驚聞中央電視臺新聞節(jié)目主持人羅京病逝，感到非常惋惜；看到羅京的生平，更是非常痛惜，無論是他的品德，學(xué)業(yè)，專業(yè)，還是他對工作、對家庭，對生活的態(tài)度，都如此完美，卻在48歲的時候離我們而去。

中年期是成年時期的后半段，一般指35(40)－60(65)歲這一年齡階段區(qū)間。中年期是長達25—30年之久漫長的人生之路。這一時期一方面是整個人生之中最為充實的時期，另一方面也是受到各種精神危機困擾的時期。

中年男人，應(yīng)當(dāng)如何善待自己，舒解壓力，更好地享受生活呢?

從生理角度看

男人也有更年期

人到中年后期，既是生理成熟期，又是經(jīng)歷巨大變化的轉(zhuǎn)折期，醫(yī)學(xué)上稱之為更年期。男性更年期，雖然沒有明顯的標(biāo)志，但是在50歲左右，睪丸逐漸萎縮，性功能也出現(xiàn)由盛到衰的變化過程。出現(xiàn)由性功能減退為主要表現(xiàn)的一系列癥狀，被稱為男性更年期綜合癥。

一般情況下，男性從45歲開始，腦和內(nèi)臟器官功能開始由盛趨衰，如肺。心、腎臟以及全身的骨骼、關(guān)節(jié)，肌肉等運動器官功能下降。抵御內(nèi)外環(huán)境中各種對人體有害的致病因素的能力也就下降了。

所以，從生理角度講，中年期是各種主要疾病易發(fā)的時期，是健康易受到損害的時期。

從心理和社會的角度看

男人會遭遇中年危機

處于成年期時因?qū)χT多新問題、新情況不能適應(yīng)而出現(xiàn)的心理不平衡現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之為中年危機。

有人可能會產(chǎn)生像小孩子厭倦上學(xué)一樣的“上班厭倦癥”等抑郁癥狀，還有人患上“回家恐懼癥”(回家厭倦癥)，這種人一直很憂郁，因此他們會產(chǎn)生焦慮、恐懼和壓抑的感覺。另外還會有失眠、頭痛以及腹瀉等癥狀，但對外卻要強作歡顏，這被稱作是“微笑憂郁癥”，這種情況在中年人中并不少見。

記得一位來訪的中年男人十分坦誠地談到：自己既要面對事業(yè)上的發(fā)展和壓力，又要處理好家庭關(guān)系，如果夫妻之間再沒有良好的溝通和體貼，很容易出現(xiàn)情感方面的危機。來者很想知道：壓力很大的情況下，如何調(diào)理自己的情緒。實際上，這位男子表達了很多同齡人共同的想法。

基因研究表明：男女區(qū)別不大，男人與女人的基因有99.9％是一致的，只在性染色體上有差別。生理意義上的性別是指：生來就具有的，生理學(xué)意義上的男女兩性的區(qū)分。

社會心理意義上的性別是指：有被撫養(yǎng)方式、社會環(huán)境等的不同所決定的心理上和行為上的性別。社會和環(huán)境的要求決定了性別角色。在社會角色上，中國傳統(tǒng)文化賦予了男人“一屋不掃，無以掃天下”的社會角色。

形容女子是“小鳥依人”，但形容男子是“大鵬展翅”；形容女子是“楚楚動人”，形容男子是“氣宇軒昂”；形容女子是“溫柔賢惠”，形容男子是“豁達大度”。

“好男兒志在四方”，“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，“男人有淚不輕彈”，“輕傷不下火線”，“男人膝下有黃金”，“士為知己者死”，“寧為玉碎，不為瓦全”……以上種種，顯示了男子的英雄情結(jié)，強調(diào)了男子以社會責(zé)任為己任。

