在右腳落地的同時(shí)屈肘向下收抱于右側(cè)腰問(wèn)，拳心向上，左拳由身后向上掄起，在雙腳踏實(shí)成馬步的同時(shí)，以左小臂外側(cè)與肘尖為力點(diǎn)外旋向身體左側(cè)屈肘下壓，小臂與地面平行，拳心向上，高與胯齊，目視左前下方(圖164)；上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳跟內(nèi)扣，左腿屈膝前弓，右腳跟外展，右腿挺膝蹬直成左弓步，同時(shí)左拳隨轉(zhuǎn)體屈肘、內(nèi)旋向頭部左上方架起，力點(diǎn)著意于左小臂與肘尖處，右拳隨勢(shì)內(nèi)旋向身前平直沖拳，拳心向下，高與肩齊，力達(dá)拳面，目視前方(圖165)。

動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)作要求連貫、自然，身法、步法緊密配合，協(xié)調(diào)一致：勁力順達(dá)、通透、飽滿(mǎn)；注意勁力的平衡，要柔中帶剛，發(fā)力要求順達(dá)而有爆發(fā)力；弓步?jīng)_拳時(shí)以腰為軸帶動(dòng)上下肢，做到擰腰順肩，沉胯扣襠，足催胯，胯催腰，腰催肩，肩催肘，達(dá)于手；從腳跟起，有一個(gè)“轉(zhuǎn)”與“蹬”的力，傳送至腰有一個(gè)“催”和“轉(zhuǎn)”的力，達(dá)于手有一個(gè)“送”的力：沖拳前，臂、拳、肩、肘要放松，在沖拳的一瞬間，臂部肌腱突然緊張起來(lái)，旋轉(zhuǎn)沖出。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：實(shí)戰(zhàn)中，雙方對(duì)峙，伺機(jī)而動(dòng)(圖166)：對(duì)手突然抬腿踢擊我下盤(pán)襠腹部，我旋即左臂屈肘，以左小臂外側(cè)與肘尖為力點(diǎn)向下砸壓其腳面或者小腿脛骨，化解其攻勢(shì)(圖167)：繼而再用右弓步?jīng)_拳進(jìn)行反擊，右拳直搗對(duì)手胸腹部要害，制敵于瞬間(圖168)。

技術(shù)解析：壓肘的動(dòng)作是由周身運(yùn)動(dòng)激發(fā)出的力量的最終釋放點(diǎn)，下壓時(shí)整個(gè)身體的重心一定要隨之下沉，以助臂肘發(fā)力：在具體操作時(shí)，要心意沉著，氣斂入骨，勁從意發(fā)，以氣催力，要求勁力充沛，不可僵滯，如張弓之箭，未發(fā)時(shí)其力不可揣測(cè)，發(fā)時(shí)瞬間盡舒，勁力無(wú)窮。弓步?jīng)_拳腳掌一定要踏實(shí)，“腳底拔跟，功夫不深“，發(fā)力也就無(wú)法到位，切記“步不穩(wěn)則拳軟，步不快則拳慢，步不實(shí)則拳散，步不活則拳亂”。

第二十四勢(shì)、大圣扯旗(滾肘)

動(dòng)作分解：承上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)180度，左腳跟內(nèi)扣，右腳隨勢(shì)向前上步，雙腿屈膝半蹲成馬步，重心平落于兩腿間，兩臂隨勢(shì)屈肘向胸前擺起，在雙腿下蹲形成馬步的同時(shí)兩小臂加速旋轉(zhuǎn)(左小臂內(nèi)旋，右小臂外旋)，于身前滾肘架擋，兩小臂并立于胸前，左拳拳心向前，右拳拳心向內(nèi)，拳高與頭齊，大小臂成90度角，目視前方(圖169)。

上動(dòng)不停，身體向右擰轉(zhuǎn)180度，右腳跟內(nèi)扣，左腳腳跟抬起以腳掌著地，雙腿屈膝，重心靠近右腿成交叉步型，雙臂隨勢(shì)同時(shí)加速旋轉(zhuǎn)(左小臂外旋180度，右小臂內(nèi)旋180度)，于身前滾肘架擋，兩小臂并立于胸前，右拳拳心向前，左拳拳心向內(nèi)，拳高與頭齊，大小臂成90度角，目視前方(圖170)；緊接著，身體重心前移，右腿挺膝直立支撐，左腿抬起向前蹬腿，腳尖勾起，力達(dá)腳跟，高與腹齊，同時(shí)雙拳內(nèi)旋、直臂，一并向身體兩側(cè)后方擺動(dòng)，分至胯后兩側(cè)，拳心向后上方，目視前方(圖171)。

