千百年來，人類在養(yǎng)生保健方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，這些經(jīng)驗(yàn)不僅對(duì)人們的健康大有裨益，而且還可以起到防病治病的神奇作用。下面介紹的這套流傳于我國(guó)民間的保健良方，其操作方法簡(jiǎn)單，保健效果明顯，概括起來主要有以下十個(gè)方面:

一、頭為精明之府，日梳三遍百病除

中醫(yī)認(rèn)為:“諸陽(yáng)之神氣皆上會(huì)于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府?！币簿褪钦f，人的精神活動(dòng)，完全靠人體的先天和后天精氣來維持?，F(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體的十二經(jīng)脈和四十多個(gè)穴位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。頭頂中央有百會(huì)、四神聰、上星、頭維等穴位，項(xiàng)后枕骨一帶有風(fēng)池、啞門、玉枕、翳風(fēng)等穴位。如果用梳子替代小銀針經(jīng)常刺激這些穴位和經(jīng)脈，將會(huì)起到疏通經(jīng)絡(luò)、醒腦提神、聰耳明目的作用，可消除疲倦、增強(qiáng)記憶力、促進(jìn)睡眠，并能使白發(fā)變黑，對(duì)三叉神經(jīng)痛和偏頭痛等也有一定的治療作用。人們每天可分別于晨起后、中午休息后和晚上休息前各梳頭一次，每次可梳60～100次。由此可見，勤梳頭是一種可保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單和經(jīng)濟(jì)的方法。

二、腳為“第二心臟”，常搓涌泉保健康

人的腳部乃“三陰交之始，三陽(yáng)交之終”，素有人體“第二心臟”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的十二經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，且布滿了與全身器官相關(guān)的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠(yuǎn)，其抵抗力低下，是人體的主要薄弱環(huán)節(jié)，因而容易遭受寒濕邪氣的侵襲?？梢娙梭w是否健康，與腳部的健康關(guān)系極大。歷代醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，對(duì)腳部實(shí)施保健的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央的凹陷處)。針灸經(jīng)典文獻(xiàn)《靈樞·本輸》中指出:涌泉屬于足少陰腎經(jīng)，腎出于涌泉。其意思是說人體腎臟的經(jīng)氣猶如井中的泉水一樣，將從涌泉穴處源源不斷地涌出。經(jīng)常用熱水泡腳，然后揉搓涌泉穴，既可以溫補(bǔ)腎經(jīng)、益精填髓、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)，又能舒通心腎、滋生腎水、抑制腎臟虛火，對(duì)頭痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病均有一定的療效。正因?yàn)槿绱耍咳ú疟蛔u(yù)為“健身之穴”。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九

正常的成年人每天分泌的唾液量可達(dá)1～1.5升。據(jù)化驗(yàn)分析，唾液中含有水分、酵素、尿素、B族維生素、蛋白質(zhì)(黏蛋白、球蛋白)、有機(jī)物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，唾液從人的口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉進(jìn)入肺，再由肺轉(zhuǎn)入肝、腎，先貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，從而可起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅、潤(rùn)澤全身、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”。乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液具有快速止血、軟化血管、溶解細(xì)菌、殺滅微生物、抗病毒和助消化等功能。近年來，美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)唾液中含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞和皮膚表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的“神經(jīng)生長(zhǎng)因子”和“表皮生長(zhǎng)因子”。日本食品研究所發(fā)現(xiàn)“唾液可以消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基”，最為可貴的是，唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。美國(guó)喬治亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的專家研究表明，致癌作用很強(qiáng)的黃曲霉素和3，4-苯并比以及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒后就會(huì)消失，并建議人們“每口飯最好咀嚼30次”。古今中外的養(yǎng)生學(xué)者都把唾液譽(yù)為“華池神水”、“金漿”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清潔劑”、“天然抗癌劑”等。由此可見，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈談。

四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落

叩齒，就是指讓上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》中說:“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動(dòng)，心神清爽……”中醫(yī)經(jīng)典《類經(jīng)》中說:“腎主骨，齒者骨之余也?！薄端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分姓f:“腎生骨髓，腎氣實(shí)，齒更發(fā)長(zhǎng)。”人體的骨骼有賴于骨髓的滋養(yǎng)，而骨髓是由腎精所化生的。腎精衰少，則不能充養(yǎng)骨髓，而且代表“腎之標(biāo)，骨之本”的牙齒也會(huì)生長(zhǎng)遲緩，或者變得松動(dòng)甚至脫落?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常叩齒能保持咬肌和牙齒根部的整體機(jī)能，增強(qiáng)牙周黏膜組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，提高牙齒的抗病能力和咀嚼功能，促進(jìn)牙齒周圍的血液循環(huán)，增加唾液的分泌量，從而可使牙齒變得更加堅(jiān)固，并能延緩老年人出現(xiàn)因肌肉萎縮而造成的凹臉癟嘴樣面容。人們?cè)谶谍X時(shí)應(yīng)放松精神，口唇微閉，心神合一，默念叩擊;可先叩臼牙，再叩門牙;輕重交替，節(jié)奏有致。叩齒終結(jié)時(shí)，若來一次“赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞”則效果更佳。

五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身

中醫(yī)認(rèn)為，人體的先天之本在于腎，腎開竅于耳，因而腎氣的盈虧與雙耳息息相關(guān)。耳健則腎通;腎精充盈，則聽覺靈敏?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常拉耳可增強(qiáng)人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)肝臟的抗病毒能力，促進(jìn)膽汁的分泌及膽道的通暢，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、肝炎等疾病有輔助性的治療功效。拉耳保健法的操作方法是:先用右手從頭上牽拉左耳14下，再用左手從頭上牽拉右耳14下。此方法簡(jiǎn)便易行，效果良好。若在拉耳后對(duì)耳朵再進(jìn)行按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等，則更能起到強(qiáng)身健體、敷養(yǎng)腎元的功效。(待續(xù))■