高考是難度的考試,是速度的考試,同時也是心理的考試。那么怎樣才能快速進(jìn)入臨考狀態(tài),順利并圓滿地完成答卷呢?
一、要有平和的心態(tài)
每年高考一發(fā)榜,“黑馬現(xiàn)象”都是一道亮麗的風(fēng)景線,相當(dāng)一部分榜上有名者是老師和學(xué)生在平時并不看好的同學(xué)。他們平時的成績并不突出,然而在高考中卻能超常發(fā)揮,脫穎而出。這種現(xiàn)象固然有其他方面的原因,但不可否認(rèn)考生良好的心理素質(zhì)也是其成功的一個重要因素。他們沒有“尖子生”承載的成績包袱,沒有“尖子生”承受的來自學(xué)校、家長、同學(xué)等各方面的精神壓力。他們以平和的心態(tài)、積極的姿態(tài)對待高考,正常甚至超常發(fā)揮,取得了前所未有的好成績??梢?,具有平和的臨考心態(tài)對于考生是多么重要!那么,如何才能具有平和的心態(tài)呢?
(一)考場里常見的幾種異常狀態(tài)
1.過分激動狀態(tài)。這種狀態(tài)具體表現(xiàn)為過度興奮、緊張,心跳加快,情緒極不穩(wěn)定。有些考生考前就十分緊張,一拿到試卷就更慌亂,心緒不能穩(wěn)定,注意力不集中,記憶堵塞,頭腦一片空白。
2.淡漠狀態(tài)。這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)正好相反,表現(xiàn)為情緒低落,心理調(diào)適過程緩慢。在考場里委靡不振,意志消沉,缺乏信心。這可能與復(fù)習(xí)太疲勞,對自己期望值太高有關(guān)。
3.盲目自信狀態(tài)。這種狀態(tài)主要表現(xiàn)為對考試的難度和艱巨性認(rèn)識不足,過高地估計(jì)了自己的能力。這些考生面對超出自己實(shí)際水平的試題時,意識不足,輕率做答,致使答題的準(zhǔn)確率不高。
(二)應(yīng)對策略
1.調(diào)適心理,張弛有度。高考臨近,學(xué)習(xí)已進(jìn)入沖刺狀態(tài),而考生常常由于過多地考慮前途而變得焦慮、憂郁、膽怯、煩躁、易怒。這些情感障礙往往導(dǎo)致考生的記憶力衰退、思維紊亂,處于無效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。因此,考生此時除了需要梳理知識外,更重要的是要為自己的心理減壓。考生可以制訂適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃,做到張弛有度,緊而不亂,使自己心態(tài)平和。其次,考生可以通過與人交流來減壓,使自己心情放松。如跟老師交流可以得到指點(diǎn),跟父母交流可以得到心理“宣泄”,跟同學(xué)交流可以取長補(bǔ)短。試想,在一個寬松友愛、溫馨和諧的環(huán)境中,有一大群和你同呼吸、共命運(yùn)的學(xué)友與你同行,難道你還會憂郁和孤獨(dú)?狀態(tài)好了,考試自然也就能發(fā)揮好。
2.增強(qiáng)自信,自我協(xié)作。高考,一次從未經(jīng)歷過的考驗(yàn),一場眾人矚目的挑戰(zhàn),致使很多考生自覺不自覺地陷入一種考前的恐懼狀態(tài),而這勢必會影響考生的應(yīng)試心理。有的自怨自艾,悲觀失望,有的心里充斥著一些混亂甚至消極的雜念,嚴(yán)重的甚至想放棄高考。美國著名心理學(xué)家愛默生說過:“生動地把自己想象成失敗者,這就使你不能取勝;生動地把自己想象成勝利者,將帶來無法估量的成功?!边@實(shí)際上是心理學(xué)“自我協(xié)作”原理。其實(shí),備考期間,難免會遭遇困難和挫折,這就需要考生自信地去面對,解救自己。一位偉人說過:“要么你去駕馭生命,要么是生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎,誰是騎師?!贝罂籍?dāng)前,是選擇坐以待斃,還是選擇勇敢挑戰(zhàn)?相信大家一定會做出正確的抉擇。此外,考生除了有自信外,還應(yīng)該學(xué)會理性地解決一切困難,盡快告別灰色情緒,走出考前的困境。
3.沉著冷靜,發(fā)揮潛能。有些名列前茅的考生在高考中卻屢屢失利,有些實(shí)力相當(dāng)強(qiáng)的運(yùn)動員在賽場上卻容易發(fā)揮異常。這是什么原因呢?實(shí)際上,“實(shí)力雄厚”“賽場失誤”的唯一解釋只能是心理素質(zhì)問題,即得失心過重。這也就是人們常說的由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致競技場上失敗的“詹森效應(yīng)”。那么,如何走出“詹森效應(yīng)”的怪圈呢?且看一個故事:威廉#8226;麥克勞德現(xiàn)在是《紐約時報(bào)》的著名記者。他總是津津樂道地述說他是怎樣找到工作的。當(dāng)時,他緊張兮兮地等在辦公室門外,申請材料已送進(jìn)去了。一會兒,一個小職員出來說:“主任要看你的名片?!蓖畯膩砭蜎]有準(zhǔn)備過什么名片。但是他靈機(jī)一動,拿出一副撲克抽出一張黑桃A說:“給您這個?!焙靡粋€“靈機(jī)一動”,半個小時后,威廉因此而被錄用了。這就啟示考生,要認(rèn)清自己走入賽場的終極目的,克服恐懼感,平心靜氣地走出患得患失的陰影,正常地發(fā)揮自己的水平。
二、要采用科學(xué)的解題策略
1.既要“準(zhǔn)確”又要“快速”。高考是有時間限制的,考生必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成解答。而“準(zhǔn)確”是高考得分的重要保證。因此,考生要處理好兩者之間的關(guān)系。
要“準(zhǔn)確”,必須做到三點(diǎn):一是做題時要仔細(xì)審清題意;二是答題前要理清思路才能使答案清晰;三是要用“步步為營”的方法逐層檢查,最后確定答案。
要“快速”,必須做到三點(diǎn):一是整體把握,合理分配時間;二是選準(zhǔn)切入口,大處著眼,小處著手;三是理清思路,概括歸納,抓住要點(diǎn);四是講究書寫速度。
2.既要會思考,又要會表述。做題時不但要從試題或文本中解讀、獲取信息,思考信息之間的內(nèi)在關(guān)系,而且要善于用文字進(jìn)行分析或概括、描述或闡述、議論或說明。
3.既要做容易的題,又不輕易放棄難題。高考試卷上的題一般分為容易、中等、較難三種。解答時可按照先易后難的原則進(jìn)行,中等以下的題必做,分分必爭;較難的題能做多少是多少,絕不隨便放棄。
擁有一顆平和的心,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài),運(yùn)用科學(xué)的解題策略,是快速進(jìn)入臨考狀態(tài)最為行之有效的辦法。