動(dòng)作要點(diǎn)：上步迅疾，勁從根起，力量順達(dá)：滾肘架擋時(shí)耍含胸收腹、沉肩墜肘，臂部肌肉適當(dāng)緊張：左右連環(huán)，動(dòng)作敏捷、連貫，身法、步法緊密配合，協(xié)調(diào)一致：正蹬腿時(shí)出腿迅速、有力、準(zhǔn)確，胯部要適當(dāng)內(nèi)收，腳尖勾起，力達(dá)腳跟，支撐腿不能移動(dòng)、搖擺，腳跟也不可抬起，重心要保持穩(wěn)固。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：實(shí)戰(zhàn)中，雙方對(duì)峙，蓄勢(shì)待發(fā)(圖172)：對(duì)手突然上步用右橫勾拳襲擊我左側(cè)耳門(mén)，我迅速左轉(zhuǎn)身、上步，雙臂抬起、屈肘，以?xún)尚”叟c肘尖為力點(diǎn)向外滾肘架擋對(duì)手右臂(圖173)；對(duì)手見(jiàn)一拳未果，再發(fā)左拳，故伎重施，我旋即身體向右側(cè)擰轉(zhuǎn)，如法炮制，再用滾肘化解其左拳之攻勢(shì)，瓦解其攻勢(shì)，令其進(jìn)攻落空(圖174)；在將對(duì)手的勁力化解掉之后，我反守為攻，抬起左腿，一擊正蹬腿，猛襲對(duì)手小腹部，“金肩銀胸錫蠟肚”，此擊足以令其一敗涂地(圖175)。

技術(shù)解析：滾肘也是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)發(fā)力施勁的，轉(zhuǎn)身動(dòng)作要迅速、靈活、有力、穩(wěn)健，動(dòng)作連貫，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不僵不滯，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以腰胯為軸，做到腰靈不僵，胯動(dòng)不滯；在下盤(pán)形成馬步的瞬間，以?xún)尚”鄣募铀傩D(zhuǎn)和兩腳掌用力碾地及腰胯猛然左擰的臺(tái)力產(chǎn)生的爆發(fā)勁進(jìn)行架擋：蹬腿要求發(fā)力兇狠，干脆利落，切勿拖泥帶水，所謂“有拳無(wú)腳難制勝，有腳無(wú)拳難占先”，上下肢配合，攻防得當(dāng)。

第二十五勢(shì)、濟(jì)公舞扇(掛肘)

動(dòng)作分解：承上勢(shì)，左腳向前落步、踏實(shí)，身體隨之右轉(zhuǎn)，右腳跟內(nèi)扣，右腿屈膝前弓，左腳跟外展，左腿挺膝蹬直成右弓步，同時(shí)右臂外旋、屈肘，以小臂外側(cè)與肘部為力點(diǎn)隨轉(zhuǎn)體向頭部右上方掛肘，拳略高過(guò)頭，大臂與肩齊高，大小臂成90度角，拳心向后，拳眼向右，左拳隨勢(shì)直臂向右前方水平?jīng)_出，高與肩齊，拳心向下，力達(dá)拳面，目視前方(圖176)：上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)180度，左腳跟內(nèi)扣，左腿屈膝前弓，右腳跟外展，右腿挺膝蹬直成左弓步，同時(shí)左臂外旋、屈肘，以小臂外側(cè)與肘部為力點(diǎn)隨轉(zhuǎn)體向頭部左上方掛肘，拳略高過(guò)頭，大臂與肩齊高，大小臂成90度角，拳心向后，拳眼向左，右拳隨勢(shì)直臂向左前方水平?jīng)_出，高與肩齊，拳心向下，力達(dá)拳面，目視前方(圖177)。

