成都是一個不眠之地，即使在夜間街上、迪廳、酒吧……四處可見成都潮人、OL等的身影;而“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括成都人的工作狀態(tài)，夜班司機、24小時便利店員工、自由職業(yè)者……越來越多的人群加入到“熬夜族”的行列。成都女性鐘愛多彩多姿的夜生活，而對熬夜后身體的調(diào)理，也可以自有一套。

夜貓子的周末調(diào)理日程表

26歲尤理(成都某外企公司白領)是個典型的夜貓子，一周七天，她有五個夜晚都會現(xiàn)身芭比、蘇荷、卡索、SEVEN之類的娛樂場所?！拔蚁矚g成都的午夜場，在勁爆的音樂、閃爍的燈光，我可以得到全面的放松。這也是我喜歡夜生活的理由。”

在當今這個剩女時代，夜場也成為許多白領謀求另一半的最佳場所?！稗k公室戀情是大家都排斥的，而我一直以事業(yè)為重，所以到現(xiàn)在還單著。現(xiàn)在事業(yè)穩(wěn)定了，就在考慮這茬，這也是我出入夜場的由頭。”尤理笑笑地說。而熬夜傷身眾所周知，對此尤理有自己的調(diào)節(jié)方法:

1. 調(diào)整作息時間

尤理的周末作息時間表

2. 肌膚護理

10:00

10:00——11:00

11:00——11:20

11:30——19:30

19:30——20:00

20:00——凌晨4:30

凌晨4:30——10:00

起床

散步、聽音樂

吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉

看書、做練習

吃飯，有肉、多青菜、九成飽

夜間娛樂生活

睡覺

在一連串的熬夜之后，皺紋、暗瘡、黑眼圈逐漸出現(xiàn)，再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。

STEP1按摩+敷面

不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分鐘敷一下臉(最好使用保濕面膜)。起床后利用冷、熱水交替洗臉。在涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部5分鐘。

STEP2消滅黑眼圈

熬夜后，在睡前需徹底清潔眼部，然后涂上眼霜，這樣第二天起床就不會變成熊貓眼。

很多人只要一熬夜就會出現(xiàn)嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善:用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10—15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

間歇性熬夜做好去火養(yǎng)眼

和經(jīng)常性熬夜的人不同，媒體、廣告等從業(yè)人員由于加班不得不間歇性熬夜。不規(guī)律熬夜比規(guī)律熬夜更糟糕，頻繁調(diào)整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。

夏季的成都，晚間悶熱，而大家又喜歡三五成群吃冷啖杯，麻辣刺激之后第二天感覺自己如“噴火龍”一般難受，除了腸胃難受，眼睛也不舒服，紅著一雙熱辣辣的“兔子”眼。

熬夜用電腦最好不要戴隱形眼鏡。電腦輻射加上較低的夜間氣溫，會使你的眨眼次數(shù)減少，眼睛濕潤度下降。如果你一定要戴眼鏡工作的話，請戴一般的眼鏡，因為隱形眼鏡會摩擦眼角膜，讓你的眼睛更加干澀。除此以外更要做好去火措施，或按摩理療或食物養(yǎng)生，根據(jù)個人的情況而定。

安神養(yǎng)眼的枸杞茶

1、材料:枸杞一小把、紅棗3——4粒。

2、做法:直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。

備注:

A、如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花一兩朵一起沖服。

B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C、紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。

鮮百合銀耳糖水

1、材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

2、制法:放冰糖與其他材料燉糖水

備注:2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用

成都的大街小巷遍布中醫(yī)理療診所，按摩、拔火罐、針灸等等，不啻為成都熬夜一族的福音。我們?yōu)榇蠹艺沓鲆恍┛诒^好的中醫(yī)館子，有時間去做個按摩吧。

成都市第九人民醫(yī)院 中醫(yī)針灸理療科

地址:成都市包家巷77號

電話:028-86135189

公交指南: 47路、43路、58路、81路、4路、30路、57路、98路

信息指南:九醫(yī)院里面的針灸理療以疾病治療為主，專業(yè)可信度也高。

重慶富僑浴足保健

地址: 成都市九里堤南路附近

營業(yè)電話: 028-87671438

公交指南:106路 109路 342路 513路 75路 36路 11路 511路 51路單向行駛 52A路單向行駛 52路單向行駛 59路 69路 802路 86路

信息指南:這家浴足保健外觀看起來并不怎么起眼，但服務不錯。按摩師手法嫻熟，讓人感覺很放松。還送水果盤。

田婆婆洗灸堂成華分堂

地址:成都市一環(huán)路東三段

電話028-84398500? 13438808081?

公交指南:5路8路14路27路33路34路60路72路76路80路301路308路342路

信息指南:這里都采用純中草藥配方，有小兒藥洗和成人藥蒸服務。

成都市牛市口盲人按摩醫(yī)院

地址:成都市錦江區(qū)牛市口路42號

電話:028-84443995?

公交指南:附近公交:819路 402路 411路 51路單向行駛 52A路單向行駛 52路單向行駛 97路 91路 75路 65路 541路 536路 533路 531路 47路 40路 38路 304路

信息指南:建于1974年，是成都市建院最早、規(guī)模最大、門類最齊的盲人按摩醫(yī)院，有保健按摩，踩蹺、牽引、撥罐、刮痧、浴足、蠟療、熏蒸等，在這里可以享受專業(yè)的個性化服務。

歐師盲人按摩

地址:玉林西路飄香火鍋旁邊

公交指南:153路 19路 26路 27路 27路專線 28路 34路 34路專線 45路 59路 72路 77路 78路 93A路 93路 115路 153路 340路

信息指南:這里的師傅按摩手法很好，經(jīng)常都要提前預訂才有位子。