眾所周知，吃甜食最易使人的體重增加。如果每天都吃一些甜食，還可能引起牙病、食欲下降。但專家告訴我們，有時(shí)人們吃甜食不但不會(huì)發(fā)胖，而且還有益于健康。那么，人們?cè)谀男┣闆r下吃甜食不易發(fā)胖且有益于健康呢?

1.在做劇烈運(yùn)動(dòng)前:人體在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)釋放出大量的能量，但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前又不宜飽食。因此，人們可在做劇烈運(yùn)動(dòng)前適量地吃一些甜食，以滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量。

2.在非常疲勞與饑餓時(shí):人在非常疲勞與饑餓時(shí)，體內(nèi)的熱能會(huì)大量地喪失，此時(shí)若能吃一些甜食，甜食中的糖分會(huì)比一般食物更快地被血液吸收，從而可起到迅速補(bǔ)充體能的作用。

3.在頭暈、惡心時(shí):人們?cè)诔霈F(xiàn)頭暈、惡心的癥狀時(shí)，可適當(dāng)飲用一些含糖量較高的溫水，以提高血糖指數(shù)，使這些癥狀迅速得到改善。

4.在發(fā)生低血糖危象時(shí):糖尿病患者若因過量服用降糖藥或過分控制糖分的攝入而發(fā)生頭暈、昏迷、惡心、嘔吐及心悸等低血糖危象時(shí)，可適量地飲用一些糖水或其他甜味飲料，以幫助機(jī)體更快地度過危機(jī)。

5.在發(fā)生嘔吐或腹瀉時(shí):人們?cè)诎l(fā)生嘔吐或腹瀉時(shí)，往往會(huì)因腸胃功能紊亂而出現(xiàn)脫水的癥狀，此時(shí)若能喝一些糖鹽水，可有利于腸胃功能的恢復(fù)。