動(dòng)作要點(diǎn)：左右掛肘沖拳的關(guān)鍵是轉(zhuǎn)身與沖拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)身動(dòng)作要迅速、靈活，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以腰胯為軸，且要求手眼相隨，手到眼到；沖拳做到擰腰順肩，沉胯扣襠，達(dá)到攻防清晰，勁力順達(dá)，剛?cè)嵯酀?jì)，協(xié)調(diào)自如的效果；“手如箭身如弓，發(fā)勁全憑后腿蹬”，出拳發(fā)力的正確順序是，足催胯，胯催腰，腰催肩，肩催肘，達(dá)于手：從腳跟起，有一個(gè)“轉(zhuǎn)”與”蹬”的力，傳送至腰有一個(gè)“催”和“轉(zhuǎn)”的力，達(dá)于手有一個(gè)“送”的力。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：實(shí)戰(zhàn)中，雙方對(duì)峙，伺機(jī)而動(dòng)(圖178)：對(duì)手突然上步以右弓步左直拳擊打我胸部，來(lái)勢(shì)兇猛，我迅疾右腳上步，腳踏中門(mén)，正面應(yīng)敵，右臂屈肘、外旋，以右小臂外側(cè)與肘部為力點(diǎn)向右掛攔對(duì)手左小臂內(nèi)側(cè)與腕部，同時(shí)左拳直擊其胸腹部，令其因疼痛難忍而屈服、止步(圖179)；此時(shí)我身后突然又來(lái)一敵，背后偷襲，用左弓步右直拳打擊我后腦，我馬上身體左后轉(zhuǎn)，左臂隨勢(shì)屈肘、外旋，以小臂外側(cè)與肘部為力點(diǎn)向左掛攔對(duì)手右小臂內(nèi)側(cè)與腕部，同時(shí)右拳配合沖出擊打其上盤(pán)(圖180)。

技術(shù)解析實(shí)戰(zhàn)時(shí)要求動(dòng)作敏捷，反應(yīng)迅速，出手果斷，一氣呵成；掛肘要準(zhǔn)確、及時(shí)、到位，沖拳要打擊有力，勢(shì)如破竹，出拳時(shí)臂肘要旋轉(zhuǎn)而出，勁力通透，速度一定要快，百打百破，一快不破：同時(shí)注意呼吸順暢，內(nèi)外合一，意到氣到力到。

第二十六勢(shì)、書(shū)生搖櫓(搖肘)

動(dòng)作分解：承上勢(shì)，身體重心前移，右腿屈膝提起、向前與左腳并攏，腳尖點(diǎn)地，腳跟提起，雙腿屈膝成右丁步，同時(shí)右臂屈肘回收至胸前，拳心向下，肘尖向前，左拳隨勢(shì)內(nèi)旋、屈肘、下落，于胸前抓握住右拳拳面，目視前方(圖181)；上動(dòng)不停，右膝突然向上提起，膝蓋高于小腹部，腳尖繃直向下，左腿屈膝獨(dú)立支撐，同時(shí)右肘夾緊，于身前以肩關(guān)節(jié)為軸向下、向右、向上再向左環(huán)繞一周，左手抓住右拳協(xié)同動(dòng)作，目視前方(圖182)。 動(dòng)作要點(diǎn)：丁步要求塌腰、落臀，兩腿并攏，避免身體左右歪斜或前俯后仰；獨(dú)立提膝時(shí)，力達(dá)膝蓋，支撐腿要五趾抓地，注意保持重心平衡、穩(wěn)定；肘部的搖動(dòng)一定要沿弧形路線運(yùn)動(dòng)一周，手法圓活、清晰；呼吸要配合動(dòng)作的起伏協(xié)調(diào)自然，不努不憋。

實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：實(shí)戰(zhàn)中，雙方對(duì)峙，蓄勢(shì)待發(fā)(圖83)；對(duì)手突然伸出左手抓住我前胸衣襟，欲對(duì)我進(jìn)行進(jìn)一步打擊，我迅速右臂屈肘，用右手抓住對(duì)手左手手背(圖184)；隨之，我右肘從身體右側(cè)向上、向左、向下繞壓于對(duì)手左前臂上方，別控其臂肘，同時(shí)右腿屈膝提起，向前用力頂擊對(duì)手襠腹部，左手協(xié)助右手拿控其左手，令其就范(圖185)。

技術(shù)解析：右肘搖動(dòng)的同時(shí)，右手要始終牢牢抓控對(duì)手的手背，右肘繞壓應(yīng)夾緊對(duì)手左手臂，才能達(dá)到拿控其臂肘的目的；右腿提膝動(dòng)作要快，迅猛有力，擊點(diǎn)準(zhǔn)確，一擊致命，同時(shí)注意自身的重心要保持平衡穩(wěn)定，切勿顧此失彼。