既然已經(jīng)是英雄了，英雄屹立東方不倒，古語道：男怕入錯行，女怕嫁錯郎，這說明了事業(yè)對男人的影響，男人沒了事業(yè)，如無立身之地。而當(dāng)今社會，壓力之大又是不言而喻的。

對于中年男人來說，不斷到來的年輕人加劇了他工作職位的競爭，壓力也越來越大。心理學(xué)家萊文森首先對男性進行了研究，發(fā)現(xiàn)37～41歲對于大多數(shù)男人來說，是一個不穩(wěn)定，焦慮和變化的時期。

在萊文森研究的男性被測試者中，大約有一半被測試者把這一階段視為實現(xiàn)目標(biāo)的“最后機會”，他們用一些重要的事件作為自己目標(biāo)的標(biāo)志，如成為高級主管，全職教授，商店經(jīng)理或達到某種收入水平，等等。對這些人來說，這一時期的壓力是很大的。

生物鐘被打亂，同時房貸，車貸也是這輩子的大事，而環(huán)境中空氣的污濁，高樓帶來的心情壓抑，情緒無處釋放都加重了男人的心緒，同妻子十幾年的相處趨于平淡，“遭遇”妻子更年期，孩子青春期，如果妻子不能理解丈夫的身心疲憊，丈夫的情緒無法釋懷，終究心理問題將會軀體化。

但男人也是人，要找到情緒宣泄的出路，有的和朋友們聚會，杯盞交措，喝酒，熬夜，終對身體不利，而且再晚還是要回家的，還是要面對妻子。

也有男人選擇婚外情，但有婚外情的男人或多或少會受到來自自身道德對自己的考量，同時由于為了圓一個謊言要思量幾十個謊言，內(nèi)心的緊張導(dǎo)致軀體的不適。但男人的責(zé)任感又使得他不愿因為離婚傷害了孩子，男人在矛盾中煎熬。中年男人的壓力主要來自于：體力和精力都在逐漸走下坡路i在工作崗位和家庭中的責(zé)任加重；由于工作上的不如意等而喪失自信心和希望；由于孩子的自立而導(dǎo)致的家庭狀況的變化；對于自己年老以后的生活感到擔(dān)心照顧老人等問題。

三招應(yīng)對中年危機

為了避免陷入這種“中年危機”，中年男子應(yīng)做到以下3點：

凡事要有所為、有所不為，盡力而為，量力而為

洪昭光老師說的好：中年早逝的人大體原因有三：一是過勞死，工作過重，時間過長，相當(dāng)于汽車超載二是過急死，工作生活壓力大，心急氣躁，相當(dāng)于汽車超速；三是過累死，長期睡眠缺乏，疲憊不堪，相當(dāng)于司機疲勞駕駛。一輛汽車超載、超速，又疲勞駕駛，事故概率，必然大幅升高。

學(xué)會慢生活，我們不妨從一點一滴做起。

明白得到是失去，失去是得到的道理

《圣經(jīng)》有這樣一句話：贏得了世界，卻失去了自己。這句話非常值得我們深思，體味。

用心連通妻子的心。用情和妻子牽手走一生

悅納自己，悅納生活，以感恩的心把每一天每一分鐘當(dāng)作生命的禮物!妻子是上蒼賜予我們最好的禮物。但用心，用情去呵護的時候，相信體會的是感動，是一輩子的感動。

傾聽身體的訴求，

敢于說“不”

生活如此的生動，豐富，人生也賦予了積極的意義。祈愿大家珍愛自己的身心，世人眼中再完美的人都是凡夫俗子：有憤怒、有哀傷，有恐懼，有壓力，有情緒。有煩惱，有苦悶，有焦慮、有壓抑，有緊張……當(dāng)你身心疲憊的時候，對于他人的需求與邀請，要好意思說“不”，給自己心靈一個滋養(yǎng)的時間。釋放情緒，抒解壓力，才可謂“千江有水千江月，萬里無云萬里天”。

責(zé)任編輯 鄧愛華