學(xué)校的一份調(diào)查結(jié)果表明，有近70%的在校中學(xué)生曾經(jīng)有過不同程度的自卑心理，而個別學(xué)生自卑心理表現(xiàn)得比較嚴重。由此看來，自卑這一心理存在一定的普遍性。所謂自卑，是對自己的品質(zhì)和能力做出過低評價或?qū)ψ陨淼闹橇?、能力及其他方面懷疑產(chǎn)生的心理感受，是一種自我否定意識和消極的自我評價，它會使青少年失去學(xué)習(xí)信心和繼續(xù)前進的勇氣，乃至于對他今后的生活和工作帶來一定的消極影響。而在競爭激烈的現(xiàn)代社會，一個人應(yīng)具備的最寶貴的個性品質(zhì)就是與自卑相對立的自信，對中學(xué)生進行個性教育，最重要的就是培養(yǎng)他們的自信心，而自卑正是缺乏自信的表現(xiàn)。那么，自卑心理有哪些具體的表現(xiàn)?它的形成原因有哪些?我們應(yīng)如何幫助中學(xué)生消除自卑心理，走向自信人生?下面我就此談?wù)剛€人的一些看法。

一、中學(xué)生自卑心理的表現(xiàn)

自卑作為一種主觀心理體驗，總是通過言行舉止反映出來，因此，只要我們留心觀察，就不難發(fā)現(xiàn)青少年在不同情境下表現(xiàn)出來的自卑心理。通過觀察了解，中學(xué)生自卑心理的主要表現(xiàn)有:

1.敏感多疑。具有自卑心理的學(xué)生常常表現(xiàn)出對周圍的同學(xué)過于敏感，生怕有人鄙視嘲笑他的缺陷或他所認為自己具有的缺點，非常介意別人對自己的態(tài)度、言行;做事不夠果斷，下決定之前搖擺不定，畏首畏尾，拿不定主意，事后常后悔作出的決定，為此，又焦慮不安，愁苦煩惱，唉聲嘆氣。

2.遇事退縮。當事情擺在面前，自卑者的第一反應(yīng)是“我不行”，因此他們往往采取退縮回避的做法，以此來掩蓋他們認為自己的能力不行，放棄鍛煉能力的機會，這常常會給人留下懶惰、意志薄弱的印象。

3.性格怪異。自卑者會表現(xiàn)出與常人不同的性格，有逃避現(xiàn)實，離群索居的孤僻性格;有謹小慎微，容忍退讓的懦弱性格;有自欺欺人，表里不一定的虛偽性格;甚至?xí)憩F(xiàn)出灰心失望，悲觀厭世的消極人生態(tài)度。

4.智能下降。自卑者在消極的自我心理暗示下，思維和應(yīng)變能力明顯減退，個體智能水平逐漸下降，從而抑制了他們能力的發(fā)揮和潛能的挖掘，遇到事情不能完成或者在能力較強的同學(xué)面前會加重自卑心理，形成惡性循環(huán)。

5.會走極端。中學(xué)生由于正處于心理發(fā)展不穩(wěn)定的年齡階段，自卑心理更容易引起情緒的巨大波動和思想觀念的急劇變化，在特定條件下甚至?xí)劤沙鲎?、自傷、自殺、破壞公物、斗毆、兇殺等惡性事故，給自己、給他人、給社會造成一定的損失和危害。當然，自卑者是極少有這樣的極端表現(xiàn)的。

總而言之，每個自卑者都在依照自己的生活方式，用自己的方法來表現(xiàn)他的這種心理，但由于經(jīng)歷不同、客觀反映不同，其自卑心理的表現(xiàn)也不盡相同，以上列舉的只是自卑者的一些共性的表現(xiàn)。

二、中學(xué)生自卑心理的形成原因

中學(xué)生自卑心理的形成原因是多方面的，缺乏成功的經(jīng)驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示，生理或心理的缺陷，較差的生活境遇等諸多原因都會導(dǎo)致自卑心理的產(chǎn)生，具體歸納如下:

