1.前言

師范教育的迅速發(fā)展和招生、就業(yè)政策的調(diào)整，使師范生的男女生比例發(fā)生了很大變化。數(shù)據(jù)顯示，江蘇省現(xiàn)有高等師范學(xué)校九所，高等幼兒師范學(xué)校三所，近幾年來女生所占的比例均高于85%。這無疑給體育教學(xué)提來了新的課題:如何在諸多體育項(xiàng)目中選擇開設(shè)適合女生生理和心理特點(diǎn)的、女生喜歡和感興趣的項(xiàng)目。

健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育項(xiàng)目。它具有高度的藝術(shù)性，屬健美體育范疇，是終生體育的理想項(xiàng)目之一，深受女大學(xué)生的喜愛。筆者根據(jù)女大學(xué)生心理和生理特點(diǎn)，談?wù)勯_設(shè)健美操選項(xiàng)課的必要性。

2.生理特點(diǎn)

2.1形態(tài)

女生進(jìn)入?？?4、5年級)后，身高、胸圍、肩寬、骨盆寬等形態(tài)指標(biāo)的增長趨于緩慢，骨髓無機(jī)鹽增加，水分減少，并逐步骨化，此時骨骼較堅固，能承受較大的運(yùn)動負(fù)荷。與男生相比，女生的骨密度低，骨骼肌體積小重量輕，所以肌肉力量不如男子，但女生關(guān)節(jié)周圍組織的體積較小，關(guān)節(jié)囊較松弛，肌腱韌帶等軟組織中水分較多，關(guān)節(jié)運(yùn)動的幅度和范圍較大，所以柔韌性較好。女生肌纖維細(xì)，脂肪較厚，故這一階段的女生身體豐滿，肌肉圓潤。

2.2機(jī)能

在機(jī)能方面，這一階段的女生心臟容積和收縮大力增強(qiáng)，心率減慢，脈搏輸出量增加，紅細(xì)胞數(shù)和血紅血紅蛋白含量達(dá)到或接近成年人的水平。隨著胸圍增大，肺活量也增大。肌肉中水分減少，蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽增多，肌肉的彈性和伸展性增加，力量有所增長。神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育完全，大腦的結(jié)構(gòu)和機(jī)能已達(dá)到成年人的水平。興奮與抑制過程基本平衡，第二信號系統(tǒng)開始發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，但神經(jīng)聯(lián)系的復(fù)雜化和大腦工作機(jī)能方面仍在日趨完善。

從女生的生理特點(diǎn)看，女生一般比較適合進(jìn)行健美操、舞蹈等體育活動。

3.心理特點(diǎn)

3.1學(xué)習(xí)動機(jī)

這一時期的女生由于知識的豐富和認(rèn)識能力的不斷提高，她們對體育活動的意義和作用有比較正確的認(rèn)識，大部分女生參加體育課學(xué)習(xí)和鍛煉是希望今后有健康的身體，為社會多作貢獻(xiàn)，這也是推動她們進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉的主要動力。但也有相當(dāng)一部分女生參加體育課學(xué)習(xí)和鍛煉是為了應(yīng)付考試。

3.2興趣性

青春發(fā)育后期的女生雖然身體形態(tài)的發(fā)育已基本定型，但是其身體機(jī)能的發(fā)展還蘊(yùn)藏著不少潛力，她們不僅渴求自己具有心靈、氣質(zhì)、語言的內(nèi)在質(zhì)樸的美，而且希望自己有一個比較勻稱、線條優(yōu)美的身軀。所以她們對形體美非常關(guān)心，尤其喜歡節(jié)奏感強(qiáng)、動作柔和優(yōu)美、帶有舞蹈性的綜合練習(xí)(節(jié)奏明快的健美操有助于鍛煉并保持良好的形體)，而對力量型、接觸對抗型、運(yùn)動強(qiáng)度大的運(yùn)動項(xiàng)目表示厭煩，筆者曾對我校2004級150名女生問卷調(diào)配，結(jié)果有118名愿意選健美操，占調(diào)查總數(shù)的79%，還有相當(dāng)一部分女生是想選但擔(dān)心自己學(xué)不下來，只好放棄。這充分表明女生普遍對健美操有著濃厚興趣。

4.健美操的實(shí)用價值

4.1教育價值

健美操教學(xué)有明顯的教育作用，能夠調(diào)動女生對體育的興趣，促使她們積極參加學(xué)習(xí)和鍛煉，從而增強(qiáng)體質(zhì)。健美操分單人、雙人和多人項(xiàng)目，要求參加者相互配合、整齊劃一，這樣可以培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀念和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，這也正是目前大學(xué)生思想品德教育的重要內(nèi)容之一。此外，健美操有很強(qiáng)的節(jié)奏感，動作節(jié)奏快，要求在短時間內(nèi)完成很多節(jié)拍的運(yùn)作，在2—3秒內(nèi)完成一套動作，運(yùn)動負(fù)荷量較大。長期堅持下去，大學(xué)生可以培養(yǎng)吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的進(jìn)取精神。

4.2健身和塑造形體價值

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，不僅具有發(fā)展人體的心肺功能，而且具有發(fā)展柔韌性和靈活性的作用。健美操運(yùn)動協(xié)調(diào)、流暢有彈性，練習(xí)者不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以從中得到“美”的享受，提高藝術(shù)素質(zhì)。這些都符合女生的生理和心理特點(diǎn)與要求。首先，通過健美操練習(xí)可以使身體各關(guān)節(jié)得到充分活動，各部位肌肉都得到均衡發(fā)展，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可以消除人們多余的脂肪，維持能量平衡，降低體重，保持健美的體型。

4.3終身體育價值

健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動負(fù)荷可大可小，容易控制，對場地和器材的要求也不高，對各個年齡層次、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，所以是一項(xiàng)非常好的終身體育鍛煉項(xiàng)目。

4.4美育價值

健美操是一項(xiàng)綜合性、藝術(shù)性很強(qiáng)的體育項(xiàng)目，融體操、舞蹈、音樂為一體，具有豐富的美學(xué)內(nèi)容?！敖　⒘?、美”是人類追求的身體狀況的理想境界，健美操無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性。通過學(xué)習(xí)健美操，大學(xué)生可以提高美學(xué)素養(yǎng)。健美操學(xué)習(xí)和鍛煉能夠增強(qiáng)女生的體質(zhì)，能提高她們的審美能力，幫助她們揚(yáng)長避短，選擇正確的人生道路，為實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的理想而努力奮斗。

5.結(jié)語

健美操課有極為重要的實(shí)用價值，主要表現(xiàn)為以下4個方面:

5.1健美操可以調(diào)動女生上體育課的積極性，能夠有效鍛煉女生的身體;還能結(jié)合思想品德教育，培養(yǎng)女生團(tuán)結(jié)、協(xié)作的集體主義精神和吃苦耐勞、頑強(qiáng)進(jìn)取的精神。

5.2健美操可以促使女生身體均衡發(fā)展，表現(xiàn)出“健、美、力”的特征。

5.3健美操能夠引導(dǎo)女生對美的追求，陶冶她們的情操，使她們樹立正確的審美觀。

5.4開設(shè)健美操選項(xiàng)課符合健康第一和全面提高大學(xué)生素質(zhì)的指導(dǎo)思想，并能為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

綜上所述，在高等師范學(xué)校為女生健美操課堂是非常必要的。