提示一：減輕精神壓力

下面3條簡(jiǎn)單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。

糾正姿勢(shì)：精神壓力會(huì)讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

規(guī)范行為：任何情況下都要牢記，你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

提示二：不要急于起床

早晨醒來(lái)后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。

提示三：少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

提示四：注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

提示五：每天都要運(yùn)動(dòng)

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂。每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

提示六：飯后先收拾廚房

吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活?？傊埡髲?qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。

提示七：不要久坐

邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái)，而是親自走過(guò)去。

提示八：多多交往

擅長(zhǎng)交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

提示九：笑口常開(kāi)

笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。

“音頻毒品”危害你大腦健康

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)正流行一種“音頻毒品”。音頻毒品，英文名稱I－D0set，也可以稱做“聽(tīng)的MP3毒品”。它主要通過(guò)控制情緒的α波、使人處于清醒和夢(mèng)幻之間的θ波以及令人緊張和興奮的β波等各種頻率，使人進(jìn)入幻覺(jué)狀態(tài)。

專家表示：“周而復(fù)始的收聽(tīng)此類音頻，確實(shí)會(huì)使人上癮?！睆睦碚摻嵌戎v。那些音頻不是真正的音樂(lè)，只是各種單純的、類似于噪音的波聲。雖然收聽(tīng)此類音頻會(huì)在短時(shí)間內(nèi)對(duì)緩解壓力有一定幫助，但并不能從根本上解決心理壓力。從臨床看，長(zhǎng)時(shí)間不當(dāng)使用波聲，可能會(huì)對(duì)大腦功能有損害。

然而，心理咨詢師在進(jìn)行音樂(lè)治療時(shí)，必須對(duì)被治療者做系統(tǒng)的診斷評(píng)估后，才能根據(jù)不同的情緒狀態(tài)，實(shí)施不同的治療方案，而且還需要配以相應(yīng)的治療引導(dǎo)語(yǔ)。所以，沒(méi)有專業(yè)心理作為基礎(chǔ)，盲目聽(tīng)各種經(jīng)過(guò)挑選出來(lái)、能引起你情緒體驗(yàn)的音樂(lè)，或是聽(tīng)以α波的形式輸出的音樂(lè)，很可能因?yàn)檫x擇不當(dāng)而誘發(fā)心理問(wèn)題。

醫(yī)生問(wèn)答

問(wèn)：為什么墊報(bào)紙吃飯有害健康?

答：報(bào)紙油墨中含有大量的重金屬有機(jī)溶劑，包括鉛、鉻、汞、鎘等，雖然這些有機(jī)溶劑干燥后，絕大多數(shù)危害會(huì)消除。但殘留部分依然會(huì)時(shí)人體形成潛在危險(xiǎn)。假若長(zhǎng)期吸入，可能影響到大腦的中樞神經(jīng)，對(duì)健康造成極大危害。例如，鉛元素不僅會(huì)阻礙人體血細(xì)胞的形成，還能通過(guò)血液進(jìn)入腦組織，造成腦損傷。當(dāng)人體內(nèi)的鉛積累到一定程度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)精神障礙、噩夢(mèng)、頭疼、失眠等慢性中毒癥狀。

通常來(lái)講，人手上有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的細(xì)菌、病毒，而報(bào)紙使用的染料吸附性強(qiáng)，病毒極容易留在報(bào)紙上。翻看報(bào)紙的人越多，上面黏附的病毒就越多。假如吃飯時(shí)，手或餐具接觸到報(bào)紙，都可能把細(xì)菌吃進(jìn)肚子。

問(wèn)：該如何正確使用牙簽?

答：牙簽如果使用不當(dāng)就會(huì)造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周病。使用牙簽時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1 要選擇質(zhì)地較硬、不易折斷、表面光滑、沒(méi)有毛刺及橫斷面為扁圓形或三角形的牙簽，最好是購(gòu)買超市售成品牙簽，要注意保侍清潔，不要用不干凈的小木根、鐵絲、大頭針或火柴棍來(lái)代替。

2 牙簽最好用于牙間有空隙存在的情況下以45度角進(jìn)入，尖朝向咬東西的牙面，側(cè)緣接觸于間隙的牙齦。然后用牙簽的側(cè)緣沿著牙面刮凈牙面，特別是在凹的根面和牙根分又的部位?？捎醚篮灱饧皞?cè)緣刮剔，并可將牙面磨光。如果有食物纖維嵌塞，可做頰舌側(cè)穿刺動(dòng)作，將食物別出，然后漱口。

3 如果牙齦乳頭正常，牙簽只限于用在牙齦溝內(nèi)，切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，因?yàn)檫@樣會(huì)使本來(lái)沒(méi)有間隙的牙齒間形成縫隙，食物更容易嵌塞，再用牙簽去剔，久而久之，成為惡性循環(huán)，使牙間隙增大，牙齦乳頭萎縮，既造成牙周病又影響美觀和功能。