1.生理的缺陷。學(xué)生的容貌、身材、體質(zhì)等身體的任何方面存在明顯的缺陷，如女孩子身材肥胖、五官不夠端正，男孩子身體瘦弱矮小，等等，都會引起他們自慚形穢的心理。若受冷遇、嘲弄，他們更覺無地自容。當然，這種情況不在多數(shù)，很多是主觀上認為自己長得不如別人，臆斷自己生理上存在某種不足。

2.智能的落后。中學(xué)生之間的競爭主要是智能上的競爭，而某些學(xué)生在感知、記憶、思維、想象以及語言表達、實踐操作等智能水平低于普通學(xué)生，在學(xué)習(xí)和集體活動中經(jīng)常處于落后地位。有時雖經(jīng)努力也無法趕上，于是他們自怨自艾，甚至自暴自棄。

3.心靈的創(chuàng)傷。部分學(xué)生遭遇挫折的經(jīng)歷、自尊心受到傷害、蒙受恥辱等過去曾受過打擊留下的心靈創(chuàng)傷，一旦在現(xiàn)實生活中或?qū)W習(xí)中觸及這個“傷疤”，就會引起一系列不良的心理反應(yīng)。有過心靈創(chuàng)傷的人，往往都有強烈的自卑感左右其生活和學(xué)習(xí)，甚至一生。

4.性格的偏執(zhí)。有些自卑心理的形成和外部條件并無直接關(guān)系，而是由其自身的性格因素造成的，如內(nèi)向型性格，不愿或不敢與人交際，生怕顯露自己的缺陷和不足;固執(zhí)型性格，有些人在遭受挫折以后，便固執(zhí)地認為自己沒有能力，不去作任何其他原因的解釋，從此一蹶不振。還有完美型性格也易造成自卑心理，具有這種性格的人對每一件事都要求十全十美，但常常達不到自己所認為的理想狀態(tài)，久而久之自然產(chǎn)生自卑感。

5.家庭的欠缺。擁有經(jīng)濟狀況困窘的或破裂、殘缺畸形的家庭，容易引起這些學(xué)生“低人一等”的心理，在特定的條件下，可能導(dǎo)致自卑心理的急劇發(fā)展。另外，家庭教育方式的不當，對孩子的期望值過高，要求苛刻，達不到要求時對孩子施加種種壓力，甚至加以訓(xùn)斥和打罵，有時還進行不恰當?shù)膶Ρ?，否定自家的孩子，肯定和贊揚別人的孩子。在這樣強大的精神重壓、自尊心備受打擊的情況下，很容易誘發(fā)和強化學(xué)生的自卑意識。

6.教師的冷談。學(xué)生的大部分時光是在學(xué)校中度過的，和教師朝夕相處，而有些教師對一部分他認為的“差生”表現(xiàn)出明顯的冷談、甚至厭棄的態(tài)度，無疑會使受冷遇和被厭棄的學(xué)生自信心受到傷害，從而產(chǎn)生自卑心理。

三、中學(xué)生自卑心理的矯治

知道了自卑心理的形成原固，我們就要對癥下藥，采取適當?shù)拇胧┤コC治它，讓自卑者從苦惱悲觀中走出來，自信瀟灑地走進人群，享受生活和人生的樂趣。

1.學(xué)校要采取切實有效的措施。

(1)了解學(xué)生、關(guān)心學(xué)生。教師要對全班同學(xué)的個人、家庭情況有較全面的了解，尤其是那些有自卑心理的學(xué)生，在條件許可的情況下滿足他們的一些心理需求;關(guān)心并注意發(fā)揮每一個同學(xué)的特長，并將這種特長及其最現(xiàn)實的社會效益影響滲透到學(xué)生感到自卑的劣勢方面，促使其進步。

(2)創(chuàng)設(shè)寬松和諧的班集體，充分發(fā)揮學(xué)生集體教育的作用，使自卑學(xué)生的不安、煩惱、孤獨、離群等感情經(jīng)驗得到淡化和抑制。

(3)適當考驗，增強學(xué)生的自信心，培養(yǎng)學(xué)生忍受曠日持久的考驗?zāi)芰Γ晃肥孜肺?。還可以用榜樣的力量，以肯定表揚的方式樹立學(xué)生的自信心。

(4)如條件許可，還可建立中學(xué)生心理咨詢室，幫助有心理問題的學(xué)生，引導(dǎo)他們走出困境，擁有健康的心理。

(5)建立家長學(xué)校，多和家長聯(lián)系，形成合力，使學(xué)生生活在光明和希望之中。

2.家長要密切配合學(xué)校，改善家庭處境和教育方式。

家長要多和學(xué)校聯(lián)系，配合學(xué)校做好教育孩子的工作，家境較差的要力求改善，盡量創(chuàng)造舒適的環(huán)境讓孩子健康成長，在家庭教育中要尊重、信任孩子。孩子在遇到失敗時，我們要幫助他們分析具體原因，找出癥結(jié)所在，及時糾正提高;鼓勵孩子獨立辦事，及時嘉獎和表揚孩子，讓他們感到成功的喜悅。一句話，幫助孩子在生活和學(xué)習(xí)中樹立自信是家庭教育中矯治孩子自卑心理的最有力的措施。

3.自卑者自身要努力克服。

外因是變化的條件，內(nèi)因才起決定作用，所以，消除自卑心理關(guān)鍵在于自卑者自身的努力。根據(jù)成功人士的經(jīng)驗，自卑者可嘗試采取以下幾種調(diào)適措施來解決這一心理問題。

(1)全面了解自己、正確評價自己。學(xué)生不僅要恰如其分地看到自己的長處，還要如實地看到自己的短處。學(xué)生要對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態(tài)度，既不自欺欺人，又不將其看得過重，而是以積極的態(tài)度面對現(xiàn)實。健康的心理要求一個人對自己保持一種接納的態(tài)度，對自己的一切坦然地承認和接受，不欺騙自己，不拒絕自己，更不憎恨自己，平靜地面對自身的弱點和缺點，不回避，不退縮，付出實際努力去克服它，這樣自卑就會失去溫床。

(2)轉(zhuǎn)移注意力，體驗成功。當你處于劣勢或面對自己的弱項時，可以通過轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己最感興趣也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將淡化和驅(qū)散弱項在心理造成的自卑陰影，從而緩解你的壓力和緊張;還可以通過回憶過去的成功經(jīng)歷或合理想象將要取得的成功來激發(fā)信心，多強調(diào)自己成功的一面，一連貫的成功，貫穿起來就構(gòu)成一個成功者的形象，它強烈地向你暗示，你是具有決策力和行動力的，你能導(dǎo)演成功的人生。

(3)對自己的自卑進行分析，正確地歸因。通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，學(xué)生要分析找到導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因，并讓自己明白自卑情結(jié)是因為某些早期經(jīng)歷而形成的，它深入了潛意識，一直影響著自己的心態(tài)，實際上現(xiàn)在的自卑感是建立在虛幻的基礎(chǔ)上的，是沒有必要的，早期的挫折、失敗的經(jīng)歷并不代表你的現(xiàn)在和未來，這樣就可以較好地瓦解自卑情結(jié)。

(4)運用積極的自我暗示，注意自我激勵。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊，因此當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言進行暗示:“我能行，我一定行!”“別人能成功，我也能成功?！比绱说鹊龋瑥亩鰪娮约焊淖儸F(xiàn)狀的信心。在學(xué)習(xí)上，目標不要定得太高，適宜的目標可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵。之后，學(xué)生可以適當調(diào)整和提高目標，爭取第二次、第三次成功，在不斷成功的激勵中，不斷增強自信。

(5)學(xué)會正確地補償自己。為了克服自卑心理，我們可以進行兩方面的補償:一是以勤補拙，知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以勤奮刻苦和頑強的毅力彌補這些缺陷;二是揚長避短，發(fā)現(xiàn)并發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長，把自身的缺陷化為你自強不息的動力，促使你更加專心地關(guān)注自己選擇的發(fā)展方向，獲得超常的發(fā)展，或許你最終會成為超越缺陷的優(yōu)秀學(xué)生。

(6)選擇合適的參照系。在和別人比較時，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，學(xué)生應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人進行比較，講究可比性，否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優(yōu)點相比，“人比人，氣死人”，總免不了產(chǎn)生自卑感。

總之，針對中學(xué)生具有自卑心理這一普通現(xiàn)象，我們只要細心觀察、正確地分析，做好扎實細致的矯治工作，定能幫助他們消除自卑，超越自卑，讓他們邁著豪邁的步伐，走向自信的一生。